Tîrek ji bo mirinê ye. Pêwîstiyek zilamekî tund, zehf, tissue yê ku bi hestî re ve girêdayî ye. Gelek birîndaran birîndar bûn, di kulikê , kinc û kincê de ne . Gelek kesên ku ji hêla xwe ve ji hêla rewşa xwe ya normal ve zêde dibe birîndar dibin. Armanca ku pisporên ku hûn bi hevpeymaniya hevpeymaniya hevpeyman re hevpeyivîna xwe bigirin, hûrgelan jî pêşeng dikin.
Lêbelê, dema ku hêza pir zêde hêzek bi xerîbê tê bikaranîn, wekî ku di hilweşandinê de, ligaments dikare dirêj kirin an xistin; Ev birîndar tê gotin.
Zehmetiyek tehlûkê bi pişkek an dilşik e. Muscles di çarçoveyek xwe de bi awayek awayek ecêb digerin. Dema peymanek pîşesaziyê, ew li ser celebê vekişîne, ku bi riya ve girêdayî hestê te ye. Musûr têne dirêj kirin, lê heger heya pir dûr dane, an heya dema peyda kirî, birîndariyek encama xwe encam kir. Pişkek dikare bibe an vekêş an tehlikê pişk an dilşik.
Causes of Sprains and Strains
Çiçek ji hêla hestiyê ve tête çêkirin. Ligaments pir xurt e û dikarin bi hev re tevbigerin, lê ew ne pir elaqî ne. Ji ber vê yekê wusa ku dema ku mirinê pir dûr dike, hêsir dikare dibe. Çirikek mayir dikare partî an jî temam bibe. Bi gelemperî, bijişkên dê zehmetiya ziravê ji hêla zehmetiya giran nîşan dide.
Asta 1 û 2-teha birîndaran bi gelemperî birîndarên partî bi hestiyê têne, lê çiqas 3 kesk zehmet pir caran tirsek e.
Strains birîndar bûne an jî pisîkên ku bi masikên xwe bi hestên xwe ve girêdayî dikin. Bi veguhestina pişkek, an jî bi pişkek pêdivî ye ku di peymana din de (peyda kirina 'eccentric') din di rêberê de dibe ku birîndar di nav masilî an jî mantir.
Strains jî ji aliyê çalakiyên kronîk ve têne çêkirin ku pêşveçûna dermanên pişesaziyê.
Gelek sporê beşdar bûne ji bo rîsk û strains; van fûtbol, basketbol, gymnastics, volleyball, û gelek kesan hene. Ev birîndar jî di çalakiyên rojane yên wek normal de, li ser çiyayê, ketin ser kincê, an tilikê biqewime . Çalakiyên dubare dibe ku dibe sedema xemgîniyek an tengahiyê.
Signs of Sprains and Strains
Nîşaneyên herî gelemperî yên germî an tepê hene:
- Pain li cihê cihekî birîndar
- Swelling û birîndarbûna herêmê birîndar
- Pirsgirêk birîndariyek birîndar
- Spasm a laşek birîndar
Nîşan bi giranîna tengahiyê cûda dibin. Heke hûn neheqiya birîndar an giringiya rewşa, divê hûn alîkariya profesyonel ji ji perwerdekarek athletîkê, tedawiya fizîkî, an pisporê bijîşkiyê re bigerin.
Dema ku alîkariyê bike
Dizanin ku dema ku alîkariyê bigihîjin pir girîng e. Gelek sprains û strains dikare bi gavên hêsan ên xwe re li ser xwe rêve bibin, lê hûn gav bikin ku tiştek din giran nebe ku nexweşîya we. Li vir hinek nîşanên ku hûn bi hewceyê xwe bi rewşa xwe re hewce ne.
- Hûn gengaziyek giran e û nikarin giraniya giraniya birîndaran
- Kuveroka birîndarî gava ku li hemberî dijberî dijberî xuya dike
- Hûn nikarin herêmê birîndar bibin
- Hûn nikarin ji ber êşê neçin
- Buckleyên we yan jî rêve dike dema ku hûn hewl bikin
- Te ev beşek birîndar bûye
Hûn zêrîn yan şewqê dijwar e ku bi rest û bilindbûnê çêtir nakin
Dermankirina Tedavan
Dermankirina sprains û strains pir caran bi rêbazek " RICE " pêk tê. Heke hûn neheqiya zehmetiya xwe an hişkiyê ne, nexweşî doktorê xwe bipeyivin berî ku tu tedawî an rehab. Di bin tedawî û strains de rêbazek rûsî ya dermankirinê ye:
- Rehetî:
Piştî saet 24 -48 -8-ê tengahiyê tedbîrên ciddî tête kirin û hewceyên hewceyê hewce nebe. Bi zûtirîn birîndarbûna birîndarê tengahiyê bikar bînin, ji hêla hewl bikin ku ji bo çalakiyên ku ji ber êşê dibe. Pir caran bi karanîna paqij, sling, an çepê de bikar tînin ku divê beşek cesedê birîndar bimînin.
- Ice :
Ji bo 48 demjimêrên paşîn birîndar kirin, zivistanek zivistanê yan sê 20 saet her demjimêr li 20 demjimêr bikişîne. Pakê çiyayê dikare bibe kulkek xwarinê, ye ku hûn dikarin bibin ku çilê bikar bînin. Methodê dermankirinê yên din ên din ku bi avê kulên kaxezan dagirtin û paşê kasa hilweşîne. Kubeşek zîndanê wekî mîna kemek kişînek bikar bînin, paqijê ku wekî beriya wê çepê vedixwe. Çu di demekê de ji 20 deqîqeyan ji bo germî an hişk an tengahiyê nekin !! Hûn ê nikarin zehmetiyek zûtirîn alîkarî qenc bikin, û hûn dibe sedema zirarê. - Compression:
Dema ku tîrêj an agir anîna di destpêka dermankirinê de tengahiyê bikar bînin. Bikaranîna Ace bandage, li herêmê veşartî ji alîyê çarçoveya çarçoveya lûksê ve dihêlin. Divê pûçê bekêşî, lê germê nehêle ser çepê. Ji ber vê yekê, heger eger tilên te an an hespên sar, zêr, an jî tûne bibin, dîsa vekin! - Bide
Hişyariya xwe bigirin an ku hûn çêtirîn çêbikin - hewl bikin ku ger heger hebe ku hûn gengaz bikin. Di şevê an lingê xwe de bi qulikên xwe digerin.