Lêkolînên gelek nîşan dide ku çalakiya fizîkî dikare rîskek dementiya kêm kêm bikin
Em gav dizanin ku yek ji awayên ku ji rîska xwe ya kêmkirina pêşxistina Alzheimer û cûreyên din ên dermaniyê ye, ew e ku jiyanek tendurustî bijarte. Di nav dezgehên fîzîkî -xwarinên xwarinê de û xweseriya fîzîkî ya xweser de xwarin . Lê lêkolînek di nexweşxaneya rojnamevanê rojnamevanê rojnamevanê ya rojnamevanê de weşandiye ku hema hema çalakiyek fizîkî-ne tenê asta bilind a bilind an hewroyan-an jî hebên berxwedana berxwedanê hebe-rîska dementiya kêm kir.
Ji ber ku ev nivîskarên xwendinê xuya dike, "Heya ku ji sedemên AD-ê AD-ê di cîhanê de dikare dibe ku tevgerê rûbirêjî" (( Nexşeya rojnamegeriya Alzheimer be .
Vê xwendinê
Lêkolînê di 876 beşdaran de bi temenekî 78 salî yên ku di studya tenduristiyê ya Cardiovascular de, beşdarî lêkolînê ya di sala 1989 de dest pê kir. , ew çalakiya xwe ya fîzîkî vekir û ceribandinên cognî dubare kirin. Celebên cûda yên çalakiya fîzîkî bi rê ve hatin şewitandin û li caloriyên şewitandî hatine dîtin:
- çerm
- hiking
- aerobics
- şewitandin
- tenîs
- racquetball
- rêwîtiyê
- karê baxçe
- şewitandin
- rakêş
- golfê
- bicycling
- dancing
- calisthenics
- rêveçûna anjî
Piştî ku daneyên damezirandin, lêkolîner li ser çi bûn - hebin - têkiliyên di nav çalakiya çalakiya fîzîkî, hêjeya mêjû û karûbarên nasnameyê de hat dîtin.
Encam
Di encamên lêkolînê de li gor encama çend encam hatibûn girtin.
1) Çalakiya mezin a di heftiya hefteya berî MRI de bi riya mizgefta mizgefta MRI ve girêdayî bûn. Di nav hippocampus de , ku bi bîranîna bi bîranîn ve girêdayî ye .
Atrophy (tirsa) di mêjûyê de bi karûbarên cognitive di girêdanek ve girêdayî ye, lêbelê din lêkolînê dît ku ew berevajî jî rast e.
2) Hêjeya beşan ji bo beşdarên ku di astengiya cognitive mîzîkî de (MCI) zêde bûn . MCI derfetên pêşveçûnê ji bo nexweşiya Alzheimer zêde dike, tevî ku her kesê bi MCI re bibe pêşveçûnê.
3) Beşdarvanan di vê lêkolînê de ku zêdebûna mezinbûna mizgeftê de jî rîska xwe ya pêşveçûna nexweşiya Alzheimer ji sedî 50% kêm kir. Ev tê wateya ku rîska deryaya xwe di nîvê kêm bû.
Li Nutshell?
Bimeşin. Ev lêkolîn, bi lêkolînên din, nîşan dide ku hema hema çalakiyek fizîkî - ne tenê ne ku hûn ji bo gemê biçin - dikare dikare bedena xwe û mêjê xwe baş bijî. Dema ku ew ji bo pêşî li Alzheimer û her cûreyên dementiya dermankirinê nebe, garantî bimîne, rûbirû bimîne rîsk kêm dike. Û, ji ber ku em hîn nexweşî an tedawiya bandor, ne kêmkirina girîng e.
Çavkaniyên
Nexweşiya rojnamevanê Alzheimer. Têkiliyên Navîn di navbera Caloric Expenditure and Gray Matter in Cardiovascular Health Study. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Nexweşiya rojnamevanê Alzheimer. Di 11ê Adar, 2016'an de Têkiliyên Navîn ên di navbera Caloric Expenditure and Grey Matter di Study Study of Cardiovascular. Hevpeymanên UCLA û Zanîngeha Pittsburghê Hevpeymanên Voluman bi Bi tendurustiya bîranîna çêtirîn çêtir kirin. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half