Pêşniyarên Gelek Ji bo Mirovan Nexweşên Taybet
Ma tu carî hebû ku hûn dixwazin ku kesek bi şekirê bişînin diyariyek çiqas tenê tenê bişînin? Baskartên kevneşopî yên kevneşopî bi gelemperî tije ji xwarinên dewlemend ên karbohydrate têne kirin, wek nermandinên şîrîn, şewitandin, û kûreyên mizgîn ên ku herdem herdem diabetes in. Û gelek belaş diyariyên li ser bazarê ku li hember mirovên bi diyabetî ve têne rakirin, bi pirtûkên bijîşk, diabetes-related books or products products that say "diyabetes" û "şekir-free." Mîkrofên kevneşopî û şewitandinên şekir-ê dikarin ji bo şêrînek şekir, lê ne hemî mirovên ku diabetê de bikar bînin, ku ji hêla baskê ve bêhtir gefiyek çêbikin.
Bi kêfxweşî, heke em difikire ku derveyî derveyî derveyî, em dikarin bi hin xwarinên xwarinê û xwarinên diyariyê diyar bikin ku dikarin biqewimin û şehreş in.
8 Gift Basket Di Xewnên Xwarin û Beverageê - Ji bo Mirovek Nexweşên Girêde ji bo baş e
Treatment of Dark-Chocolate. Lêkolînan nîşan dide ku xwarina piçûkek piçûk di çarçoveya tarî ya zêrîn de xwarinê bandor, xwînerîna însûlînê, û fonksiyonê vascular û platele dibe. Chocolate black dark, bi sedî ya cacoa hilbijêrin hilbijêre. Ji sedî bilind (Bêtirî 75%) bi şekirê ve bêtir bibînin. Pêwîst bikin ku kontrolkirina karbohydrate gram. Mirov bi diyabetê pir caran ji bo xizmeta karbohydrate 15 g e.
Popcorn Popcorn kolekek ku heb di fabrîk û kêm di karbohydrate de dewlemend e ji bo ji bo parçeyeke sermayek hêjayî ye (nêzîkî 3 kîlikan di 15 de carbohydrate vekirî ye). Gelek şîrketên îro îro yek tenê çêbikin û bifroşin û çêbikin û celebek kevir, kulikê, an çermê zencîrek bikin.
Bihêlin ku hilbijêrek hewayî-an vekirî ya pop-an-popped an jî pisporê bi rûnê rûnê zêrîn an jî herbên spî. Avê kettle û alternatîfên din ên din ên ji hêla şekirê ve dewlemend in.
Mêwe. Mirovekî diyabetê dikare fêk dixwin. Lêbelê, hin fêkên ku hûn dixwazin bixwazin, ji ber daran û dara darê. Di çarçoveyek indexê glycemic de hejmareke nû nû hene.
Hinek bijartên baş dê dê apples, germefruit, germefruit û beran be.
Qehwe. Heke wergirtî kafirek kafir e, ew dikarin tevliheviya xwe ya di nav baskê xwe de pesnê bikin. Di dema salan de, hûn dikarin tevlîheviya demsalî hilbijêre an tiştek kevneşopî hilbijêrin.
Teas. Teas di hûrgelên cuda de gelek bêne bêne. Unsweetened tea or tea tea hebin alternatîfek mezin e ku ji bo xwarinên xwarina şêrîn ên sîvik ên ku xwarina xwîna xwînê zêde dibe . Hûn dikarin çayek fînansê bikirin ku hewce nebe ku hewce nebe an jî bi hêsanî peyda kirina çîlan.
Nuts Nişkên di vîtamîn, mîneral, fiber dewlemend in û di carbohydrates de kêm in. Lêkolînan nîşan didin ku xwarina nut dikare dikare rîskiya dil eşkere bike û dibe ku di heman demê de dibe ku cholesterol jî jî kêm bikin. Nişk, mîna pistachios , her dem ji bo ku xwarinê digerin, her weha jî digerin ku ew bi qewimeke mezin re xizmetê dikin. Nişk divê bêkêmkirin û beşek kontrolkirin. Ger gengaz e, ew xwe ji xwe vekişînin yan jî bargiranên yek-kirîn bikirin. Yek xizmeta pişk ji bo 1/4 ya kasa an kelek biçûk e ye.
Daristanên şêrîn an jî mêrên din ên dilsoz ên din. Cheese ji hilbijartina xwarinê xwarinê kêm-carbohydrate ye ku dikare bi fêkî nû nû ve çêbikin. Li vir derfetên derheq neheq in û ev hilberên gelemperî hêsan e ku bibînin.
Şerab. Wine, bi taybetî, şerabek sor, dibe ku hin bandorên parastî-parastî heger eger di navendkirinê de. Hûn dikarin basketek pêşînek çêbikin an jî bi tenê yek ji we re xweş bikin.
> Çavkaniyên
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Tendurustiya kokoa û kartiyoskerê. Xwîngerî. 2009; 119: 1433-1441. http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.full