Dîreya we Can Li dijî Parastina Parastina We Pêşniyaz bike
Gonetîk têne fikirîn ku tenê tenê 5 ji 10% ji hemî kanserên hesab dikin. Û her çiqas faktorên wekî kîmyewî, kehmîn, û cixarikê cixarikê di kanserê de rolek rolek werdigirin, wêjeya zanistî nîşan dide ku xwarinê çêtir dibe ku parastina dramatîk li dijî vê nexweşiyê bide.
Çiqas dramatîk? Wek mînakek f Fiji ye. Lêkolînek di salên 1990-an de di destpêkê de ronahî kir ku çima hejmareke hejmarên pirrjimar hebûn, lê hîn bûyerên kêmtir ên ji Hawaii-yê, ku ew rêjeyên xwarinê kêm bûn.
Çima? Li gorî lêkolînê, baca berbi tiştên ku li Fîjayê li Fiji fikra parastina dijî kansera lungê tê parastin. Ev lêkolînek, ku di pasîza kanserê de xwarinê û xwarinê kansê de lêpirsîn, li ser desthilata bilind-nutrobat, xwarinê dewlemend.
Li sedan lêkolîn hene ku ji ber xezeba kansera bilind ya beşên kesane yên G-BOMBS (greens, beans, şewitandin, zêrîn, zirav û zewacên mezin) bi rapor kirine. Ji bo nimûne, çend lêkolînên takekesî ragihand:
- A 64% kêmkirina rîska kansera pêsîrê di jinan de ku xweserên bixweber bixwin.
- Ji sedî 40 perçeyên kêmkirina kanserê prostatê ji bo merivên ku zûtirîn sebên xwarinê bi rêkûpêk bixwin.
- A 56% kêmkirina kanserên Kolorektal di wan ên ku xwarin û garlic xwarin dixwin.
Têkiliya Di navbera Diet û Cancer Navîn
Li gorî Enstîtuya Amerîkayê ya Lêkolîna Kanserê Amerîkî, nêzîkî hema hemî kanserên hevpar ên ku ji xwarinê tendurustî û nexweşî nexweşî nebe, pêşniyarkirina rojê, sînorên tendurustî û berdewam dike.
Heke hemî li dûyek xwarinê xwarinê nutritarian kir û di destpêka jiyana xwe de dest bi dest pê kir, ew tê texmîn kirin ku em di nav Dewletên Yekbûyî yên Amerîka de 90% kêmkirina kêmkirina tecrûbeyên xwe.
Di rûniştiyên ku di xwarinê nutritarian nêzîkî xwarinê de rêve dike, ev bandor dikare bibînin. Mirovên Kovara Adventistîst di California de were dîtin ku ji sedî 60% ji kansera kansê ya navberên Amerîkayê heye.
Liverên cîhan hene hene ku xelkê vexwariya xwezayî nexwin ku derheqên kanserên hevbeş ji sedî 90 de ji wan ên Amerîkî kêm dibin.
Ji ber ku pêwîstiyên nerazîbûna me, ji bo antîxidants û phytochemîkên drav têne derxistin, ew qelsên xwezayî yên xweşbarkirina hilberên avêtin an veguhastina zextên duzilî, hilweşînin û dorpêçkirina dermanên dNA, û hucreyên ku ji ber ku ew ji kanseriyê ve têne birîndar kirin, veguherînin. Laşê mirovê xwe-tamîrkirin û makirê xwexa xwe ya ecêb e.
Xwarina Xwarinên Xwe
Gelek caran, em îdîa dikin ku xwarinek tendurustî ne pir bandor e ku li pêşberdana kanserê. Ji ber vê yekê dibe ku, di van lêkolînan de, kes nikare hejmareka xwarinê xwarinê ku ji bo heqê parastina tedbîre.
Ji bo parastina berbiçav, ne tenê ne ku hilberîna piranîya kolektîfên pirfireh çêbikin, lê belê pêvajoya xwarinên xwarin û heywanan jî li gor rêjeyên kêm nizanin kêm kirin. Fêtir fêk, pişk, hemî, hemî, nîv û zeviyên ku hûn dixwin, û kêmtir hemûyan, bêtir çêtirînên we yên ku ji rîska kansera xwe kêm bike. Baskî, wekî hejmareke mezinkirina xizmetên berê û fêkiyê yên xerîb, zêdebûna kanserên kanserê.
Peyvek Ji
Gelek guhertinên guhartina lênêrîna bi rastî bi rêjeya guhertinên çêkirî hene. Li ser pêwendiya xwarin û xwarinê bi kansera kansê, delîlên zanist e ku li wir xwarinê çêtir e, baştirîn tendurustiya we ye.
Çavkaniyên
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Kanser a nexweşîya pêşengî ye ku guhartina jiyana xwe ya mezin bigire. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Serî û lûksûl û karanîna mirovî. Rojnamevaniya amerîkî ya nîvroya nîvrojiyê 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Vegetables, fêk, rezber û kanserê prostate: lêkolîna kontrola pirhejmarî. Biomarkerên Pêxemberan Epidemiol Berî 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Di lêkolîna ekolojîk de di pasîfê ya Başûr de xwarin û kanserê laşê. Int J J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Têkiliyên diranan yên kinîşt û çilê kesk yên hevgirtinê da ku ji bo rîska kansê ya zîndanê di jinan de çînî kêm bikin. Int J J Cancer 2009, 124: 1404-1408.