Odeyên Elite Athletes dikarin ji pirsgirêkên kêm kêmtir vegerînin
Beşê ku hewldanên akîtalîst e ku birîndar dike. Dema ku ez bi hewlên ciwanan re diêşînim pêşîn, ez pir caran ji wan re fêr dikin ku fêrbûna birîndarên birêvebirinê, û nehêlin ku ew ji we re çêtirîn. Her hewldanê ku serkeftina destkeftî kiriye, ji hêla hînbûna tehlûkê ve, ji zehmetiyê veguhastin, û birîndar dike. Heke hûn di lîstikvanê cross cross-high school or player player of vocational profession, ez şaş nakim ku we ji we re çîrokek (an du, yan sê ...) heye ku ji bo birînên te yê hewldanên xwe yên televîzyonê re dibêjin.
Heke tengahiyek heye ku xemgîniya ji bo pêşerojek anhlete heye, ew dibe ku pirsgirêkên paşde bibin. Pirsgirêk, şertên spî, û pirsgirêkên lumbar di darizandinan de ji ber ku çend hejmarek hûrgelan ditirsin, darizandin:
- Pêşîn, gelek celeb hene. Mîkrobatên spî, pişk û ligaments ku dora spinalê dorpêç, û cesaretiya vê partiyê ya bedena me, ji bo bijîşk û nexweşan wekhev zehmet dibînin.
- Ya duyemîn, pirsgirêkên pir dirûşmên tedawî nîne. Gelek nehêl e ku pêlek an pêvajoyê ye ku dê bi tenê tengahiyê çareser bike.
- Sêyemîn, vegera dikare demek dirêj bike. Ji bo hewldanên hewl, bîhnfireh nirxek e, û lîstikên wesayît, an tecrûbeyê maye nayê pejirandin.
Ji bo hemî sedemên van, û gumanbarên din, hewldanên hemî asta ku gava bi nermaliyek lumbar ve tê naskirin e.
Lê belê wateya vê yekê çi wateya pirsgirêkek spî ya lumbar? Rojên te athletîk in? Gelo karmendên pispor dikarin werzişê werin werin? Gelo kolektor kolektor hewl didin? Li gorî lêkolînê, bersiva pir zelal e: piraniya hewldanên ku dikarin beriya birîna wan ji ber heman demê de werzişê vegerin. Di rastiyê de, hewlên pîşesaz ên pispor jî ji tevahiya demên pirfireh tûztirîn lumbar gengar tije dike.
Ji ber vê yekê hêrs nebe, hûn dikarin bibin ku hûn hîn bibin ku rewşa xwe binêrin, hûn dikarin pêştirî rehab rehab ji te rehb hene, lê baş e: hûn hunermendek in. Li vir hûn dikarin hin ji van mercên spî yên ku beşdarî beşdarî werzişan an atlete re bandor bikin, û hûn dikarin ji van birîndaran vegerînin.
Lumbar Disc Herniation
Dema rêzikên spinal ji hestî yên hestîkular ve têne çêkirin, tê gotin ku vertebrae, li ser serê hevdu ve hat girtin. Di beşa jêrîn ya dora spinal de tête spî lumbar e. Her yek ji spî verenbrae ji hêla tîsê ve tête vekirî tête dîskera intervertebral. Ev dîsk ji bo enerjiya enfeksiyonê dike û di heman demê de ji bo pêşveçûnê di navbera vertebrae ya nêzîkî de.
Dîskên interfertebral têne birîndar kirin, û ne ji bo tamîrê xwe baş nehêle. Dîsk xistina xwînê ya gelemperî ya zirarê bi materyalê dîskek pir caran heye ku tiştek ku cesedê xwe li ser xwe teng dike.
Tîpa herî gelemperî zirarê ya dîskê tête gotin. Dema ku hernişasyon tê çêkirin, hinek ji materyalên dîskera dravî ji sînorê normal ên xwe vekişîne, û dikarin li hemberî kûçik û germên spî veguherînin. Nîşaneyên herî gelemperî yên dîskera înternetê ya înternetê tête nîşanên nerastê yên wekî nişk, nerazîbûn, û qelsiya kêmtirîn eşkere ye . Pelê nexweşîya herî gelemperî ya dîskek hanê ne.
Hîndarkirina a lumbar intervertebral disk dikare pirsgirêkek pir zehmet be. Heke dîsk li beşa navendî ya lumbar spinal germ dike, du şertan tê gotin ku cuda cinîza equîzomê û konseya medullarîsê ku dibe ku dibe. Ew pirsgirêkên girîng ên binirxînin, wekî encamên tedawî di dema derengî de di tedawî de zirarê de xirab dibe. Nîşaneyên van şertan dikarin nehêle ku karûbarê ankestî anî, û neheqiyê li derdora cinsî. Dema ku ev şertên tevlîheviyên pirrjimar ên dîskek dîsk in, ew e ku hewcedariya lezgîniyê û bi bandor bê tedawî be.
Tenduristiya nenurgîk ji bo zêdetirî sedî 90% ya hewlên ku dihêleka lumbar de pêdivî ye. Pir caran dermanên dijwar ên devkî dikarin dikarin nîşanên şewitandinê yên acute tengas bikin. Dermanên sterîran yên devkî nehatiye tedawî kirin ku ji cîhê bêtir derman kirin. Tenduristiya fîzîkî ye ku tedawî ye ku ji bo alîkariya bingehîn û paşiya musikkirina nûjenkirina nûvebirinê , û hêvîdariya bêhtir pirsgirêkên din di rê de rêve bike. Heke nîşanên ku di bin kontrola dijwar de dijwar bûn, dibe ku pargîdanek stêrokî ya epîdural jî jî bikar anîn û pir caran encamên bandorek bandor be.
Tedawiya tedawî ya bi gelemperî ji bo hewlên ku ji piştî herî kêm 6 hefteyên dermankirina nesurgîk çêbibin parastin. Balkêşî, lêkolînên ku di dirêjahiya demê de vedigerin, ku werin athletics, dirêjbûna kardoya athletîk, an encamên tevlihevkirina tedawiya lumbarê de, gava ku tedawî û nesurgîk bihevkirin. Bi rastî, pir nexweşan, her weha hewldanên elîtan, divê bi tedawiya nesurgî dest pê bikin. Bêguman ji cureyê tedawî, ji sedî 90% hejmara hewlên xwe veguhestin asta xwe ya zûtirîn çalakî.
Nexweşiya dermankirinê ya dermankirinê
Nexşeya dîskereyê ya dermankirinê ya pirsgirêkek pir gelemper e, her du herdu athletîk, û nifûsa niştimanî ye. Dîskek intervertebral a gelemperî pir avê ye, û tiştek mîna mîna kulika spongy e. Dîskek dîskerekî pir zêde hejmarê xwe winda dike, û bêhtir dibe, bi kêm tevgerên normal ên bi tevgerên normal.
Faktorên herî girîng ên di pêşveçûna dîskek dîskînatorê de tê xuya dibe ku pêşveçûn û pêşniyazên genetîk be. Athletên gelemperî ji bo pêşveçûna nexweşîya dermana dermanê ya nûjen in, û yên ku dîrokek malbatî ya dîskên dînîner ên degenerative jî pir zêde dibe ku ev rewşê ne. Lêbelê, belaş hene ku piştgiriya piştgiriya ku çalakiyên werzişê yên dijwar dikarin jî di pêşveçûna nîşanên destpêkê yên nexweşiya dîskên dermankirinê de bibin.
Nexşeya dîskereyê ya dermankirinê tête gelemperî di hewldanan de, ku gefa paşê paşî gilî dikin û bi dawiyê vekolînên îmzeyan, dibe ku bi x-ray û MRI-ê hene. Piraniya kargerên ku ji bo nexweşiya dîskera dînerîk têne naskirin dikare bi tedawiya nesurgî ve têne birêve kirin. Dermankirina tedawî ya tedawiya fîzîkî li ser xurtkirina pîr û lumbar spîn dibe. Armanc ew e ku hêza dermanên pisîkên dorpêçê dorpêç bikin ku ji bo dîskên lumbar yên xirabtir çêtir bike.
Vê belaş hene ku ji bo bikaranîna dermanên din ên piştgirî bikin. Dozên devkî û înfeksiyonên epîdural nehatibûn nîşanî kirin. Dermanên alternatîf ên wekî acupunkture, tedawiya terorîkîk, û din jî ji dîrokî ve hatine bikaranîn, lê belgeyên hindik hene ku pêşniyaz bikin ku ev prognosis-demek dirêj bike. Gelek lîstikvanan bi van tedawî vebînin, û pir pir ewlehî bikin. Her hewldanê dikare hinek cûda bibin, û bi awayek zelal e ku alternatîfên cûda yên ku hûn ji bona we re rast bibînin.
Tenduristiya şerê berbiçav bi gelemperî ne ji bo kesên ku bi nexweşîya dîskêşî ya dermankirinê, û bi gelemperî ji bo pêşniyarên ku werin vegerin werzişê werin werin werin werin şeş 6 mehan (heke ne dirêjtir) ji bo dermankirina nesurgîk. Heta di vê temsîlan de, tedawiya psîkolojîk bi encamên hewldanan re dîsa di çalakiyên werziş de werin encam kirin. Dermankirina psîkolojîk ya nexweşiya dîskera dermanî ya pêvajoyek lumbar pêvajoyê dike. Hin surgeon hene ku veguherîna dîskek tevger dike, tevî ku ji bo bikaranîna dîskek di aktorek elîtan de ne bi taybetî lêpirsînê nehatiye kirin.
Spondylolysis
Spondylolysis tengahiyê bi karûbarê dakêşiya lumbar spî tê bikaranîn. Ev rewş wekî encamên microtrauma paşve dibe, û dibe sedema tehlûkeya partiya vertebrra ku parsa interarticularis tê. Heke spondylolysis li hemî milê çep û çepê ya dora spinalê, dibe ku rewşeke bêteşîn a vertebrae, wekî spondylolisthesis , tê gotin.
Spondylolysis bi taybetî di sporên taybetî yên taybet de gymnastics, diving, kûçikê, û hilberîna giran e. Dema ku ew di lîstikên din ên ciwanan de pêk tê, ew çalakiyên pêşvekirî yên gelemperî. Gelek caran, ev zordariya paqijkirina parsa interartîkularis di nav xortan de tête, û paşê paşê nîşaneyên nîşan nîşan dide. Gelek, gava ku asta çalakiyê zêde dibin di dibistana bilind an atolîgarî de, an jî hîn jî, spondylolysis bêtir symptomatî bibe. Ew dikare dehsek an dirêjtir bûyî, lê tenê tenê pirsgirêk dibe ku gava asta asta çalakiyê di nav ciwanan an tûjikên betlaneyê de zêde dibe.
Symptom of spondylolysis most commonly active activity related relation. Dema ku rewşa ku spondylolisthesis tê gotin, ew gelekî gelemperî nîşanên nervis hene ku dibe sedema êşa xweş, bêhêzî, û qelsiya çepê. Di binçavkirinê de carinan carinan bi ceribandinek x-ray dikare dibe, lê carna xemgîniyek hişk dikare tenê li ser Scan an jî MRI tête dîtin. Sc scans jî di dema ku di bin spî de nexşandina tedbîrên hişkiyê jî alîkarî hene.
Tenduristî pir caran bi guhertinên çalakiyê û tedawiya fîzîkî dest pê dike. Heke ku biryar tête ku birîndarî hema nû çêbû, û ne zehfek zehmetiyek kevir, hinek bijîşk dê bijartin ku hewl bidin ku hewl bidin ku ji bo hestkirina hestiyê. Di van rewşan de ku zehmet di pêvajoya astengî de tê girtin, rêjeya healing a spondylolysis dikare ji sedî 90% re dibe. Heke zehmetiyek zindî ye, nerazîbûna hestyarî kêmtir e, heta ku bermê tê xistin.
Wek ku behsa, piranîya hewlên mezin dikare bi navenda veguhestinê re baştir bikin. Tenê piştî demek dirêjî, 6 mehê darizandinê ya tedawiya nesurgî divê divê her tiştî wergirtina mudaxeleya zirarê be. Vebijêrkên dermankirinê yên cûrbecî li ser xuyabûna hestiya hestî li ser cûda. Heke hestî baş eşkere ye, paşê tamîrkirina paqijkirina zextê dikare tête kirin. Heke pişkêşiya zehmetiyê veguherand ku veguherîna riya spinalî (spondylolisthesis), hingê wê pergala lumbar dê dê dermanek normal.
Pêdivî ya Muscular Back
Strains û strainsên mirinê ji hêla çavkaniya herî paşîn ya paşê ve têne, di nav kesên athletîk de ne. Dema ku van birîndaran ne sedema pirsgirêkên birêkûpêk bi lumbar spî nebe, ew dikarin bi hewldanên athletîk re zehmet û pirsgirêkek mezin dibe.
Pêwîstkirina dermankirina pişka musikular ya bi gelemperî bi temamî muayeneyê tête kirin. Pêkêşiya paşengî ya piçûk a normal bi heman nîşanan wek ku hin hinek pirsgirêkên jorîn. Athletan gelek caran nîşanên ku tevlî pişkiya pişikê, pişk, qelsî, û bêhêşengiya zehmet e ku dijwar e ku kêm bikin.
Heya di xebatên îmkanên x-rays an jî MRI alîkarî de im imaging im, û di gelek rewşan de, van lêkolînên wergirtin tenê ji bo rewşê tevlihev dikin. Pirsgirêkên "nerazîbûn" di ser MRI-ê de ne, lê ew nikarin bi çavkaniya bêhêşengiyê nekin, û xebatên wergirtin carinan carinan jî rewşê bigirin û di derengiya tedbîran de herî tedawî û dema xebatkarê nasnameyê de pêk tê.
Dermankirina tedawiya paşê ya piçûk ya herî paşîn e ku bi tevgera mobîlîzasyonê, tevgerên dilovan ên spî, û hewldanên hêza bingehîn û lumbar biomechanics zêde dibe. Tenduristên fîzîkî dikarin bibin, wekî ku perwerdekarên athletîk, kravên hêzdar û pêşbazên werziş dikarin bibin. Gelek lîstikvanan, bi taybetî bi mamosteyên piçûk, nizanin ku van rewşan re bi kovarkan û mamosteyên xwe re bipeyivin, gava ku pêwendiya baş baş bike ku hewldanên pevçûnan re bi kêşeyên paşde dikarin bi hin guhertinên hêsan re rêve bibin.
Peyvek Ji
Hejmara hejmarek potansiyonên kêm ên paşiya paşîn ên ku ji hêla pirsgirêkên lumbar spine ve têne çêkirin hene. Dema ku rewşên spî yên lumbar dikarin ji bo pêşbirkê be û dibe sedema xemgîniya werzişê werziş bikin, rastiya ku gelek hewldanên vegerin û di asta tevgera çalakiyê de vegerin.
Herweha, tedawiya zirarê ye, lê ji bila desthilatdariyê, ji bo tedawiya piraniya lumbar di hewldanan de. Ew kêmasîparêz e ku hewldana yekîtiyek elît wê ji bo şiklekî spî hewce dike, û dema ku ew li wir heye, ew jî derfetek baş e ew ê werin lîstikên sporê. Bi xebatkarên tedawî, mamoste û coaches û bicîh dikin û hemî bi hevkarîya bi bijîşk û pîşesaziyê re hevkariyê bibin, dê ê hewl bidin ku werin zûtirîn werzişê xwe bikin.
> Çavkaniyên
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Rêveberiya Lumbar Şertên li Elite Athlete" J J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.