Bêguhestî bi kelepên we yên ku hûn di tedawiya fîzîkî de derxînin
Zehmetiyek tehlûk dikare dibe ku ezmûnek tehdîtî be ku dibe ku xizmetkarên fîzîkî yên fîzîkî hewce dike. Derheqê derheqê cûreyên cûda yên cinsî û birîndarên gengaz ên hevgirtî dikare alîkariya we birîndar û rehaba xwe ya we dizanin.
Anatomy of Elbow
Hevgirtineke elbow bi sê hestî, humerus, radius û ulna ava kirin. Agahdariyên di navbera trochlea humerus de bi ulna û capîtulumê humerus digel serokê radius hevbeş in.
Kewçeyek nimûne ya hevpeymanek hevbeş, an jî hevbeş ku tenê di yek alî de digerin.
Elbow's Ligaments
Ligamentên perçeyên kurtasî yên ku hestek yek bi hev re ve girêdayî ye. Ew alîkarî bi hevalên xwe re jî alîkarî dikin, lê hîn jî ji bo pêşniyarê veguherînek pêk tê.
Di çarçoveya sê ligamentan de hevpeyman in hene: "mirinê mûzîkî ya ulnar, peymanek radîkal û nerazîbûna kovîl. Ev ligamên hêz û piştevanîya ku hûn bi hevalbendên an jî an germê xwe û mûzêde hev re hevgirtin pêşkêş dikin.
Kursên kursî yên dorpêçê li ser serê serê hestiya xwe. Pêdivî ye ku hûn radyoya xwe di cih de bimînin, wekî ku hûn bi pêşê xwe veşartin, gava ku hûn dest û kristiyê vedigerin.
Pêwîstiya mirinê ya elnar e ku zehfek mezin a konseya hevpar a fibrous-ê paqij e. Ew li alîyê medial ya hevbeş tê de, ji navenda epicondyle ya humerusê parçek perçiktirîn ya ulna dirêj dike.
Ev cerdevanên wergirtî ku kûçika te ya tundûtûjî, an zextê ji derveyî devê we dîsa vedigire.
Pêwîstiya peymanê radîkal jî fondê hêzek mezin e ku karmendkirina fîloyek hevpar a fîlyos e. Ew di çarçoveyek paşê ya hevbeş de, ji navenda epicondyle ya humerus heta serê radyoyê dirêj dike.
Ev cerdevan ji hevkariyê ve an jî hundurê hundurê derveyî, tundûtûjirandin.
Xezebên hevpar
Kûçikek hevbeş pir hevbeş e, lê hîna jî dibe ku bira rast an an trauma rast dibe. Gelek birînên ligamentî yên ku ji te re binivîsin dibe:
- Pevçûna Ulnar bi kulikê
- Astengiya bendava Annularê, bi taybetî bi paşê paşê rakêşiyek radîkal
- Pevçûnek rîberî ya rêjîmê
- Destûra elbow
Riya gelemperî ku ji bo birîndariya we birîndar dibe bi rêya FOOSH . FOOSH ji bo hemî o nê s tretched h û e. Heke hûn hilweşînin û hewl bikin ku bi destê xwe bigihîjin destê xwe, hûn dikarin li ser pîvanên we yên ku bi birîndarê giran dikin.
Tiştên Pêşîn ên Pêşîn
Heke tengahiyek kûçek an bi xemgîniyê bikişîne , hinek tişt hene ku hûn divê hûn derman bikin destpêkirin. Pêşîn, divê hûn bi doktorê xwe re binihêrin ku tengahiyên giran ên bi qîrîn û hestên xwe binêrin. Piştre ku hûn dixwaze ye, ew e ku hûn tehlûkek giran wek mîna tengahiyek biçûk.
Piştî ku birîndarek kûçûk, hûn dikarin ji karanîna rêbazê ya RICE bikar bînin ku ji bo alîkariya pêvajoya tevlîbûnê kontrol bikin. RICE acronym ji bo bîst, ice, hest û bilindbûnê ye. Pêdiviya xwe binavêjin, pakêkek zivistanî bikî, û dest bi xwe bilind bike û zêrîn kêmtir bikin.
Hinek tedawîjên fîzîkî niha rêbazê polîsê ya birêveberiya birîndariyê têne kirin . Ew ji bo parastina, barkirina optimal, bîsk, zordestî û bilindbûnê tê rawestandin. Ev rêbaz tenê hêsantir dike û hin parastina we hevbeş digire dema ku hinek ji bo ku hûn bi hûrgelê xwe digire ku ew vedike.
Hûn dikarin ji rêjeya hûrgelan ya ji bo tehlûkê ji bo birçêbûna te ya bileziyê bistînin. Serdana nirxandina fîzîkî ya xwe ya gerdûnî biçin ku hûn bibînin ku hûn hewl didin ku hûn bi qonaxa xwe bigirin.
Piştî ku birêveka birêkûpêk bi xerîbê we, hûn dikarin ji bo pisporên xwe yên pêşniyar û kincê piştgirî bikin ku piştgiriya destûra pîşesaziya xwe ya kûçê bikin.
Hingê dîsa, PT dikare dikare ji bo şertên te rast bikî.
Kûçek hevbeş eşkere ye ku ji bo hevgirtina mobilîzmê û aramiyê dide destûrê dide. Lîgamên hevpeymaniya we lîstikek girîng in ku di ewlehiya ewlehiyê de bi kûçika we re girîng e. Heke ku hûn birîndariyek berbiçav kirine, wesayîtiya laşî ya we dikare alîkariya we ya ku hûn bizav û hêza temamî bistînin, da ku hûn dikarin riya berê û karûbarê berê ya xwe bibînin.
Ji aliyê Brett Sears, PT.