Plana xwarinê ji bo mirovên ku diabetes ne ne " Divê hewceyên xwarinê cûda hene. Ew ê li ser cinsî, temen, asta çalakiyê, bilind, giran, û dermanan diqewime. Heke hûn bi hêla xwarinê ya qeydkirî ne hevdîtin, yek ji xwe bigerin. Ew dikare ji bo ku hûn hemî hewceyên xwe yên taybetî yên hevdîtinên hevkariya xwarinê çêbikin alîkarî bikin.
Ew tê gotin, planên xwarinê ku di çarçoveya giştî de tê de bimîne, dê ji bo piraniya mirovan bi celebê şekirê 2 bi kar bîne. Ji ber vê yekê rêvebirinên rêbazên plana xwarinê dixebitin:
- Her tim hewl bidin ku naveroka fiberê ya plana xwarinên xwarinê bi rêbazên tevahiya starchên hilbijêrin û fêk û vexwendiyên tevlêbûnê bikin .
- Hilberên diranan yên kêm-fat hilbijêre, wek ku şim an% 1 şîrê, xwarinê kêm-fat, û pişka kêm-fat.
- Limit of fat in general. Ji bo xwarinê ku xwarinê nexweşî, nexweşî xwarinê nexşandî vexwarina xwarinê, paqijî, giyanî, an sautéed hatiye çêkirin. Heke hewil hewce ye, ji hêla piçûk a kanoya an zeytê zeytûnê ve tê bikaranîn bi gelemperî tendurustî ye, ji ber ku ev neftên nexweşî tewrê ne.
- Bi rastî bi xwarina xwe vexwarin. Bikaranîna xwarinê xwarinê standard-standard:
Breakfast : Nîvê starchê, sê mehek, û sê mehekî xwarina lîwayê bikin.
Lunch and Dinner : Nîvê xwarin û şevê xwarinên ne-starchî, nîvê sê-anî tevahiya xwarina diranan û sê mehanek proteîn. Dairyek kêmtir-tîrêj anî an starchek din, lê zêde bikin ku ji bo van xwarinê dorpêç bikin.
Ji bo şevek şev , pîvana saladek standardek bikar bînin û nîvê germê, darê an jî şîrtirîn şîrîn dakêşin, û nîvê xwarina xwarina din.
Piştre van rêbazên gelemperî divê planek xwarinê çêbikin ku ji bo piraniya mirovan bi cureyê diyabetê 2 reqasî ye:
- 45 ji 60 gramên xwarina carbohydrate per xwar
- 15 heta 30 gramên karmokohîdatiyê şevê şevê
- Ji sedî 50% kolektorên ji carbohydrate, 20% calories ji proteinê, û 30% calories ji fat (7% ji fatê saturated).