Têkiliya Lupus Pain û Fatigue ji hevalên xwe û malbatê re binivîse

Bi malbat û hevalbendan re têkilî dikin ku hûn nizanin ka ew bi lupus re dijîn e ku ezmûnên ku ji hêla nexweşiyê ve girêdayî ye.

Ew dikarin bisekinin ku tengahî tenê teng dibe û wextê xwe di bedena xwe ya dilsoziya xwe sûcdar dike, an kêmbûna we ya ku ne hewceyê hewceyê hewce dike ku bigirin. Ew dibe ku ew bi xwe bi awayekî xwe bistînin û hêrs bibin ku hûn ji ber tedawî an tehlûkan planên xwe davêjin. Ew dibe ku ew ji wan re hêrs bibin an jî paşê bi te re têkilî ditînin.

Dema ku hezkirî hez dikin lupus nizanin, bi taybetî jî nîşanên mezin, mîna xemgîn û tengahî, bi wan re têkilî dibe ku dijwar be. Wê rêyên ku ji wan re bizanibin alîkariya êş û tengahiyê fam bikin alîkariya xwe bi wan re têkiliya xwe bikin.

1 -

Derheqê Derheqa Têkoşîna Têkoşîna Be

Pain dikare tiştên cûda wateya wateya. Dema ku hûn bikişînin we, di derbarê curekêşê de hûn bi pisporî be taybet bin. Ji bo nimûne, êşek tund e? Pêkêşkêşî? A tûlekî hişk? A sensation burning? Heke her kes ji we re vedixwe, wusa dibe ku ew di dema ku tengahiyek rastîn de nexweşî digire?

Ji bilî vê yekê, ku têxe xuyakirinê ye. Ma ev bedena we bedena we (pirtirîn berfireh)? Pêkêşiyek têrtirîn? Êş Êşa piştê? Êşê

Bêje ka ew çawa bandor dike. Ma hûn ji hêla sibê ve diêşînin ji ber ku ji ber pişk û pişkêşiya hevgirtî ve tengahî heye? Gelo ew bi xeletiyek nivîskî tengahî dike? Dema ku hûn rêve diçin kêşên we hene?

Li vir çend çend mînakan hene ku çawa çawa bikişînin:

"Ji bo min digerin, ev zehmet e ku ez diçim. Ez li ser hemî aliyên hemî hûrên min, tengahiyek mezin heye."

"Hêza min di pêlavên min û gavên min de dibe ku ez diçim gava ku ez diçim. Gava ku ez diçim serê sibê û pêvên xwe bikişînin û berbikirim, ew dixwaze mîna ku ez ji wan veqetim. Wek mîna Tin Mirov bifikirin, ji ber ku ew di cih de zelal dibin, ku ditirsin lê herweha jî hewce dike ku ez ji bisek hêdî diçin. "

"Pêwîstiya min, mîna mîna xemgîniyek mezin e. I mean no offense, lê kerema xwe min naxwazim.

"Hevalên min di lingên min de mîna ku ew agir dibin.

2 -

Daxuyaniya Bêdengiya Bêdengiyê Bixweşîne Kesên Lupus Can Tê Têkilî

Têkilî ji bo mirovên ku fêm nakin ku kî qet carî tecrûbeyên dijwar e. Têgihîştina peyva di nav mirovan de bêyî nexweşiya zîndanê wekî rêyek bi kar anîn ku ew gelek hişyar in. Ev tenê li ser tevliheviya li ser tengahî zêde dike.

Rêwiyek baş e ku ew di tengahiya famkirinê de ew e ku ew bi awayekî ku di derbarê tiştek de anî ye an jî fikr bikin. Wekî din, fikra bîhnfirehiyê têde dike ku pir tengahî û bêkêmasî ye.

Bêdeng, ji ​​bo kesên ku bi nexweşiya zîndewletî, asta astengiyên cuda hene. Nimûneyên ku hûn di rewşê de bicih bikin bibînin.

Nimûne # 1 - Ji ber ku her kes ji wan re jiyana xwe de jî sar an xirabê xirab hebû, ev tecrûbeyên bi karanîna gelemperî gelemperî dixebite. Hin tiştek bêjin, "Hûn dizanin ku çima gava we tengahiyê ye? Hê bedena we bedena xwe ya dravî dike û hemî tengahiyê dike. Çiqas tu dixwazî ​​ku hûn dixwazin ku ji hemî bedenê derkevin, hûn nekin an jî radizin? Ez dibêjim ez tengahî dikim û nikare ji nivînên xwe derxistim, ew eynî çawa çawa ez bifikirim. Ji bilî, ez ne sar an fîleyê ne.

Tewrat # 2 - ezmûnek din a ku hûn tedbîrên tecrûbeyên balkêş e. Hûn dikarin tiştek bibêjin, "Hûn hergav bi xwe zehmet e ku hûn kar bikin û her tiştê ku hûn li pey xwe dikirin û diçin mala xwe û li gor xwe û televizyonê temaşe bikin, bifikirin ku, bila bila ji bilî yek-an du-saetan de Dibe ku hûn piştî mar-26-mile-mîlatonê bifikirin? Hingê ew çend caran gava ku ez rabû û rojên ku ez hişyar bûme, ez rojek 26 mîl-şev beriya me. Ez dixwazim ku ez biçim kar bikim, lê ez dikarim bi xemgîniya xwe bi odeya xwe bikim ku diranên min bike.

# 3 -Nimûne # 3 - Eger ji we re tiştek tecrûbeyek ji we re bibe mînakên we hene ku hûn bi awayekî ku bêyî lupus difikirin û fêm dikin dikarin dinivîse.

Ji bo nimûne, "Ez dixwazim ku ez biçim gym, lê dema ku ez cilikê çêkir û derê derê, ez hemû kar dikim du hevalên xwe digirin û li wir du saetên wê derê ye.

Nimûne # 4 - Theory of Christine: The Spoon of Christine Miserandino Theory is in not only in the community in lupus, lê di civakên nexweşiyên derûnî de ku tengahiyê girîngiyek girîng e. Ew di gelek zimanan de hene, hêsanî bixwînin û fêm dikin, û hûn dikarin kopî bikî û destnîşan bikin ku hevalên xwe û malbatê bixwînin.

3 -

Ji bo Alîkarî Ask

Di demekê de , bi taybetî di dema hûrgelê de , ku hûn hewceyê alîkariyê bibin. Bi gelemperî, bêtir bêtir hezkirinên xwe yên ku hûn diçin ku hûn diçin, bêtir piştevanîya ew dikarin bibin-hevkariya wan ew dixwazin dixwazin.

Ji bo hinekan, ji bo lêgerîna alîkariyê pir caran hêsan tê gotin, lê ji ditirsin ku ji bo alîkariyê bipirsin. Kesên we dixwazin ku hûn alîkariya xwe bikin. Ew ji wan re rêyek dide ku hûn di jiyana xwe de tevli bimînin û bi awayekî ku hûn piştgiriya we pêşkêş dikin.

Ji bo ku hûn hewceyê wan hewce bikin ku bifikirin. Çi hewceyê ku hûn hewce nebe ji we re diyar e, lê ne ji wan re. Ji bo nimûne, hûn dikarin bibêjin: "Ez hewce be ku hûn bîr bînin ku gava ku ez bernameyên betal bikim, tiştek ku hûn bi we re tune ye. Ji bilî tiştek, ez dixwazim herim. Ger heger ez şaş dikim, ez hewce bikim ku ji ber ku ez ji we re fam bikim, têr nakim, û kerema xwe berdewam bimîne hevalê min û berdewam li cihên min vexwendin. "

Û çaxê ku hezkirên we alîkarî û piştgirî ne, alîkariya wan qebûl dikin. Ev yek ji wan re dizanin ku tevgera xwe ji bo we re alîkarî bû, lê ji kerema xwe re we riya dirêj dirêj dibe.

4 -

Guhertina Mood

Hemî êş û stîreîd dikarin bibe sedema guhertinên guherîn.

Pain dikare gelek tengahiyê dibe ku ew dikare bandora mirovê bandor bike. Her weha, steroîd dikare dibe sedema xemgîniyê û moodê. Bila hezkirên we nizanin ku hûn bi awayekî xwe bi awayekî xwe bistînin, û bi wan re çi bikin ku hûn ji wan re hewce bike ku hûn bi tecrûbeyên xwe re bigihîjin alîkariyê bifikirin.

Pêwîstiyek baş e ku hûn bi rumatologê re biaxivin heke hûn tengahiyek giran dikin ku bandorên xwe bandor bikin, an jî stiroyên ku guhertinên rexne dike.

5 -

Çalakiyên Lêdan Ji bo Çalakiyên Groups û Lupus-related Events

Ji bo riya xwe ya çêtirîn ku ji bo fêmkirina lupusê çêtirîn çêtir e ku di civaka lupus de tevlî bibin. Bi tecrûbeyên bihîstinê yên din ên lupus bi komên piştgirî û çalakiyên perwerdehiya lupus beşdar bibin dê ji wan re bêtir li ser nexweşiya bêtir fêr bibin û çawa ew di jiyana xwe de, li ser we çawa bandor dike.

6 -

Dema ku Bihêle Biçin

Mirov herdem hewldanên xwe yên hewldanên bi lupus bi jiyana xwe re biaxivin. Ew dikarin berdewam bikin ku hûn ji we rexş bikin, nexşeyên te bawer nakin, çimkî hûn nexweşî ne. Ew dibe ku bi bêdengî bi şêwirmendê rêwîtiyê pêşniyar dikin ku hûn dikarin nexweşiya xwe dua bikin an jî ew bi xwarinek taybetî re tedawî bikin. Ew dikarin winda bibin.

Yek ji vê cûreyê rexne tawanbariya te ye.

Ji bo nimûne, ew baş e, lê şêwirdariyek nefret dike ku ji derveyî xemgîniya rastîn ji bo teşwîqiya xwe û daxwaziya xwe ya ku hûn ji we re hez dikin baş bibin.

Gelek caran ew ji ditirsin ka çi çi dibe? Û ev tirsa ji bêhtir hêza wan re zehmet e. Yan jî dibe ku ew bi xwe bawer kir ku ji bo we heye hema pir zehmet e.

Ew dibe ku hûn berdewam bikin ku ew bi xwe bi xwe ve bigirin dema ku hûn planên betal bikin.

Her kes ji bo nexweşiya xwe hezkirineke cûda bersiv dide, û rêwiya ku ew bi jiyanê re lupus re bersiva we re çawa dike ku ew çawa bi rastiya wan re rastiyê dikin.

Ji ber vê yekê, hinek kes nikarin piştgiriya ku we hewce ne. Yan hinek kes dikarin di piştgiriya we de piştgirî be sînor kirin. Dibe ku ew nikarin guhdarî bibin ku hûn hewce ne ku hûn rojek xirab in, lê ew hewcek baş e ku hûn hewceyê xweş bikin.

Gelek kesên bêguneh bûne da ku derheqê zerarê bide we. Divê girîng e ku hûn bizanin ku hûn ji bo xwe dûr bikin û têkiliyên bi gelên ku hûn difikirin, neheqiyê neheq in.

Û xemgîniya xeletiya pêwendiya pêwendiyek normal e. Mixabin, ev tecrûbeyek neyek e ku dema ku ew bi nexweşiya zerînek zehmet e, ew çîroka xwe ya bi komek piştevaniya we re parve dike wê gelek kesan nas dikin. Çîroka xwe bistîne dikare ji we re têkildariyê bi we re alîkarî bike.

7 -

Gotarên "I" bikar bînin

Di daxuyaniyên "We" de bikarhênerên "I" bikar bînin. Ew rêgezek hûrgilî ye ku ji ber rûdanan bikin û alîkariya asta astengiya kesayetiyê ya kêmtir bikin. Nimûne, li gorî gotinê: "Tu zordariyê ji min re tawanbar dikim ku ez li ser planên betal dike, tengahiyê bibim," hûn dikarim tiştek hewl bikin, "dema ku hûn ji min re sûcdar dikir ji bo ku planên bikişandinê nebigirin. derketin, ez ê bimim, lê ez ji xwe re xirab bûm, ez li nav nivîn bimînim. Min min bawer bikim, ez ê pir baş bûm ku hûn xweş xweş bikim û ji we re riya ku xwe didî min bimeşim. "

Zanyariyek baş Zêde dirêj e

Wek çawa girîng e ku hûn bizanin ka çawa bi doktorê xwe re baş baş biaxivin, ew e ku hûn bi hevalên xwe re heval û malbatê bikar bînin. Dibe ku ev dibe ku karê xwe bifikirin, ew dikare têkiliyên xwe baştir bike û asta piştevanîya ku we bide we. Di encama vê de, dikare dikare bi jiyanê re lupus baştir bike.