Piştgiriya Xwe Li Rojhilata Navîn
Hûn carî xemgîniya we pir dirêj kir ku ji bo jiyanê dijberiya dijberî xwe bigire? Neke! Lêkolînan dide zanîn ku dest bi xwarina baş dixwin , bi hûrgelan dixebitin û bi şertên tendurustiyê veqetînin ji hêla tendurustî û dirêjbûna we re li ser bandorek girîng a girîng dibe. Heke hûn piştî salî 50 salî dest pê bikin.
Gelek lêkolînan çawa dîtin ku merivên hûrgelan (wekî cixarê cixarê têkoşîna tutunê) dikare dirêj dibe yan jî kesek kurt bikî, pir kêm hewl da ku fonksiyonên çend merivên tendurustî pêk bînin, bi taybetî ji bo kesên ku tenê di jiyana xwe de dest pê dike.
Ev yek faktor bû ku lêkolînek ji Zanîngeha Tenduristiya Navneteweyî ya Dermana Navneteweyî ya DYA'yê ya çapemeniyê hate weşandin.
Dadgeh lêpirsîn ka ka nû nû di jiyana xwe ya tenduristî de di nav temenê de dikare hîn dibe ku fikrên kêmtir di nexweşiya dil de ye û dibe sedema mirina girîng .
Kî xwendin?
Gelek mêr û jinên ku di çarçoveya Yekbûyî de çar civakên dijîn dijîn 15,792, ji 1987 û 1998ê ve, wekî beşek lêkolîna Civaka Civaka Atherosclerosis. 45 -6-64-salî, mijarên nirxên giran, bilindbûna, xwarina diranan, tecrûbeyên cixar û pispor.
Pîrozkirina Jiyana tendurustiyê
Her cûreyên mijara jîngehê hat girtin, li çar çarçoveyên sereke yên girêdayî ye:
- Xwe bi kêmanî pênc xizmetên fêk û sebze her rojê
- Her hefteyek du heft û du saet (150 deqîqe) her hefteyek biceribînin
- Pêdivîbûna giraniya tendurustiyê wekî ku di navbera 18 -30-30-ê de (BMI) de bi nimûne nirxandin
- Nexşandin
Lêkolînerên bîr nekin ku dahatina mizgeftê ya nermalav nayê bikaranîn, ji ber ku lêkolînê armanc kir ku bandorkirina pêkanînên nû yên tendurustî, û dest bi veguhestin di nav temenê de pir bi gelemperî nayê pêşniyar kirin.
Zebûrên kêm in
Bi balkêşî, di destpêka lêkolînê de, tenê 8.5% mijarên hemî hûrgelên tendurustî dixebitin ku bi berdewamî. Piştî şeş salan, 970 kesên din (an jî 8.4% ji nifûsa lêkolînê) tevahiya çar habitsên bingehîn qebûl kirin. Guhertina herî gelemperî ku her rojê her rojê pênc fêk û sebên heri xwarinê dest bi xwarinê dest pê kir. Pêwirîna pisporê demkî ya guhertineke riya gelemperî ya duyemîn bû.
Yê ku pir zêde (an jî kêmtir) têkoşîn kir ku ji bo Behindên tendurustî dest pê bikin?
Lêkolînerên "lihevhatinên serkeftî" têne lêkolîn kirin û encam kir ku mijarên piranîya merivên ku ji bo çêtir çêtir bûne, jinên wan, yên perwerdeyê zanîngehê, bêtir hatiniya û bêyî dîrokek hîpertension bû .
Babetên herî kêm dibe ku dravên sereke yên sereke qebûl dikin mêr, Afrîkî-Amerîkî, hatiniya kêm, wan bêyî perwerdehiya zanîngehê, û yên ku bi dîrok an jî hestbûn yan diabetes .
Ma çi lêkolînvan hatin dîtin
Piştî çar salan pêşveçûna, guhartina jiyanê ya tendurustî ya tendurustî (yên ku ji hêla şeş-sal salî vekolînîn) bi rêjeya mirinê ve ji sedemek ji mirinê ve û sedî 35 bûyerek kartiyofascular wek qezenca dil û anîna ku bi wan re ji wan re hûrgelan ji çar adetên tendurustî re dixebite.
Ev ji encamên ku tenê sê hûrgelên nû yên xweras bigirin ev encamtir çêtir bû. Ew ji rîska mirinê 25% kêmtir bû, lê ne bûyerên kêmtir ên di dema çar çarçoveyê de çarçoveya bûyerên cardiovascular hebûn.
Encamên encamên serbixwe yên serbixweyî, temen, rêjîmê, statuya sosyal-demokrasî, û dîrokek berê jî nexweşiyên mîna nexweşiya dil, diabetes, an hestbûn.
Danî King, Serokê Birêvebiriya Xweserî ya West Virginia, û nivîskarê sereke yê sereke dibêje, ku hêjmarên jiyanê yên kêmtir guhertin di destpêka navîn de di destpêka navîna navîn de dikare karûbarên rastîn bigirin.
"Ev encamên girîng û nirxên maqûl hene," wî got.
"Me lêkolînek din li ser dermankirina tendurustiya pitikê, û ev lêkolîn nîşan dide ku çiqas hin guhertinên tendurust baş dikarin çi bikin. Di demek dirêj de derengî ye. Her kes dikare hem cûdahiya mezin e; ew qet demek dirêj ne. "
> Çavkaniyên
5 Wê Hûn dikarin Dibistana Dawîn Dibe. Taybetiyên Jiyana Xweserî: Wezareta Girtîgeha Girtîgeha Dilan û Stroke Kanada.
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
Dana E King, Arch G Mainous, Mark E Geesey. "Piştre vegerin: Dema Rojane ya Navdewletiya Jiyana tendurustiyê vekin." American Journal of Medicine (2007) 120, 598-603. Hevpeyvîna Dana King digel hevpeyvîn
Dana E King, Eric Matheson, Svetlana Chirina, Anoop Shankar, Jordan Browman-Fulks. "Tişta Tendurustiya Tenduristiyê ya Bûyera Xweser Ji Beriya Pêşîn Hilbijêre". JAMA Intern Med di roja 4ê paşîn 2013 de hate guherandin.
Eliza F Chakravarty, Helen B Hubert, Eswar Krishnan, Bonnie B Bruce, Vijaya B Lingala, û James F Fries. "Faktorên Girtîgeha Girtîgeha Jiyana Xweseriyê û Mirinê Li Dibistana Mirovên tendurustî ye." 2012ê ya Journal of American Journal of Medicine ; 125 (2): 190-197.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
Pirtûka tenduristiya di 60 salî û dûr de. Akademiya DYA ya malbatên Xweser (AAFP) Agahdariya Giştî ya Sheet.
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html