Binêrin ka kesê ku bi diyabetê re dikare dikare bixwin, eger ew jî nexweşî nexweşî ne
Berhemên dairy yên kêm-fat têne kevneşopî kevneşop in. Lê eger hûn nexweşî nexweşî ne ?
Berhemên xwarinên xwarinê "xwarinên xwarinên xwezayî" ne, ji 12 gumên carbohydrate û 8 gram protein pêşkêş dikin. Gomek xwarinên din ên ku hema hema hema hema hema hema hema heya hejmara carbohydrates û protein.
Li vir çi ye ku kîjan Lactose-Intolerant Can Diabetic Can Do
Lîberoz-nexşterek zelal eşkere bi zelal eşkere dibe ku hilberên diranan yên kêm-fat bikar bînin ku planek xwarinê bigirin û proteîn bi xwarinê zêde bike.
Li vir hinek alternatîf hene:
- Li berhemên xwarinê ku dairy hene hene loksaz-free hilberên hilberîn.
- Dairy ji derveyî xwarina xwarinê vebikin (û doktor an jî xwarinê bipirsin ka çiqas kelcium û vîtamîn D bi kar tîne her roj).
Di xwarinê deabetek-free divê divê armancên xwarinê wekhevek ku divê şîr in, divê di:
- 45 ji 60 gramên xwarina carbohydrate per xwar
- 15 heta 30 gramên karmokohîdatiyê şevê şevê
- Ji sedî 50% kolektorên ji carbohydrate, 20% calories ji proteinê, û 30% calories ji fat (7% ji fatê saturated)
Wek Heya, Read Labels
Heke hûn li ser laktîkê pir hesas in, bîr bînin bîra xwe lîsteyên fîzîkî yên li xwarinên pakkirî yên ji bo materyalên ku lactose nîşan dide:
- Whey
- Casein
- Dozên
- Lactose
- Nougat
- Runê nîvişk
- Penêr
- Curds
- Milk by-products
- Şîrkek nefat
- Solid milk dry
- Tovê şîrîn
Laktose-Free Plan a Diabetic Meal
Li vir e ku mînakek laktose-free planek xwarina diyabetîk (şevê, xwarin, xwarin û xwarin) ye ku di navbera 1547 calories -49% calories ji karbohydrate û 26% calories ji fat.
Taştê:
- 2 slosên tevahiya gewrê
- 2 tewranên mantonê
- Banana piçûk
- Kawa bi ne-dairy creamer
Firavîn:
- Veggie burger
- 1/2 (6-inch) pita pocket
- 2 çermên avocado
- 1 apple
- 1 cupê kulên xweya pitikê
- 1/3 cupê hummus
Firavîn:
- 3 tonên stêrik ên germî
- 1 cupê kûçikên kesk ên kesk
- 1 kulikên şewitandî yên xwê
- 2 çermên tîrêjên salazê kêm-fat
- 2/3 cupê reşê gulî
- 2 çermên meşan
- 6 boriyên berbiçav
Xûrekxane:
- 1/2 cup tuna salad
- 5 qirikên tevahî-genê
- 1 plum