Derheqa Xizmetên Aştiyê de fêr bibin
Tenduristiya 2-ê şekirê diyabetes hewce dike ku xwarinên xwarina dewlemend di dewlemendên ne starchî de, xwarina proteîn, xwarinên tendurustî û hejmarek navend ên karmohohîdê yên ku di dewlemendiya dewlemendî de ne. Gelek caran, mirovên ku bi diyabetî re heye pirsgirêkên xwarinên xwarinê yên ku di sezayê de hene. Ew dibînin ku sebên berbiçav, bêbawer an bêbaweriyê ne.
Wekî encamek, ew tiştek rojane-yê-rojan dixwînin, ku dibe ku ji bo xwarinên din ên bêhêrîn ên din jî digerin. Dema ku kontrolkirina xwarinê ji bo xwarinê we tendurustî çêbikin, hûn nebêjin bibêjin. Ew kêm-carbohydrate, vexwariya bilind-ê-ê ye ku ji bo xwarinên xwarinên xwe ji bo xwarina xwe kêmtir dibe. Agirant dikare li ser gelek flavoran jî bigirin, ku hê jî hêsanî jî amade dike.
Çilê çi ye û çawa dikare dikare xwarin xwarin?
Agirantek endamê malbatê şevên nightshade ye, ku di teyr û gewrê de jî hene. Hat ragihandin ku dermanên gelek karanîna ji malbata wê derkeve. Gelek kes dizanin ji hêvên banan ên sîngê, lê hêsan jî jî spî an jî paqij, qirêj-an jî an cilindarar dibe. Ew di nimûne sîteyê de, û dibe ku wek bola golfê an jî wek mezin wekî fûtbolê be.
Çandî li seranserê cîhanê di xwarinên wan de xwînê bikar tînin. Ji Parmesan ji hêla baba ganoush ve girêdayî lûkulê japonî an anjî asyayî, xwînê xwarin, dilxweş û xwarinê tendurust e.
Ji ber ku textureka wê ya dilovan, pirr caran xwarin wek xwarinên xwarinê xwarinê tê bikaranîn.
Avantan ji bo amadekar e. Ew ne zehmet e ku hûn şewitandin û kûçikan, kuban, zû, hûrgelên hûrdûr têne qutkirin. Dibe ku ew dikare bibe sauteed, şîn, hişk, germ, têr, an birçîkirin. Bermîl jî bi her cûreyek hemî proteîn - chicken, masî, tofu, bi navê wî çend navên baş dike.
Bermîlan di kîloyên û Karbohydrates û Xwerû di Xweran de kêmtir e
Agirpînê nexwariyek ne-starch e, ku di nav carbohydrates de kêm e. Ji bo nimûne, tevahî 1 pîlanek pîlan tenê tenê 88 calories, 0.7 gramên fat û 21.1 gramên carbohydrate (ji du salikên nan kêmtir), 12.5 gram fiber û 3.7 gramên protein hene. Bermîlan jî li kolololê belaş e, hema hema sodium tune (7mg in a hejmaran a) û çarçoveyek glycemîk kêm dike. Xwarinên ku di encama glycemîk de kêm e ne zûtirîn xwarinên din ên ku di carbohydrate de hene. Gava ku firok nexşandî ye, fibra fibers 18.6 gram e.
1 cupê kubê kubbed (bêyî birçîbûnê) 20 calories, 0.2 gramên fat û 4.7 gram ji karsiyan, û 2.8 gramên fiber hene.
Additionally, êşa hêlan di antioxidant dewlemend e ku dikare alîkarî bibe ku bixweşîkirina sermayê û nexweşî têkoşîn. Ew çavkaniya baş a potatium e. Lêkolînan nîşan dide ku xwarinek dewlemend di potatium de, karekî sereke û elektrolyte, dikare dibe ku ji bo pêşîlêgirtina berbi xwînê, xwîna bilind a zêdebûna xwînê ya hestiyê zêde bike.
Çawa çawa hilbijêre û Barkirina Bikin
Dema ku îlan kirînê, armanca ku armancên ku ji belaş û paqijkirinê azad e hilbijartin.
Piyawanê xwe ji bo mezinahiya wê paqij, zêrîn û giran be. Li ser rezberê xwe biparêzin û di nav 5-7 rojan de kirîna wê bikar bînin.
Rêbazên tendurustî Pêşîn Bêguman.
Agirpaşek pirrjimariyek pirrjimar e ku dikare li ser gelek flavên cûda bibin. Ji hêla Parmesan ve hebe, ji bo hêja heye, ku dibe ku giran, mezin-fat dish. Dema ku îlan bibin, hûn hişyar bikin ku hûn çiqas çiqas têne bikaranîn. Agirpûran wek çûkek dixebitîne û neftek zûtir zû dike, ji ber ku hûn digerin kahîniya xwe bibînin, bi rûnê kevneperest bibin. Kulika kulîlk dirêj dirêj bikin û an jî wê bixwe bikî û herdu aliyên din ên ji bo deryaya rengîn û rengê rengê xweş bikin.
Her weha hûn dikarin ji bo "chips", dipsên dewlemend ên dewlemend, û wesayîtek ji bo xwarinê bikin. Hin dereng in.
- Bermîlên Germî yên Bi Rojavayê Rojhilata Navîn
- Vegetable Seute Vegetable Saute
- Low-carb Nachos
Çavkaniyên
> Fruit and Veggies More Matters. Agirantiyê: Nutrition. Neqînî. Embarkirinî. http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/eggplant
> Enstîtuya Linus Pauling. Potatium http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/potassium/