Dessert riya xweya xwarinê baş e. Heke hûn li cholesterolê dibînin, têgezkirina zêdeya dessert dikare di pêşî de qedexe ye. Lêbelê, nûçeyek baş e ku hûn dikarin cenazeyê xwe bikin û pir jî, lê bi taybetî jî eger xweya van rêbazên ku ji bo hilbijartina cholesterol-desserts-ê dişibînin.
Vê xwe bikin
Ne tenê ne ku hûn dermanên xwe danûstendineke şexsî bide we, hûn jî ji hêla materyalên rastîn dizanin ku hûn dermanê xweşikên xwe bişînin.
Hûn gelek bijare hene ku di a messertê de ku bijarte û dilxweşiyê ye. Wê ku ew bi rûnê rûnê çînê re anî ye an rûnê rûnê rûnê rûnê xwarina xwarinê, ji bo hin hewldanên van van şertên tendurustî wê piştrast bikin ku di calorî de kêm e.
Naveroka Xweya Fat û Refined Look Watch
Ma hûn dixwazin ku xwe bişînin xwe bişînin yan yek ji kirîna dikir bikî, divê hûn her tim labelsên xwarinên xwe kontrol bikin. Divê hûn ji materyalên an desserts dûr bikin, ku di rûnê rûnê , şekir, şîn, û / an jî veguherîna veguhastir de ji ber ku ev materyalên ku hûn pir zêde tête xwarinê tendurustiya bandora xwe bandor dike bandor dikin. Muxalefetên gelemperî yên ku di van dezgehan de hene, cake, koksî, pişk, pişk û pişk hene. Di heman demê de, komek kulîlk û pudding jî dikarin pir materyaliya fat, lê bi dilfikir hebin, ji bo wan xwarinên tendurustî yên ku ji wan re hene hene hene.
Hewl bikin
Hûn dê şewitandin ku çiqas pir hêsantir nikare bêhêziya xwe ya xweş bistînin bêyî ku di pîvanê lipidê de mezin dibe. Yek mîkrobatek ku hişyar e ku hişyar e. Dema ku ev şîrkêşê kemer tenê ne tenê ji bo taştêk zûtir tê bikaranîn, ew dikare bixwe tête an jî wekî ku bi xemgîniya xwe fêkî yê we ya xwar an jî teh-fatê ve tê bikaranîn.
Ma hûn kêlîkên sêvê, lê ne naxwazin calîlya û fatê ji bo xwarinê we ne? Di hewceyê xweşikî de, hewlê dilşikî ye, wekî mîna çiyayê bîhnfireh dike, lê ew pir çiqas nabe. Heke hûn biryar da ku dessert wek dessert bikar bînin, bisekinin ku hûn li ser pakkirina xweya xwarinê berî berî bikar anîn kontrol bikin, ji ber ku hin hûrûran dikarin di şekirê de bin.
Fruit
Fruit riya herî baş e ku piçûkek piçûktir ji dawiyê ya xwarinê-an xwarinê an xwarinê xweş bike. Tiştekî mezin e ku fêk e ku hûn dikarin tenê bixwe bixwin, wekî ku bi şewitandina xweya xwe ya dilxweş an jî xwê kêm-fat, an jî ew bi kenek an pie vekêş bikin.
Hemû fêwiyên tendurustî ye, da ku hûn dikarin fêkên xwe yên bijartî yên ku di demsala xwe de çêbikin, derman bikin. Heke hûn mêvanên xwe diçûçî an peryek an jî pie, lêbigere binê xwar an qirêjê xwe kontrol bikin, wekî hin ji wan re di rûnê de zêde dibe. Ji bilî, heke hûn biryar da ku hûn fêkên kevir bikar bînin, labelên xwarinên xwe berî ku kirîna şekirê bi messertê ve bêtir zêde bike.
Heke hûn tedawiyek hişk dibin, hûn dikarin ji fêkên xwe yên xwe bistînin, ji hêla piçûk piçûk (heke hewce ye) bikar bînin, û ew di nav frezerê da ku ji bo dilxweşiya dilxweş be.
Bersivên xwe bîr nekin
Gelek caran, şevan dikarin dessertek bikêr an veşartin.
Ji bilî fêk û kêm-fatik, kolesterol-kelezên din ên wekî mûçikek kevir, tîrêjek zêrîn, yan çend şavên çokokê jî jî dikarin rêberê-friendly-a-şîreta dostariyê bikin ku ji bo bîhnfirehiya xwe û maqûlê xwe zêde bikin. Heke hûn li ser kulikê kişandin kişandin, biqewitînin ku cûreyeke kêm-fat bijartin hilbijêrin.