Li Kûçika Te Çu Dîtin Ma Gelo Ji Çewtiya Xeletiya Çewtî Çi Nîqaş Bikin
Hûn dizanin ku bi kolonyona tiştek tiştek heye, tiştek pir, xelet e. Heke ev rast e, hûn pirsgirêkên wê û nexwariyê an bi dîyariyê tune. IBS dikare gelemperî be ku dibe ku hinekî bi lez û hêsantir ên ku di bin kontrola kontrola de vebikin.
Dema ku pirsgirêkek dijwar e, hinek carinan alîkarî ji bo "difikirin".
Dema ku ez bi nexweşan re dixebite, ez pir caran wan bifikirim ka ku bedena wan rast e ku ji bo vexwendina tiştan ji hêla tiştan ve zêde veguherîna erênî ve ye. Ji ber vê yekê gotûbêjê jêr we ji hin derheqê "qonaxên ramanê", pêşkêş dikin ku hûn li ser laşê xwe bifikirin û çiqas we ya IBS bi xwe re bifikirîne, dibe ku hûn bibînin ku dibe ku stratejiyên alîkarî hene ku hûn hîn peyda ne.
Çu Kolonê Mafê Ma çi dike?
Hûn dikarin bifikirin, tiştek ne! IBS heye, bîra min! Erê, rasteqîn e, kolonê bi nuha rast e, lê lê dîsa jî çend tiştên bingehîn pêk têne kirin:
Hilweşandina stool
Ji bo yek, kolonê hê jî hêsantir dikeve. Heya pir caran, heger heger we bi IBS-D heye , û pir caran heke heger we heye ku IBS-C heye . Ev dikare hûn li qala ku hûn dixwazin tiştên ku dixwazin biçin. Bila her pirsgirêk cuda ve bistînin.
Ji bo wan ji we re bi IBS-D, armanca ku hewce dike ku hûn tiştên ku ji bo tiştan kêm bikin.
Ev dibe ku wateya hiş / çalakiyên beden di nav jiyanê de alîkarî da ku alîkarî berbi xwe û pergala nervous navendî bêdeng bike. Ger dibe ku wateya ku stratejiyên ji bo pêkanîna lezgîniyê hîn bibin. Wê wateya ku hûn bi awayekî ku bixwazin tevgerên kolonî bikişînin ku bisekinin.
Ji bo ku ji we re bi IBS-C, armancek e ku ew eşkere dike ku kolonî ji bo demek bêtir derxistin.
Ev dibe ku rêwîtinên rojane yên ku bi karanîna pîşesaziyê ve bi karanîna avêtina avê. Dibe ku tê wateya fîşta xwarinê zêde bike ku ji bo tilê têr nermî bigire ku tewra xweş bike ku tevgera tevlihev a dest pê bikin. Ew dikare wateya ku bi awayekî xwarina xwarina hestiyarên ku ji bo tevgera tevlihev aşîn dike.
Ji bo wan ên ku IBS-A heye , armanceya me hewce ye ku pergala te ya teşwîq bike ku di navgîniya navîn de di nav gelemperî de û pir caran pir kêm dibe. Hûn dikarin ji herdu stratejiyên lezgîniyê yên ji bo IBS-D û stratejiyên vekişînê yên ji bo IBS-C pêşkêş dikin pêşkêş dikin. Ji bo demjimêr û çermkirina xwarinên xwarinê bi rêkûpêk û rêkûpêk hewce dikin ku dibe ku bedena we ya ku dihêle pêkanîna hûrgelan de bêtir saz kirin.
Hilberîna stool
Tiştek din ku kolonê "rast" dike, ew e ku ev stoolê dike. Tête, girêdayî ku li ser kîjan şertê we heye, hûn dikarin stulên pir zehmet an jî pir kêm dibe. Li ser ramana vê yekê erênî erênî dikare alîkariya ku ji ber koloniya we ji têkiliya we re hinek hestyariyê bigirin. Gelek kes nikarin fêm nakin çima stool zehmet an nehsan e, an jî ji bo şikilî an jî mîkrok e. Ji bo piraniya beşa, avahiyên stûyê divê ew bi çiqas dirêj di kolonê de derbas kirin.
Hêzikek hişk e ku mûçeya avê pir ji wê derê vekiribû, ji ber ku ew ji bo demeke dirêj ve ye. Bi vî awayî zehmetiya zehmet bi vî rengî veguhestina nehêleya stoolê bi hestiyê ve girêdayî ye. (Kesek ku nehêle nebe ku bibêjin ku di stûyê pêşîn de di nav tevlêbûna gavê de bêtir zehmet an firotir dibe.) Her stratejiyek ku ku bêhtir pirtûka stoolê bêtir piştgirî dike, wê bibe alîkar ku ji mirinê pir zehmet bibe. Xwarinên xwarinê yên ku fîlek tevlihev dibe dibe ku mûzîka avê bide avê û bi vî rengî wê biparêze û ji ber ku hêsantir dibe.
Ji ber vê yekê encama pirsgirêkek laşê ye, encama pirsgirêkek dijberî - lezgeheke pir zûtir e ku soz ne avê ji stulê vekirî da ku ew bi rengek baş çêbikin.
Heke ku hûn IBS-D hene, hûn dikarin bibînin ku her tevgera tevlihev ya her paştir bêtir avê dibe. Ji ber ku hûn niha ji hêla zûtir û bilindtir xistina we ya navendî ya mezin, stûle ku ji bo veguhestinê amade ne amade kirin. Ji ber vê yekê çi hewce ye ku ji mirinê vekirî ye ku ew pergalê hêdî bike. Ji ber vê yekê riya xwestin ku ji bo armanca xwe (her tim ne hêsantir e!) E ku hewce bike ku pergala te ya bêtir rêwîtiyên li ser rûnê berbiçav bikin, da ku hûn dikarin karûbarê mûzîkê ya ku dê ji bo derveyî sibê bê firotin.
Mucus in stool gelekî gelemperî ye, lê belê fêmkirî fêm kir, nîşan bide IBS. Ew tête fikirkirin ku meriv nîşanek betalîzmê ye, ku wateya ku ew nîşanek nexweşî ya cidî ne. Tiştek herî baş e ku heger hûn di stulkê de bibînin, ew e ku ramanek duyemîn neyê dayîn.
Dema ku Koloniya rastê karker e?
Tiştek din jî fikir e ku pirsê dema ku kolonê wê çi dike, divê çi bibe. Li kîjan rewşan e ku ew paqij dike? Hûn dikarin ew agahdariyê bikar bînin ku ji bo riya bêtir "normal" di stulê de hilweşînin?
Ev agahî dikare ji bo kesên ku IBS-C bi we re pir alîkar be. Gelek bêhêşengiya we ji rastiyê tête ku ji demên dirêj ve di navbera tevgerên pêdivî de. Dema ku hûn tevgerî heye ku hûn di demên we de nas dikin? Di rojane de dema ku ew pir caran dibe? Piştre piştî xwarinek mezin e? Piştre piştî xwarina caffeine an hin xwarin heye? Hûn dikarin ji van pirsên hûrgelan bikar bînin û bi wan re tedbîrên paşveçûnê tevlê bibin.
Heke ku hûn IBS-D hene, hewl bikin ku hûn bibînin ka hewayek hebe ku hûn pir caran dibe ku piranîya ku hûn hemî-her dem-pir bi tevgerên tewra xwe hene. Ma dibe ku pir caran dibe ku di sibehê de çêbibe? Piştî xwarina mezin? Dema ku hûn bisekinin? Hûn dikarin vê agahî bikar bînin ku hûn bi bi nîşanên xwe re bi awayek balkêş bikin. Heke hûn pîvanek taybetî bibînin, hûn dikarin hewl bidin ku hûn her dem di heman demê de peyda bikin. Heke nîşanên te girîng bi tengahî têne bandor kirin, hûn dikarin ji bo stratejiyên birêvebirina stratejiyê, wekî wekî pisporên paqijkirinê re bikar bînin ku ji bo pergala xwe pergala xwe bigirin.
Heke ku hûn IBS-A hene, hûn dikarin bikaribin agahdariya gelemperî binirxînin ku bi nirxandina "dema". Çi faktor di cih de dema ku pergalê te pir zûtir dixebite ku versîtîk di cih de dema ku pergalê te pir zûtir dixebite. Dîsa, armanc ew e ku ew riya navgîniya dilşengî ye.
Dema ku IBS Wane?
Ev dibe ku ji bo hemî we rast in, lê belê IBS tê wateya ku "waxes û wanes" de. Heke hûn bi kêfxweş in ji bo "drav" re dibe ku hûn dixwazin bifikirin ka faktor dikarin wê demê di dema dravaniyê de beşdarî. Rewşa rewşa jiyana we çi bû? Ma tu cuda cuda bû? Gelê we jiyana xwe cuda ye? Di asta we ya asta we çawa bû? Ma hûn çalakiyên xwe yên bêtir bixweberî bûn? Gelo we têkiliyên bêtir baş bûn?
Tiştekî din girîng e ku: Li wir stratejiya birêveberiya IBS-ê heye ku hûn dîsa bi kar tînin bûn ku hûn ji we ve hatî derxistin? Di bîranîna wê "Çîroka Sophie", nivîskar Sophie Lee ji hêla vê yekê re ravek girîng e. Ez ê paqij nakim (hûn xwediyê pirtûkê bixwînin, û divê hûn pirtûka xwendinê bixwînin), lê ew vedigere ku pêşiya ku bi encamek baş çêkiriye hewl kir. Wekî ku berî nîqaş kirin, ji ber ku ne ji bo IBS ji bo lez û hêsantir nîne, carinan tiştek ku hûn dikin dikin, lê encamên nermî ye û hûn ne dizanin ku stratejiya taybetî heta ku hûn ji wê derkeve. Pêdivî ye ku ji tiştên ku li IBS di "dermankirinê" de ji we re çêbûbû tiştek hebû ku hûn dikarin ji bo ku hûn stratejiyên an çêkirinên alîkarî yên ku bêtir nasnameyê nas bike.
Line Bottom
Hin ji van pêşniyarên xwe li ser êrişa IBS-ê diçin. Ew ji bo rêbazek hin awayî pêşkêş dikin ku hin sîyaset ji nav sîstemên digestiya xwe bigirin û ji bo hin faktorên ku hûn bibin alîkariya bedena we li hember a başbûna başbûna dewletê û karûbarên digestî bigirin. Bifikirin ku pergala digestiya we "rast" dike ku dikare ji we re alîkarî bikin ku tiştên ku diçin ku ew nehêle "xirab".
Çavkaniyên
"Constipation" Têkiliya Niştimanî ya Têkiliya Agahdariya Niştimanî (NDDIC) di 13ê şibata 2013'an de hat girtin.
"Sîstema Digestive û Çawa Ew Kar dike" Agahiyên Têkilî yên Niştimanî Agahdariya Agahdariyê di 27ê Tîrmeha 2011ê de hat girtin.