Crepe recipes dikare dibe ku mîna dengê "destên xwe" binêrin dema ku ew bi xwarinê vexwarinê tête lê belê, bi hêre û mezin, materyalên bingehîn ji rastiyê gelekî gelemperî û diabetes-diet bi awayek baş e. Ew hemî çawa li pêşê amadekar e. Ew pijîşkên bilind û şikilî yên gelemperî ye ku pêkanîna damezirandina bi syncê çi ji bo kesek bi diyabetî tê pêşniyar kirin.
Bikaranîna tevahiya golê, karê şîrk û hestiyên hêsan ji bo kampanyayê kapîtal jî hîn jî tendurustî jî dike. Zevê golê gelek vîtamîn, minerals, û fiber ji bila gulê hemî armanca û şîr û heywanên paqij dike hene, çavkaniya proteîneya fat-free ne-calorî ye. Her weha girîng e ku ji ber ku crepes bi bihar û şîr ve têne çêkirin, ew di carbohydrates de hene, da ku hûn dema ku tendurustî nebe hûn ê beşê xwe binêrin.
Bikaranîna aromatîk, şewitandin û garlic, di hilberên savoryan de bêyî xwê û germên antioxidant zêde bikin. Û berê festîvalê aborî û riya xwezayî ya şêrîn e ku ji bo kelekek şêrînek dilxweş e.
Recipe Basic Basic
- 1 kasa tevahiya gewrê
- 1 1/3 cupên nefat milk
- 2 Kesên hêsan ên mezin
- 1 Zerikê mezin
Hemû materyalên bi mîkrokê an elektronîk an destê veşartin tevlihev bikin ku batterê bikin.
Spil a 6-inch spray with spray cooking nonstick. Hişka xweş bikin, hingê ji germê jê vekin.
Spoon 2 çermên bermîlan di nav çilê de, skillet tilting da ku batterê belav bikin. Vegere vegerin ku germ û kevir yek ji kêrpê bike. Pan li ser kaxezek tûwal hilweşînin ku kulpek hilweşîne. Ev dikare 24 heta 48 saetên pêşîn de bête kirin û heta ku hewce ne.
16 Basic Crepes Bike
Li per creatîk: 45 calories, 7 gram carbohydrate, lîma 4 grîpê
Chicken and Spinach Crepes
- 2 çermên şewitandin
- 1 cilve garlic, kişandin
- 1 1/4 kulên nefat milk
- 1 çermek kornstarch
- Xwarinê nutmeg
- 2 çermên parmesan parmesan
- 1 çermê şerabê spî vexwarin
- 1 kûçikek zêrîn û şîva mîkroşê dagirtiye
- 1 pakê kincê zelalkirî, bermî û dûrkirî
- 4 crepên bingehîn
Pişk û lûkulê di kêlîkek xwarinê de bi nefat xwarinê spî. Şîrîn û şemikên kevnê û şuştin zêde bikin. Heta ku tîrêj û şikilî bixwe, pir caran hişyar dikirin. Nutmeg, pîr û şerabê zêde bikin. Heta ku pêjik xistin. 1/3 sauce hilweşînin û veşartin.
Mîkrojeya mûzîkê, spinaç, û 1/3 cupê sauş. 1/2 tîrêjê li seranserê her cûreyê derxistin. Roz û li seqetê dorpêç bikin. Sêçek rûniştina saxê li ser crepes, skillet cover, û germê kêm nizanin heta ku sauce dest pê dike.
Per cure nutrifacts: 150 calories, 17 gram carbohydrate, 2.5 gram fat
Blackberry Crepes
- 1/2 cup kelek kêm-fat ricotta
- 1/2 cup cup 1% cottage cheese
- 1 çermê
- 1/4 çermê lemonê lemonê
- 1/4 çermê çermê
- 1 1/2 cupên nû yên blueberries
- 4 crepên bingehîn
Hişyariya ricotta û cottage pirtûka ji bo du-sê-sê de bi mîkrokarek elektrîkê. Pêçikên din ên din, ji bilî ber berhem û keviran.
30 sec Niha, bi zûtir li ber berazan. Spoon an jî hema heya heya her celebê tije dike. Cihek dorpêç bikin û kar bikin.
Li per creutê: 125 calories, 18 gram carbohydrate, 1 gram fat
Pêşniyarên Pêşîn Dibistana Ziravtir
A Idea Diyabeta ji bo Diabetic Chef
Dema ku hûn Nexweşiya Xweşandina Xwarinê