Ma hûn dizanin ku gazê germê çi dibe? Tişta xwe bistînin, gassbûn beşek xwezayî ye ku hestyariya mirovahiyê ye û tenê pirsgirêk dibe dibe ku dema xwe di dema we de çewtî ye. Fêr bibin ku hûn çima gazê genetî heye û hûn çi dikî eger hûn bawer bikin ku bedena we pir pir zêde dibe.
Çawa Gazê Gelek Pir Pir?
Heke hûn rojek di 13 û 21 caran de derbas bibin, hûn di nav rêza normal de ne, lê ew hêrsek biçûk xuya dike ku hûn çiqas pir caran hûn xistin.
Çiqas girîng e ku têkiliya we bi laşê xwe re ye. Heke hûn bawer dikin ku bedena we ji hêsantir e ku hûn ji wan re bibin, paşê hûn dikarin hin guhertin bikin ku asta gaza xwe kêm bikin. Tenê hişyar bimînin ku damezirandina gazê hundirê tiştek ji bo tendurustiya herdu gut û sîstema parastina we baş e. Ji ber ku hûn dikarin hilbijêre ku hûn bi tevahî ji xwarinên giran bipeyivin, ew tiştek tiştek ku hûn dixwazin dixwazin tevahî bikin.
Causes
Hûn dikarin ji bo bizanin ku tenê du sedemên bingehîn yên gazê -ê yên gazê û nehêleya bacterial ên yên di hin hûrgelan de têne dîtin hene. Divê agahdariya ku hûn ji bo ku pirsgirêk ji we re pirsgirêk dibe sedema xistin alîkariyê bikin.
Ezmûn
Di qursa normal de, em hemî hinek hewa hewa dikin. Ev heway bi gelemperî bi pêvajoya boriyê an dorpêçê ve hat berdan. Lê belê, ev hewa dikare rê bi rêgezek mezin a ku ew bi riya hilweşînê ve hatî azad kirin.
Hin tişt hene ku dibe ku meriv dikare ji hêla ezmûntir zûtirîn hewa bikim. Heke jêr ji jêr we re serîlêdanê bistînin, hûn niha tiştek heye ku li ser xebitin:
- Xwarin û zûtir zûtirîn
- Drinking carbonated drinks
- Gum chewing
- Smoking: cixare, cigar û pipes
- Li ser kulikan zehmet dikirin
- Dentûrên dirûşmkirî
Barkerial Breakdown
Hin tiştên ku di xwarinê de em xwarinê em xwarin ne digerin û ji aliyê bedena me ve tête kirin.
Dema ku van van materyal, piranîya carbohydrates wekî sûk û starchên hêsan, di hundurên me yên mezin de tê, ew bi navgîniya bacteria di hundurên me de têne kirin . Di encamê de ev encam belavkirina gazê ye. Ev gazê bi gelemperî bi karbon dioxide, hîdrojen, methane û nitrogen e. Tevî ku hinek van gaziyan dikare di xwîna xwînê de û tevlihev bibin, piraniya wan bi rêya anîn serbest têne.
Di beşên gazê yên sereke yên ku ji ber veguhestina germê ve dibe:
- Fructose: Ev şekir di hin fêk û sebze û herweha di gelek dezgehên xwarinê de di bin forma syrupê de fructose. Tê texmîn dike ku hema hema sêyemîn ji nifûsa gelî digestin û bi fructose veguherîn e, şertek ku navê malabsorasyonê fructose tête zehmet e. Lêbelê, pir fructose-xwarinên ku di nêzîkî nêzîkî hevûra din de nêzîkî xwarinê dibe, dibe ku encama gazê zêde dibe ku di nav mirovên ku malabsorption fructose ne.
- Laktîk: Ev şekir di şîrk û hilberên din yên dairy de ye. Mirovên ku neheqiya lactose ne xwedî nirxa enzyme lactase ne û ji ber vê yekê nikarin lactose digel. Dema ku lactose tête veguhestin, ew dibe ku li ser bacteria, bi paşiya berdana gazê ve bê kirin.
- Raffinose : Gelek zêrîn li birkêşan dihêle rûmeta xwe ya gassy baş dike. Raffinose jî li herzên wek cobbage û Brussels sprouts hene.
- Sorbitol : Sorbitol bi gelemperî di gelek fêk de tête dîtin û ji hêla pir zêrîn-xwarinên xwarinê ve ye. Sorbitol wek wek polyol an şekirê şekir e. Nêzîkî nifûsa nifûsa nikarin polîtolan bifikirin.
Çi ku ji bo Gazê Têkilî
Dema ku hûn xwediyê wateya ku hûn ji ber ku hûn gazê germê bêtir tecrûbê bikişînin, hûn dikarin hin pirsgirêkan bikişînin ku pirsgirêka çareseriyê bikin:
Tevgerên kelepên xwe ditirsin. Ma tu yekî ji wan kesan re ne ku hûn hewceyê tevgerê bikişînin heta ku hûn malê bibin?
Ev dibe sedema encama gazê di hundirên germên avahiyê de, dibe sedema pirtir û şikilandinê. Û gava ku hûn gaza gazê dikin, ew dibe ku bîhnfirehî wek ku ew li ser stûyê derbas dibe.
Dema ku hûn bi rastî hewce ne ku hûn gaz-free be. Wekî ku em berê berê got, gazê hundir ji me re baş e. Lê ji bo rojên ku pir girîng e ku hûn neheq in , hûn dikarin xwarinên ku kêm dibe ku gazê we bide dayîn hilbijêre, û ji wan re ku ji bo qirêjiya navdariyê dûr bikin.
Bi temamî bibînin. Gelek pirrjimar li hemberî tedbîran hene ku ji wan vebijartin. Ji dermanê xwe bipirsin ku hûn ji bo we ji rastê xwe re rêber bikin. Li vir hinek alternatîf hene:
- Probiotics
- Lactase spplements
- Beano
- Hilberên Simethîkone
Rabe neheqiyê. Heke ku hûn guman dikin ku hûn dikarin neheqiya lactose, fructose malabsorption, an pirsgirêkek sorbitol digestin, hûn dikarin hewl bidin xwarinên ku ji van carbohydrates ji bo xweya demeke kurt de ji bo bandorên li ser pergala we bikin. Pêdivî ye ku tiştan hêsan bikin û ji bo sînorkirina nerazîbûnê nebe, divê hûn di demekê de ji bo hilweşîna yek xwarinên xwarinê hilbijêre. Heke hûn qedexekirinê alîkarî divê hûn di du hefteyan de dizanin. Ew jî ji bo xwarinê sînorkirî ya ku hûn nîşanên vegerin, bi xwe re bikişînin "bikişînin". Û gava ku hûn ji bo we xwarinê xwarinê vekirine, hûn dikarin bi qasî piçûkên biçûk re bibînin ku hûn çiqas xwarina ku hûn dikarin bêyî xemgîniya gazê nebêjin bilezînin.
Bi doktorê xwe bipeyivin. Heke ku hûn guman dikin ku pirsgirêkek gazê bi rastî gelemperî ne, doktorê xwe li ser vê yekê biaxivin. Doktor dikare we nirxandin ku dibe sedema astengiya hindikî heye ku dibe ku pirsgirêka beşdarî pirsgirêk. Gomên gazê zêdebûna navxweyî ne tenê nîşanî nîşanek tendurustiya ciddî ye, lê dibe ku nîşanek an jî an jî an jî an jî bacterial bacterial insulent bowel ankîtable biçûk . Pêwîstkirina dermankirina rastek hilbijêre alternatîfên dermankirinê veguherîne, tevî bikaranîna dermankirina dermankirinê ji bo gaza we kêm bike. Heke ku hûn IBS hene, hûn dikarin bibînin ku piştî xwarinê kêm-FODMAP jî dikare gazê nerazî dibe ku pir girîng e.
Çavkaniyên
Azpiroz, F. & Serra, J. "Tenduristiya Gazê Piranîya Gazîneriya Xwerû" Hilbijartinên Paqijkirina Niha Di nav Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gazê di Trajeya Digestive" Nehfeyên Nehestî yên Niştimanî Agahdariya Agahdariya Niştimanî (NDDIC) di 11ê nîsana 2016ê de hat girtin.