Benda (hevalek glenohumeral) di hevpeymanek gelekî yekem e ye ku ew mobilîzyek girîng û riya tevgerê destûr dike. Ji ber azadiya vê hevbeş, em dikarin bikaribin ku bi avê bi lezgehan ve û herweha bi zûtirîn avê bi avê vebikin. Tevgerê pir zêde dibe ku hevbeş bi hinek bêhêz be, lê çêdibe.
Karkerek Anatomy û Zerarê
Hestên sêyên ku hevbeş hevbeş damezrandin, bi çend hejmarên ligaments, û her weha her cûre kûçikên kuffê yên herî girîng hene.
Kufa koratorî ji çar masûlan pêk tê ku di kengê de bi hev re "kif" re li ser hevbeş ava dike. Kufa rotator kû xwedî karê girîng e ku karmendê asayî û herweha wekî dest pêvekêşin û şewitandin. Her mihrîcanê li ser pûçek (scapula) tête dike û li ser hestûya hestûyê dike.
Dabeş û avahiyên socket ji sedemên ku yek di nav bedenê de herî tewreqe ye ye. Wekî encama vê azadiyê, tevî, hewceya malpera gelek birîndarên gelemperî ye. Pêwîstên berbiçav ên dorpêçê dermanên mûzîk û celebên kevir di rewşek zehmet de cih digirin. Ji ber vê yekê, gelek birîndarên giran di mirovên bi karsaziyên ku hewce ne li ser karê wan dikin. Gelek birîndarên giran dikarin bi hev re, tevlişîn, mobilîzasyon û tedawiya fizîkî bêne parastin. Lêbelê, birîndarên din jî hewceyê destwerdana zeralî.
Nerazîbûnên hevpar
- Pêdivîveşîner: Kêzkek zehf, an jî kapasîtîkên adhesive, rewşek lênêrînê ye ku dibe ku êşê û pevçûnê pêşveçûnê ya di kengê hevbeş de ye. Sedemek rastîn ya kevirê zengal e, lê ew di jinan de ji jinan re gelemper e. Tengê zengî ji encamên piçûk û kurtkirina kîsolê ku encamên hevbeş hevbeş derdikeve.
- Biceps Tendonitis : Pişkiya pişk di pişkek mezin de di destê wî de dixebitin ku kûçikê pêdivî ye û herweha bêdeng bilind bike. Ev pişk li ser hestên jor û binê dest bi vegotineke xurtkirî ve girêdayî ye. Biceps tendonitis di hestek kêşê de bi encama herî tirsa ku bi tevgera agê re pêk tê dibe.
- Dabeşkirina Qehr : Tendirkirina sekinandina tengahiyeke acromioclavicular (AC) hevbeş heye. Sedema herî mezin a berbi kevir, an an asta hevbeş ya hevbeş, rasterast li ser kevir e. Ev xeletên ku tehdîdî bi hevgirtinê re bisekinîne birîndar dike.
- Bicep Tendon Rupture : Lihevkirina bendava bisîketê dema ku mûçik di bin karmendê hevbeş de tê xemgîn kirin. Vê encam gava ku celeb di bin agirbesta dubare ya armê de tête binçavkirin. Nîşaneyên bîskên hêsirên hêsantir ên tehlûk ên tehlûk ên tehlûk, di heman demê de jî bi celebê ku di nav deynê deverê de veşartin.
Syndrome Thoracic Outlet: Gengazkirina pergalek Thoracic encam dibe ku encamên dermanên neurovascular yên ku di nav germê de ne. Nîşaneyên cînoriya thoracîk-ê de binê tehlûkê, kişandin an jî nermî (paresthesiyûm), û dûrgehên cuda yên qelsî.
Qehr û Rotator Kuff Exercises
- Pêwîstina Post-Operative Shoulder : Pêwîste pisporê pisporê ya karsaziyê ya ku ji bo bîhnfirehiya bêhnfireh hebe pêwîst e. Zehmetiya qelsî û zehmetiyê ya encamê hevpeymanek hevbeş pir caran ji ber destpêka bernameya rehabandina rehabîlasyonê. Wekî encamek, ew hewce ye ku pisporê nexweşxanê / terapîtîst-xurtkirina pejirandinê û zûtirîn zûtirîn pisporê xweş bike. Vê yekê vê yekê pêşniyarkirina we çêtirîn çêtirîn we bike, û hûn xebitîn ku nêzîkî bernameya bernameya ji bo şerta xwe ya te tê kirin.
- Pişkên Pektorek: Pişkên paqij ên tehlîl dikarin encamên nirx, giranbûn, an jî çalakiyên rojane yên din dikarin bibin. Fêr bibe ka ev merivên çawa hildin.
- Rotator Cuff Exercises : Ev masûlkêşan bi sedsalan û hêsan di dema xebatên serî de têne kirin. Ji ber ku riya hêsirên di pêşîn a pêşîn de kêmtir e, ew e ku ev masûlên bihêz dikin.
- Exercises After the Shoulder Arthroscopy : Piştre piştrastkirina arthroscopy yek ji rêbazên çêtirîn e ku ji bo veguhestineke tevahî bigire ye. Pêrbazên hêsan ên fêr bibin ku karê piştevanîya karmendê karmendê dîsa bike.
- Pêdivî ye: Pêdivî ye ku ev pispor ji bo kêşeya we ya kedê ya ku hûn bi kapîtalîteyên adhesive hene baştir bikin.
Heke tengahiyek we heye, divê hûn bi doktorê xwe bibînin û paşê doktorê xwe ya fîzîkî bibînin ku ji sedemên kêşê xwe fêr bibin û li ser rastkirina rastê dest bi dest pê bikin.
Çavkaniyên
Bulletin, derheqê "Tenduristiya Xwe Xwe". Rêberiya Agahdariya Nexweş. Jan. 20, 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, û Robert L. Hatch, MD, MPH "Xezebên Acute Qanûn." Doktorê Malîkî ya Amerîkî Vol. 70 / Nêzik 10, Nov. 15, 2004.