Sê rêbazên ji bo Tracking
Mirovên diyabetî divê hewce bikin ku ew çi bixwin, bi taybetî bi carbohydrates ew xwarin . Carbohydrates di fêk, sebîn, gur û xwarinên sugaryan de têne dîtin, û nutrobatî hene ku bandorên xwînê yên herî zêde bandor dike. Heya ku carbohydrates divê xwarinê divê xwarina kes ji kesek cuda dibe û dikare li ser cinsî, sîgorteyê, asta çalakiyê û dermankirina dermankirinê girêdayî ye.
Û dema ku hebe tune hebe ku her planek ku hûn ji bo birêvebiriya diyabetî û tedawiyê dixebite, bi awayên cûda yên curbên carbohydrate hene ku dikare ji bo ku hûn bi arîkariya karbohydrates û rexnegirên xwînê re biparêzin bimînin. Di van deveran de, lê lê hêsantir bi karanîna danûstandinê, navberên carbohydrates di nav gam û xwarinê carbohydrate de pêk tê.
Guherandina xwarinê xwarinê dikî ku hûn dikarin rojane bixwin ku her roj dikare agahdarî bidin ser laş çawa we çawa bersiva we xwarinê. Dizanin ku çiqas xwarinên ku şekirê xwîna we di bandorê de bandor dike bandorê we dide amûran dide ku kontrola çêtirtirîn. Piştgiriya karkeriya carbohydrates tiştek e ku mirov bi 1 an Type Type or Diabetes Type 2 divê bikin.
Beriya Berî Destpêk
Carbohydrates beşek herî girîng ya xwarina ku hûn xwarinê ne. Ew yekser piştî ku hûn xwarinê bi rasterast xwîna glîkozê xwe bandor bikin. Hemî sê rêbazên rêwîtiyê yên jêr li alîkariya we bi karsaziyên we di hevsaziyê de bimînin. 15 gramên carbohydrate wekhev bijare yek carbohydrate.
Hûn çawa dizanin ka 15 gram karker çi ye? Ew her tim hêsan e. Yekem, destnîşanek bi xwarintek xwarinê an jî hîndariya şekirê bijartî, heger hûn dikarin bikin. Her weha, piraniya xwarinên xwarinê lîstikên tedbîrê yên lîstikên lîsteyê yên lîsteyan dikin. Li pirtûka pirtûkan, bihêl û çavkaniyan de hene hene ku ji bo alîkariya we hemûyan binirxînin.
Plan Plan
Vebijêrkeke kevntir e ku carbohydrates hejmareke lê lê dîsa jî bi serkeftî ve tê bikaranîn.
Ev plana xwarin di şeş kategoriyan de ye: starches, fêk, sebên, şîr, xwarin û xwarin. Hûn dikarin çend nirxek danûstandinên carbohydrate dayika xwarinê û hûn dikarin wek ku hûn dixwazin dixwazin. Saziyên xizmetê yên lîsteya navnîşan de hejmareke caloriyan, protein, carbohydrates û xwarin hene. Li lîsteya xwarinê heye ku ji bo ku hûn kîjan kategoriya xwarina xwarinê diçin. Ew pîlana danûstandinan tê gotin ku ji ber ku hûn xwarinê wek xwarinek xwarinê xwarinê bazirganî dide we ji we re pêşkêş dikin. Ji bo nimûne: Ji bo nîvê Îngilîzî muffin 3/4 cupê kermê sar tê guhertin. Lîsteyên xwarinê ji xwarinê ji we re hene. Ew jî di kitêba an jî online de dikarin bibînin.
Guherandinên Carbohydrates
Guznameya Carbohydrate dikare di pêşî de karûbarek hişkek xuya dibe, lê gava ku hûn tê bikaranîn, ew tişt hêsantir bibin. Dema ku hûn li ser gram carbohydrates hebe, hemî carbohydrates hejmareke. Ji bo nimûne, eger 3/4 tîrêjê cereal 22 g ji carbohydrate ye hûn ê 22 g carbohydrate derxînin, wekî li hemberî wan wekhevkirina wîlayetê. Girtîkirina carbohydrates plana hêsan e û planek xwarinê ewle ye ji ber ku ew bêtir rast e. Ev bi taybetî ji bo kesên ku însulîn digire ser bingeha carbohydrate-ê de girîng e.
Ji bo van mirovan, hûn dikarin li gor ku hûn diçin ku wê xwarinê de xwarinê xwe bikin. Yekîneyên însulîn per gramên carbê ji hêla doktor an xwarinê re li ser bersiviya laşê bi karbeyên xwe ve tê hesibandin. Divê ev tedawî û tedawiya glucose bi baldarî hewce dike ku hûn bizanin ka çawa çawa şekirê xwînê xweya bandor dike. Ji bo ku fêrbûna karbohydrates çawa hûn dikarin bi xwarinek qeydkirî an jî xwendekarê diyabetê bi destnîşan kir ku dikarin hîn bibin ku karbohydrates ji derê vebînin, çiqas xwarinên nirxandin, çiqas dixebite û çiqas çavkaniyên ku karanîna karbohydrates diaxînin.
Hinek caran mirov şaş in ku ji kîjan xwarinên carbohydrates hene .
Bihêle Carbohydrate Diet
Gelek mirovên ku diabetes dê dê xwarinê ji xwarinê carbohydrate bi xêrhatina fêr bibin. Dema ku xwarinê carbohydrate peyda dibe, hûn dikarin bisekinin ka bedena we çawa bi xwarinên hin xwarin re bersiv dide û ka ka kîjan xwarinên ku hûn hewce nebe ku ji ber xwe biparêzin . Ev cureyê xwarinê dikare alîkarî bike ku dîskêşiya dermankirinê bibînin. Di xwarinî an doktorê we dê alîkarî bikin ku hûn saz bikin ku hûn her rojê diçin ku hûn çend rojan bixwin. Bi gelemperî, însulîn an jî dermanên dermanê dermanên derman jî berdewam dimînin. Heya heya her carî di xwarinê carbohydrates hebe, lê hewce ne hewce ye ku rojane heman xwarinên xwarinê bikin. Ger hewceyek xwarina rojane û heman rojane berdewam bikin.
Bikin
Ne girîng e ku tu rêbazê hûn bikar bînin, bîr bisekin ku asta xwîna glîkozê pir caran kontrol bikin û hejmarên navnîşan binivîsin û her weha carbên ku hûn wê rojê xwaribûn . Guherandinên baş baş ê te û doktorê we nîşan bide ku wêneyê xwarinê û wextê dermanê we çiqas bandor be. Û ku alîkarî dide we hûn kontrola baş baş biparêzin û hejmara hejmara rast in xwe biparêze.
> Çavkaniyên
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, û Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Malpera Bikaranîna MyPyramid.gov Malpera Bikaranîna Toolek ji Perwerdehiya Xweseriya Xweseriya Diyabetê." Spîruma Diyabeta 2006 19: 122-126.
> "Plans û Dirabetên Xwarinê." Nexweşxaneya zarokan ya Pittsburgh. Apr 2005. Zarokan Tendurist.
> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Standardsên Lênêrînên Nexweş di Diabetes - 2016. Di lênêrîna diranan de. 2016ê de Jan 39 Peyam 1: S1-112.