Bi Xweseriya Xweseriya Xwe Ji hêla Tendurîna Xweseriya Xweser a Xweseriyê bidestxistin
Gelek lêkolînên ku ji bo xwarinên ku em xweya girîng vexwe, ji bo rîskek ji bo astengiya cognitive ve bandor dike. Di xweya yekem a taybetî, MIND (Pevçûnek Navîn-Navîn-DASH) Ji bo xwarinê Neurodegenerative Delay, nîşan dide ku têkiliyên girîng ên tendurustî û bi xetereya kêmbûna nexweşiya Alzheimer û celebên dementia yên din .
MIND Diet Çi Çi ye?
Wekî ku navê nayê tête, MIND xwarinê ji xwarinê Mediterranean û DASH (Rêbazên xwarinê ji bo Pîvana Hypertension) , ji wan re were armanc kirin ku tenduristiya cardiovascular tête kirin.
Ew bi hevalên xwe re li Martha Clare Morris, PhD, ScD, bi Navenda Navenda Nexweşxaneya Rush ya Rush ve hate pêşxistin.
Di xwarinê de, xwarinên ku xwarina xwarinên tendurustî yên tendurustî digire, li ser van kategoriyan sax 10: nişk , berhem, rezelên kesk , pelikên din, şer , masî, masî, hemî, zev û petrolê.
Her weha hûn hewce ne ku hûn xwarinên bêhêzî yên xwarina xwarin, xwarin û şîrîn, xwarin û mermarine, xwarinê sor û pîran.
Lêkolînê li MIND Diet, Tenduristiya Brain, û Rîska Alzheimer
Pirsên lêkolînên pir lêkolînan dît ku ka dahatiya xwarin dikare nexweşiya Alzheimer û dermanên din ên dûr bike.
MIND Diet Bi Rêjeya Bihêz a Daxuyaniya Daxistinê Têkilî bû
Di lêkolîna yek ji mezinên 960 salan de li Projeya Mînak û Aging Agahdar bû. Beşdaran ji bo hema pênc salan û xwenîşandana MIND-ê dihêle, xebata wan nasnameyên wan salane hatirxandin.
Lêkolînerên dît dîtin ku riya bilindtirîn bi xwarinê MIND-ê ve girêdayî bû ku ji ber kêmbûna rakêşiya cognitive ve girêdayî ye ku bi gelemperî bi temenê pêk tê. Di rastiyê de, ew biryar da ku encamên ku bi karên mizgeftê yên ku 7 1/2 salî biçûk bû, mêrê xwe wekhev bû. Di heman demê de beşdarên hemî gumanên nasnameyê, û herweha heqê beşdariya takektek kesan, di van beşdaran de girîng bûn.
Beşên şexsî yên bîranîna epîsodîk, bîranîna semantîk û lezgîniya perceptual hene.
MIND Diet Bi Bi Têkiliya Alzheimer Rabe Bi Têkilî bû
Lêkolînek din jî ji hêla lêkolîneran ve hate damezirandin ku lêkolînek jorîn pêk hat. Armanca wan hebû ku biryar bikin ka eger xwarinê MIND ne tenê rêjeya rêjeya cognitive kêmtir bûye lê belê di heman demê de hejmara nexweşiyên Alzheimer jî kêm dibe.
Di vê lêkolînê de, lêkolîner bi taybetî sê sêyetên cûda dît:: Di xwarinê MIND, xwarinê Deryaya Navîn û DASH xwarin. Ew di asta dilsozê de bi wan dînan (heqê, çiqas zehmet peyda bûne) nirxandin û piştre ku ji van beşdaran re li ser nexweşiya Alzheimer pêşxistin.
Lêkolînerên di hin taybetmendiyên din ên beşdaran ên ku berê berê bi rîska dementiyayê ve girêdayî bûn, tevlî çalakiya fizîkî , temen, zayendî, asta perwerdehiyê , obesity, navnîşa girseyî ya bargeh (BMI), û dîrokek xwîna bilind , stroke, an diyabetes . Ev çêbû ku ji bo derfetên ku ev yek ji van faktoran (xwarinê ji xwarinê) ve bandor bû ku encama encamê lêkolînek bandor bû.
Encamên lêkolînê ev nîşanî ku riya bilind a MIND-ê di rîskê de ji bo ji sedem 53% ji alîyê nexweşiya Alzheimer kêm dike kêm dibe ku gava ku ji wan re yên ku xwarinê nagirin.
Lê bi taybetî bi nûçeyên li ser DIND-MIND-ê xwar e ku her weha beşdarî beşdarî beşdarî hin deman (ji hêla nivîskarên xwendevan "wekî dilsoziya navîn"), ji hêla 35% rîska nexweşiya Alzheimer kêm kêm bû.
Bi balkêş, bi armancê ya DASH xwarin û xwarinê Deryaya Navîn jî rîska dementia jî kêm kiribû, lê bi peymana navendî bi van du duyan re kêmbûna rêjeya Alzheimer neyê kêm kirin.
Komeleya Konferansa Konferansa Navneteweyî ya Alzheimer li MIND Diet
Agahdarî pêşkêşî Konferansa Navneteweyî ya Komeleya 2017 Alzheimer di derbarê lêkolînê de MIND-ê, herweha yên din ên ku tendurustiya mejna çêtirîn ve girêdayî bûn.
Di lêkolînek de, di rîska astengiya astengî de ji 30% 35% kêm kêm bûbû, di nêzîkî 6,000 mezinan de ku li ser hişyariya xwarinê Mediterranean û xwarina MIND-ê peyda bû. Di navendî de an jî MIND an jî xwarinê Deryaya Mediterî bi sedem 18% rîska astengiya cognitive kêm kêm bû.
Lêkolînek din jî digotin Lêkolînek Dibistana Mirovan ya Jinan ya YN-ê ji 7000 jin jinên bi temenîla wan a 71 salî ve girêdayî bûn. Pîvanên MIND-ê xwarinê hejmartî bû û paşê bi pir kêmtirîn (çar quartile) di bin kêmtirîn de (nîv-quartile) ). Ji ber ku quartile 1, du sê quartîlên her yek bi girêdayî xetereya dementiyayê kêm bûn . Vê dîsa jî fikrên xurt dike ku xwarinê xwarinê baş e ku ne pêwîst e ku merivên me feyd bikin.
Di lêkolînê de sêyemîn diyar kir ku xwarinê neheqî ya ku bi hêjeya mizgeftê ve girêdayî ye . Hêza mêjî berê berê bi tendurustî û karûbarên mêjî ve girêdayî ye. Di nexweşiya Alzheimer de, hejmarê mêjûya giran kêm dibe. Ev lêkolîn bi taybetî li ser Di xwarinê MIND ne, lê belê ji bilî girîngiya xwarinê tenduristî bi gelemperî ji bo tendurustiya mêjî re xuya kir.
Çima MIND Diet Tenduristiya Brainê?
Berî lêkolînek berê ji têkiliya tenduristî û tendurustiya mizgîn ve girêdayî têkiliyek bihêz bû . Di cihekî de, ji bo dilê xwe çi ye, ji bo mêjî, her weha pir baş e. Dilê xwarina dil a xwînê ya xweya xweş dike ku bandorên mizîk bandor dike. Di xwarinê de MIND dikare difikirin ku beşdarên "çêtir" an bandorên herî bandor ên xwarinê Deryaya Navîn û DASH dietên ku di destpêkê de tenduristiya dilovozular vexwendin.
Di xwarinê de xwarinên xwarinên ku bi serbixwe bi mestiyên tendurustî û rîska deryaya kêm kêm bûn. Ji bo nimûne, gelek lêkolînan berê berjewendiyên mêjî yên berfê nîşan da. Bi vî awayî, lêkolîneran gelek lêkolîn kir ku xwarinê xwarinê dikare xetera pêşerojê ya dementiya xwe kêm bike. Di van xwarinan de bi hev re zêde bikin, yên din ên ku ji hêla zanistî ve têne nîşankirin ji bo mejmarên xwe bifikirin, tenê dibe ku wateya ku hûn armanca wê bikin ku hûn dikarin ji bo rîska dementiya rîsk û zûtirîna nasnameya hêdî hêdî kêm bikin.
Diet di gelek lêkolînên ku ji bo dementiya drav "ji bo" rîskek "rîsk" ve tê naskirin. Ji ber vê yekê wateya ku çend rîsk hene ku em nikarin kontrol bikin, wekî dîroka malbat, genetîk û temen, xwarinê tiştek e ku em dikarin kontrol bikin. Bi vî awayî vê yekê encamên erênî yên erênî û mêjî girêdayî ye.
Çi DIND Diet Çi Ji Deryaya Navîn Diet çawa ye?
Du duyên wekhev in, ew e ku şaş nabe ku xwarinê Mediterranean yek yek ji dermanên ku xwarina MIND xwarinê çêbikin yek e.
Di xwarinê de MIND tenê tenê berhem hene ku li kategoriya berfirehtir fêra li xwarinê Mediterranean. Di xwarinê de MEW jî li ser pisîkên sûk û vexên hûrgelan li ser gelemperî li ber ku ji ber lêkolînê bi taybetî bi van xwarinan ve girêdayî bûn gelek taybetmendî hene. Di nav xwarinê de MEW-ê xwarinê tête lê belê ji hêla Mediterranean ve ji pêşniyarê pêşniyarî ye, û potatoes di xwarinê MIND-ê de ne.
Çi DIND Diet Çiqas ji DASH Diet çawa ye?
DASH xwarin xwarinê din e ku li ser bingeha xwarinê MIND-ê hatiye çêkirin. Ew bi taybetî re hate çêkirin ku ji hêla hîpertansiyonê (hebûna xwîna bilind). DASH xwarin mîna xwarina Mediterranean wekî e ku ew ji bo xizmetên MIND-ê ji hêla MIND-ê ve digotin. Ew jî xwarin û xwarinê ji bilî MIND-ê xwarinê dide. Bi berevajî, DIND-DÎŞ'ê pêşniyaz dike ku ji hêla DASH-ê ve dixebite.
Peyvek Ji
Ji ber ku em di vê demê de ji bo dementiya dermana bandorek bandor e ku, ku rêbazên ku kêmkirina rîska me kêm bike, ji bo gelek kesan di warê lênêrîna tendurustiyê de, hîna din berdewam dike ku di lêkolînê de û tedawiyên nû ve bigirin. Pêdivîbûnên ku ji hêla MIND-MEW-ê ji hêla laş û tendurustiya mêjî ve digerin pêşveçûna pêşveçûnên nasnameyên nasnameyek nasnameyî ye.
> Çavkaniyên
> Konferansa Navnetewî ya Alzheimer Konferansa Navnetewî. 2017. Karûbarên Xwarinên Xweseriya Xweseriya Karûbarên Têgihîştina Cognitive parastin û Rîska Dementiyayê kêm bikin. https://www.alz.org/aaic/releases_2017/AAIC17-Mon-Diet-Release.asp
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, Bennett DA, Aggarwal NT. MIND Diet Bi Nexweşiya Alzheimer-Gelek Girtîgehên Berbiçav. Alzheimer & Dementia: Rojnameya Komeleya Alzheimer . 2015; 11 (9): 1007-1014. doi: 10.1016 / j.jalz.2014.11.009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4532650/
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, et al. EIND xwarinê bi zûtirîna zehfî veguhestin. Alzheimer & Dementia: Rojnameya Komeleya Alzheimer . 2015; 11 (9): 1015-1022. doi: 10.1016 / j.jalz.2015.04.011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581900/