Rîska xwe ya paşê kêm bike ku bi karanîna betalkirina rastîn
Teknolojiya hilweşîna çêtirîn dikare dikare paşê, ling, û kulikê berbiçav bibe. Teknîkî kêmtir dibe ku bandor û herdu bandorên demdirêj ên giran ên giran dibe. Riya rastîn ji bo razandina hînbûna wê ji van pirsgirêkan dûr bikin. Gelek kes vê yekê dizanin, lê rastî rastî dema ku ji bo çalakiyên hilweşandinê çêbikin, pir caran tê bîr kirin.
Gavên ji bo Position û Teknîkî Barkirina rastîn a rastîn
- Plana berî hilweşandinê. Dizanin ku tiştê ku hûn dikin dikin û ku hûn diçin, hûn ê ji ber ku tiştek giran bikişînin ji ber tevgerên awikward ên pêşîgirtir dikin. Awayek paqij bike. Heke hûn bi kesek bi kesekî din re hilweşînin, herdu hemî te li ser plana xwe bipejirînin.
- Laş nêzîkî laşê xwe. Heke hûn gihîştina derheqa xwe ya bêtir bedenê li ser laşê we ye ku hêza xwe nêzîktir be û bêtir xurt e. Bawer bikin ku hûn li ser pişkek hişyar bimînin ku hûn hilber dikin û nêzîkî laşê xwe dûr bimînin.
- Divê divê bila çarçoveyek din be. Dema ku bingeha piştgiriya piştevanîya piştevanîya piştevaniya piştgiriya girîng e. Pêdengên xwe nêzîkî hev re hevgirtin dê bêkêş in, lê heger ew ew pir dûr in. Li lingên der barê çarçoveya çarçoveyê û gavên kurt bibin.
- Çermên xwe bigirin û rasterastê xwe bistînin. Ji ber ku hûn hilweşandina hilweşandina hilweşandina pratîkê, û pêşiya xwe ya ku ji ber we ra ve difikirin. Li ser rina te rasterast bike. Bixwe û li erdê kêm bikin ku bi kincên xwe bigire lê bêtir bi kêmtir an kîsê an hips.
- Pişkiya xweyên xwe hişyar bikin. Tebaxên xweyên xwarinê tengahiyê dê di paşê de hebûna xwe ya betaliya xwe bigire û dê alîkarî bi hêzek zehf li ser spî bigirin.
- Bi lingên xwe bigirin. Ji pişkên te re gelek caran carî hêzdar in. Bila hêza we bi kerema xwe kar bikin. Hingê dîsa, xwe xwe li erdê kêm bikin bi kulên xwe reyn dikin, paşê te.
- Çavên xwe bistînin. Hinekî bilind bibînin, ji bo ku hûn çêtirîn çêtirîn ya spî çêtir bikin û alîkariya we ya ku hûn yekser rasterast bikin.
- Ma neçar an jî bend. Peyvê ku hûn rêve dibin. Heke ku hûn hewce bike, bisekin, di pêngavên biçûk de veguherînin, û paşê rêve berdewam bikin.
- Heke hûn tengahiyê bibin, alîkariyê bikin. Heke tiştek pir giran, an jî hûrgelek mezin e, hebe ku tu kesek li ser derê ye ku dikare alîkariya we bike. Wê deqîqe û lêgerîn bibînin.
Peldankên Hêzên Nexebûna Xezeba Xezebê Dabeşînin
Ew ji bo gelemperî gelemperî bû ku xebitîn di karê xwe de dixebitin ku hewceyê hilweşîna xwe ya belaş an piştevaniya pişta dest pê bikin. Lêbelê, lêkolînê nehatiye nîşankirin ku ew rîska rîska birçîbûnê kêm bike. Ji bo vê yekê, ew ji hêla Enstîtuya Niştimanî ya Ewlekariya Tendurustî û Tenduristiyê, Komeleya Paqijiya Dewleta Dewleta Navneteweyî, Buroya Minîn, Ofîsa Giştî ya Giştî ya Sirgeon û saziyên din ên niştecîh têne pêşniyar kirin.
Li şûna ku li ser beltek belaş e, ew e ku girîng e ku teknolojiya hilberîna baş baş bikar bînin û hewce nekin ku tiştên ku ji we re giran in ku hûn bê belt bigirin. Heke karkeriya we hewce ye ku hûn ji bo beltek belaş bikî, bawer nakin ku ev alternatîf ji bo cihên wergirtinê yên rastîn e.
> Çavkaniyên
> Belge Back - Ew Xezeb Bike? DHHS (NIOSH) Jimareya Belgeya 94-127.
> Guhernameyên Ergonomic Rêberên Destûra Destûra Rêveberiyê . DHHS (NIOSH) Numreya Belgekirin 2007-131.