Ev nan neyek hevpar a bazirganî ya hevpar e
Heke ku hûn neçar bûne ku ji bo we çêtirîn IBS bixwînin û ji bo xwarinê xwarinê bîr bixe, hûn dikarin hewl didin hewl bikin. Ev nan nan ji hêla din ve derkeve, ji ber ku ew celebek sereke yê ku ji bo IBS zêde dibe tengas dike. Bi vê rekolînê ji bo gefên xwarinê IBS-ê ji bo pişk û konseya xwarinê xwarinê, bizanin ku ev nanek pir taybet e û çawa dibe ku ji bo ku hûn ji bo ku hûn rast bibin.
Nanê xwarinê çi ye?
Nanê ji hêla teknîka kevneşopî ya kevneşopî ya karanîna xêrkêşkêşek çêkirî ye. Ev ji cûreyên din ên girîng hene, ku ji hêla xwînê bazirganî tê bikaranîn ku xwê bilind bibe. Starterê stûyê ji hêla xwarin û bacteria (bi gelemperî bakteriya lactobacilli), bi bihar û avê ve têne çêkirin. Ev amadekirina encamên pêvajoyek çandî ya xwezayî ya ku tenê ne tenê gazên çê dibe ku bibe sedema xwarinê ji bo xwarinê, lê her weha xwarinê xweşik û bîhnfireh e.
Çima Mê Sourdough ji bo IBS ji bo baş e?
Di pirtûkxaneya xwe ya klîk de, "Eating for IBS," di sala 2000ê de, nivîskarê Heather Van Vorous belav kirin ku wek xwarina xwarinê IBS-ê ye . Ji ber ku pirtûka xwe destpê kir, lêkolînek zanyariyê hatibû pejirandin û pêşniyarê wê pêşniyar dike.
Lêkolînerên Zanîngeha Monash diyar kir ku pêvajoya kravê ku di dema afirandina çêkirina kevirên kevneşopî yên kevneşopî de kevneşopî FODMAP fructan kêm dike.
Farkansan carbohydrates ne ku di hin kesan de nîşanên IBS de bisekinin, lê zanistên ku bawerî di stûyê xwînê de ji vê reaksiyonê dûr dikeve asteng dikin.
Di rastiyê de, Zanîngeha Monash Low-FODMAP Diet ya du duçikên şîrînek spî û xweyek xwarinê xwarinê FODMAPs , kêm komên ku baweriya nîşanên IBS û astengiyên têkildarî yên têkildar in.
Mixabin, ev xuya dike ku pêvajoyek ferzkirinê ne bes e ku FODMAPs ji hêla genê an rî amade ne amade kirin.
Dema ku xwarinê xwarinê ji bo IBS ji bo ne baş e?
Heta bi asta FODMAPê de, di rewşek rewş hene hene ku kîjan xwarinê xwarinê wê ji bo kesek ku IBS ye, heqê wê nebe. Heke hûn ji mercên jêrîn hene, hûn dikarin dixwazin ji vî rengî ji xwarinê vexwarin.
- Hûn nexweşiya celiac heye : Spelled spî hilberek genim e, û gelek kûçikan bi genê re qirêjkirî ye û ji ber vê yekê veguherînin.
- Piyalek kevneşopî amadekar e: Gelek pargîdanên supermarkirî bi bazirganiya xwarina bazirganî amade ne amadekirin û ji ber ku pêvajoya kûçikên fructan kêmtir dibe ku bi pêvajoya kravê ne.
- Hûn li ser xwarinek bêhêztir çêtir dibin: Hinek kesan bibînin ku tendurustiya wan û hemî tendurustiya wan dihêle dema ku ew nehêle nebawer dikin.
- Hûn hewl didin nanek xwarin û nîşanên te xirabtir dibin: Her kes cûda ye. Tevî ku zanist dikare bisekin ku xwarinek xwarinê xetera IBS ne xirab dike, ev ne wateya ku di nav xwarinê de neyekên din hene ku hûn li reaksiyonek çêbikin.
Çavkaniyên
" Malpera Zanîngeha Monash Zewaca Sala 15, 2015'an de" Frequently Asked Low FODMAP Diet Questions ".