Çi Mediterranean Diet çi ye?
Di xwarinê Deryaya Navîn ne armanc e ku nexweşîya kêmbûna xwarinê be; Bêguman, ew rêbazek xwarinê ye ku ew eynî xwarinê yên ku li dora Deryaya Mediterraneanê dijîn e.
Xwarinê Deryaya Navîn, ji aliyên zû, fêwir, beans, rezber, tevahiyên zeyt, zeytê zeyt,, tov, germ û masik hene. Ew jî masî, seafood, hêk, pêjik û mizgeftê jî hene, û ew xwarin û şîrkêşên sor ên pêşniyar dike.
Li ser nasnameyê li ser Mediterranean Diet tesîrê ye
- Fêrbûna Karmendiya çêtirîn
Lêkolînek ku di rojnamevaniya rojnamevanê de hat dîtin we dît ku jinên ku bi berdewamî xwarinê Mediterranean xwaribûn xwaribûn xebatkarên karûbarên heyî yên çêtirîn nîşan didin. Lêkolînerên vê vê lêkolînê encam kir, lêbelê ku ev cureyê xwarin ne jinan ji paşerojên nasnameyên paşerojê biparêze.
Lêkolînên din jî dît ku dilsoziya xwarinê Deryaya Navîn di têkiliya nasnameyê de di navbera 65 salî de (mêr û jinên hemî) di gelan de, herweha rêjeyên rêjîmê yên kêmasî yên nasnameyê bi hev re girêdayî ye.
- Nexweşiya Rizgariya Alzheimer Dike
Gelek lêkolînên di navbera di navbera xwarinê Deryaya Navîn û nîşan dide ku rîska Alzheimer kêm dibe.
- Rîska Rêza Hêzdarkirina Hêzên Kêmdar ên Girtîbûnê kêm kirin
Lêkolînê jî ji bo kesên ku li ser xwarinê Deryaya Navîn dihêlin rîskek kêmbûna astengiya nasnameya hûrgelan ya xwenîşandan nîşan dide.
Neheqiya cognitive nexlemiyek e ku carinan carî, lê herdem her dem, rêjeya kêmkirina nasnameyê û pêşniyazbûna Alzheimer.
- Xweseriya Pêşveçûna Pêşveçûn ji Ji Bendava Mild Cognitive To Dementia
Lêkolînên li Nexweşiya rojnamevanê rojnamevanê Alzheimer nîşan dide ku mirovên ku kêmbûna zehfî ya mildî ya mildek kêmtir kêm dibe ku pêşveçûnê ku eger ew bi berdewamî xwarinê Mediterranean dişopînin pêşveçûnê bûn.
Yê ku yekemîn tête-Chicken an Egg?
Lêkolînek yek dît ku asta intelligence-ê li ser ciwanek pêşniyar kir ku çiqas xwarinê ku di merivê temenê de, di navdema navîn de, û herweha jî asta kesê ku di jiyana dawîn de kar dike. Lêkolînerên gihîştin ku asta agahdariya destpêkî ya pêşniyarê pêşniyazkirina dawîn-ê-ê pêşniyaz kiribû, ji ber ku di xwîna navîn de jiyana xwarinê di jiyana jiyanê de di nav jiyanê de tête bîra xwe û bîhnfirehiya din.
Ma Baweriya Xwarina Hûrgelan Dibe?
Lêkolînek zehfek fikirîn ku çiqas xwarinên cuda yên ku xwarinê Mediterranean ava dikin-dema ku cognîzî veguherîne. Ev lêkolîner dîtin ku di çarçoveyeka deryaya Mediterranean de tevahiya tevahî girîng nake. Lêbelê, dema ku xwarinên cihê yên xwarinên cuda vekirî bûn, wan dît ku xwarina xwarin û xwarinên xwarinê pir bi çalakiya çêtirîn li ser testa fîşesaziyê veguhestin û pîvana mêjî zêde bûn.
Encamên
Her çiqas lêkolîn li ser her aloz nake, ev dibe ku ev xwarina xwarinê wek xwarinê xwarinê ji bo xwarina me baş e- dibe ku her du jî di warê cognitive de niha û rîska pêşerojê ji bo dementiya pêşerojê dike.
Çavkaniyên
Nutrition Journalist American American. 2013 Nov; 98 (5): 1263-71. Pirtûka lêkolînê ya Diyaseta Derbasbûnê Ji bo High Hypertension Stop-styles and ramanên xwarina devkî-ê û guhartina ciyawendî ya temenî-a: Girêdana Cache Cenazeyê li ser bîranîn, tenduristî û çandî. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epîdemolojiyê 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Xwarinê Deryaya Navîn, fonksiyonê cognitive, û deryaya: lêkolînek sîstematîkî. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Gerontologî. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Di şexsên Deryaya Navîn de di nav kesan de: hevpeymanên bi karûbarên cognitive û mêjeyên mêjû. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Psychogeriatrics International 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Wek nimûneyên xwarinê di temenê kal de cognitive bandor dike? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Dîroka rojnamevaniya rojnamevanê Alzheimer 29 (2012) 773-782. Xwarinên Polyphenol-Rich in the Mediterranean Diet bi Karmendiya Better Cognitive in Edlderly Risk at Cardiovascular High High. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Nexweşiya rojnamevanê Alzheimer. 2014; 39 (2): 271-82. Komeleya xwarinê Mediterranean ku bi kêmbûna cognitive cognitive û nexweşiya Alzheimer: lêkolînek û meta-analîzek sîstematîk. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Journal of Nutrition. 2013 Apr; 143 (4): 49-9. Pêdengiya demek dirêjî bi xwarinê Mediterranean bi statuya cognitive bi tevahî ve girêdayî ye, lê ne jinên cognitive, di jinan. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Trust Trust Oldways Pyramidê Mediterranean Diet. Di 13ê gulana 2014ê de, http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview