Bila Pêdengiya Pêdivî ya Pêdivî ya Pêdengî Zêdetir bikin
Piştre kêm dibe kesek bandor bike. Ji karmendên karmendê ku ji karkerên pispor, pişkên fîzîkî ji bo pisîkên firotin, em hemî rîsk in.
Heke hûn nebawerin, êşê kêmtir kêmtir-ê ku dibe ku ji ber birîndar, trauma, an pêşveçûnê ya pêşveçûna spinal degenerasyon-dibe ku zengîn bibin. Ev alîkar e ku hûn bizanibin ji faktoriyên rîsk ên kêmtir rexneyan bizanibin da ku hûnê êşê nebin.
Cûda Between Pain Back and Pain Back Pain
Pêkêşiya paşengiya paşdemî bi gelemperî wekî pirtir-rekêşî ya girêdayî ye ku sê mehan ji dirêjtir bimîne. Pêkêşiya paşengê paşê , li aliyekî din, heta 72 saetan berdewam dike, û bi gelemperî hin tiştek bûyer bû. Ew di çarçoveya yekem de di nav tengahiyê de birîndar dike.
Pêvana sub-acute di navbera dûrên acî û giyayî de pêk tê. Ew hilbijêre ku li qasî acute pirtûka 72 saetan dûr dikeve û heta ku pêvajoya zindî dest pê dike, ku li ser dora sê-mehan dîsa dîsa dibe.
Tenduristiya Yekgirtî ya Paş
Pisporan pêşniyaz dikin ku piştî ku her cure trauma ji damezrandina we de, di nav spî de, bi taybetî jî eger encama encama encamên diêşê de diêşînin. Nîşanîna destpêkê, ku paşê paşê dermankirina pêşîn dibe, kû girîng e ku riya nûve bibe. Bi awayekî din, baldarî dermankirina te ya zûtirîn li ser pêvajoyê di destpêka pêvajoyê de dibe ku dibe ku hûn bi şertên demdemî yên dirêjtirîn dûr bikin.
Heke kişandina we ya paşî ve zindî ye û doktorê we piştrast dike ku ew ne ji ber nexweşiyek zehf an pirsgirêkek cidî ye, lê dibe ku ew bi gelemperî bi bi dermanên tedawî yên zordariyê re, di demeke kurt de çalakiyek fîzîkî kêm dibe û bi taybetî - tecrûbeyên dermanparêzkirî çêkir. Piraniya wextê, baştirîn e ku bernameyek fizîkî ya ji lîsansek fîzîkî re çêbibe.
Ji bo çend rojan ji bo çalakiya we ji bo we çend hefteyên ku hûn çêdibe ne dibe ku hûn ji bo ku hûn tiştên xirabtir xirabtir bikin, çalakiya xwe kêm bikin. Têbînî ku ev hinek şêwirdar ne ji bo ku hûn bisekinin ku hûn baxçê rûniştinê pêk bikin. Tiştek rûniştinê ji bo pêşniyarê standard be bikaranîn, lê di demeke nû de, ew bi tiştek veguherandine "tiştek çalak e lê belê pir tengahî biguhestin ku hûn ne biêşînin."
Dermanên êşê yên bêhtir-ê-ê dikare dibe ku alîkariya êşê ya demokrasî û herweha tevlîheviya kêmbûnê bike. Infeksiyonê ku pergala xwe ya travma bi destûra we re bi bersiva xwe ye; Ew kîmyawî dikevin kîmyewî ji bo bandorê. Di vê rewşê de tiştek piçûk e, tiştek baş e, lê neçûyî çep, ew dikare di dirêjiya dirêj de pirsgirêkên afirandina. Bi awayekî din, ji hêla dermanên dijwar ên germê yên wekî aspirin an NSAID-yê din, hûn dikarin ji bo maszûlên hişk û rîskek bilind ji bo re-birîndar bikin. Lê belê, lêpirsîn, ku hinek NSAIDs, bi taybetî bi Advil, dibe ku rîskên we ji tendurustiya xwe re bibin.
Programa pisporê pisporê dermanan - -wekî yek ji aliyê terapîstek fîzîkî ve tê dayîn-dibe ku hûn di rê de ewlehiyê dîsa dîsa bigirin. Bernameyên karûbarên gelemperî gelemperî li ser piştevanîya pêşveçûna bingehîn ya cîhanê ye, ku dibe ku hûn bi çalakiyên normal ên wek baxçeyê, karê malê, lênêrîna zarok û li vir komputerên dirêj dirêj di rûniştina we de rûniştin.
Ev bernameyê dikare ji we re alîkarî bikî ku ji xwe re birîndar bike û dibe ku dikare alîkariya xwe kêm bike.
Bi rêbernameyên van hêsan ên jêrîn, hûn dikarin karûbarên bi lezgîn û bi hêsantir bi paşê paşî vegerînin. Ne tiştek vê yekê dibe ku encamek pirsgirêka paşdemek dirêj.
Faktorê Rizgariya herî mezin ya ji bo demek dirêjtirîn paşde ya paşengtirîn
Dema ku çend hejmar ji bo rîskek bilindtir dibe ku pirsgirêkên demên dirêj ên paşîn, hebin ku ew bûyerên pêşîn an qurbaniya paşê paşê pir mezin dibe. Di 2014'an de lêkolîn û meta-analîzê de, li weşana çapemenî ya çapkirî 41 di xebatên xwe de dixwest lê lê nikaribû ku faktoriyek rîskek yekgirtî nas bike ku kesê ku di jiyana xwe de di jiyana xwe de cara yekem ve dibe.
Ji bilî xemgîniyê di dema paşîn de pêşkêşiya paşê bû. Lêkolînerên dît ku pirsgirêkên pêşerojê yên paşerojê bi berdewamî paşengiya paşengtirîn ya paşerojê berdewam dike.
Dema ku hûn tecrûbeya paşîn a yekem dizanin ku dibe ku rîska paşerojê ji bo pêşangehên pêşerojê xwe bigirin, û ku ew nebînin, dibe ku pirsgirêkek kevneşopî çêbikin, gava gavê ye ku hûn di jiyana xwe de binêrin.
Faktorên Gelek Navdewletî ya Kontrolên Têkilandî
Gelek faktorên rîsk ên kêmtir dibe ku dikare bibe kontrolkirin an bêguman. Faktorên metirsî yên rîsk in ku hûn dikarin li ser tiştek tiştan bikin. Faktorên rîsk ên nexşebû yên taybetmendî hene ku hûn nikarin guhertin, wek temen û zayendî.
Birêvebirina rîskên rîskê yên rîsk ên ku dikarin li beşek we hewce bike. Lê belê zêrînek zêrîn e ku hewldanên wê yên bêhtir hene: ev dikare ji bo tendurustiya we ya din çêtir bikin. Nimûneyên kêmkirina rîska we ji bo êrîşa dil, stroke an şekirê.
BMI
Li gorî 2014-a-a-analîzê di rojnamegeriya Klinical Spine -ê de weşandin . Nivîskarên vê vê lêkolînê dibêjin ku merivkirina giraniya laş ya tendurist dikare dibe ku yek ji wan tiştan in ku dibe ku ji paşê vekişiya kêm kêm bike.
BMI, ku ji bo şerta girseyî ya laş tê rawestandin, pîvana çiqas we bi giraniya we re ye. Ew gelemperî tê bikaranîn ku mirovên kêm kêmtir, tedawiya normal, zêdeyî, obese û objektîfên mûzîkî.
Çimkî meriv meriv, tenê lêkolîna 2016ê li Dermana (Baltimore) hat dîtin ku ew gengaziyek nizanîn û / an astengiya pir kêmtir bû ku meriv mêrên mêran dihatin, bi taybetî jî gava ku meriv jî nexşebûnek hestyar bûn.
Bîr bînin ku tengahiyên paşeng ên kêm kêm dibe sedema xirabiyê, ew rewşek ku gelek kesên ne-derman bi awayekî derman dişibînin. Di lêkolîna 2014ê de di çapemeniya amerîkî ya Epîdemolojiyê de hate weşandin ku ew zêdebûna an obese bûye ku rîska radîkal a ku di mêr û jinan de zêde dibe. Pêdengiya radîkal a Lumbar dişewitîne ku dibe ku lingê. Ji ber sedemek an forma zextê ji bo riya nermalek spinal e.
Lêkolînerên dît ku ji mijarên xwendevan ên bêhtir giran bûne, mezin ji bo vê cureyê spî girêdayî lingê lingê wan bû.
Û kes nikare mijara obesityê nabe ku ji ber ku bi veguhastina rasterastî re gotina paşê ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku ezmûnek bi rêkûpêk dibe ku kêmkirina winda giran bike, û herweha ku hêza pişkiya hewceyê hewce dike ku hûn bi we re di nav xwe de bi piştgiriya we giran bikin. Bi awayekî din, ziravên zehf dişewitin û tirsa biparêze, û zextê veguherînin.
A study di 2017 de Spine Journa de hate weşandin tenê tenê komeleyek kurt a di navbera jiyanek xemgîniyê û hebûna hebûna paşê paşê de kêm dîtin. Piraniya, nivîskaran encam dike, ev yekîtiya di jinan de pêk tê.
Rewş
Ya faktorek girîng a diyarkirin ku eger êşê paşengî dê di rewşeke zîndewendî de pêşveçûnê ye. Di sibata 2018 de hate weşandin ku di pirtûkxaneya tendurustiyê, tenduristî û dermanê de psîkolojî, peyda kir ku faktorên psîkosyalî di nav rewşên kansên ne-kansera nexweşî de, di nav deynên cûr û paşê de hene.
Faktorên psîkosyalî bi helwest û ravek hene ku bandora drav û berbiçavkirina li ser prognosis (encam) ji bo tedawîbûnê, rewşê an jî nexweşiyê nexweşî.
Bi taybetî,, lêkolînên psîkolojî, tendurustî û dermanê dîsk û ditirsî, nasnameyên din, da ku hûn tirsa biêşîn û re-birîndarê bisekinin ku hûn ji çalakiyê re rawestînin, wekî pêşniyarên bihêz ên ji bo pêşveçûnê ya tehdîtên acute paşîn ên zindî, mercên demdirêj. Nivîsarên lêkolîner ji bo guhertina çandê ya dermanê re dibêjin ev agahdariyê nîşan bikin, û bi taybetî di vê qonaxên pêşîn ên lênêrînê de, û herweha berevajî.
Smoking
Smoking is one of the worst habits for your back.
Ne tenê nerazî dike ku tesîrê li xwarinên ji bo avahiyên spî re bandor dike, û ji ber vê yekê wergirtina wan, lê dibe ku fikra xwe ya bêşeyê biguherînin.
Smoking time carinan carînerê diyarkirî ye ku di paşê de lêgerîna paşketina nerazîbûnê ye. Heke hûn ji ber pêşniyarên spinalek tiştek tiştek nekin, ji bo sekinandina derveyî. Ew dibe ku di navbera pêkanîna encam û nerazîbûnê de çêbikin.
Nivîsarên nivîskarên 2016ê di Cureusê de weşandiye ku rojnamevanên ku niha ji wan re vekişandiye û ji wan re vekişandiye, û ji wan re vekişin ji wan re ji wan kesên ku qet qet nebixwe.
Faktorên Gelek Navneteweyî ya Navneteweyî ya Unkêşkêş
Hin kes hewceyê ku ji kesên din ve bêtir paşê paşî hewce nebin. Di jinê de, pirsgirêkek hestyarî û / an jî bi karûbareke bilind a fizîkî ya hûrgelan re hin hinek faktorên rîsk ên rîsk ên ji bo paşê kêmtir kêmtir têne ne.
Cinsî
Ji ber hormones, jin û keçan ji bo rîska paşê ve diçe rîskek mezin in. Di mijara mijara nîsanê ya nîsana a Qonaxa Qanûnî ya Di Derman û Surgeryê de hate weşandin ku paşê paşê di jinan de jinên bêtir zehmet bû. Lêkolînerên dibêjin di navbera bûyerên dibistana navîn de di navbera mirin-jin de paşîn de pêk tê. Di lêkolînê de, jin jinan-menopausal jî ji hêla komên temenê yên din ên ku diêşin paş ve bûn.
Kalbûn
Bi zêdebûna temenê hûn dikarin kêmtirîn pêşveçûna hin guhartinên guhertinên spinalê hêvî bikin. Dema ku hûn nikarin vê kontrol bikin, hûn dikarin rêjeya pêşveçûnê bandor bikin û herweha çawa çawa tengahî be. Fêrbûna pispor û hûrgelên gavên girîng ên ji bo guhertinên dermanên dermankirinê û kêşandina kêmtir in. Strênêrîna hêzan ji bo sedemên heman sedemê girîng e. Doktorê xwe an dermanê fîzîkî ji bo bernameyek ku we ji bo we rast e ku hûn rast e.
Her çiqas jinên û senior, lîsteya mirovên herî bilind li ser rîska zêdebûna rîska paşî ya ku ji bo vê celebên celeb ên celeb ên din ên derveyî nebe. Ji bo nimûne, ka tu mêran an keçikê ne, dema ku hûn ciwan piçûk in û gelemperî gelemperî, dîskên te avê tije ye, ew hêsantir bi dîsk , stenbolê tengas dikin, tehlûkê yan jî birîndarên wekhev bîr dikin.
Karê te
Pirsgirêkên paşîn ên paşê yên paşeng ên pispor gelemperî. Karûbarên ku bi daxwaza fizîkî ya herî bilind dibe rîska herî zêde zêde dibe, lê karên hêrskar dikarin jî dibe sedema nexweşiyên musculoskeletal (MSDs), ku birîndar û mercên tehsîlên germ ên laş bandor dike. MSD caran gelek caran bikişînin, êş û kêmkirina karê fîzîkî.
Hûn Li Risk?
Her çiqas, pirsgirêkek tenduristî dikare di riya paşê ya paşê de dibe ku kêm. Pirsgirêk e ku hûn nikarin wê dizanin heya ku hûn bi hêla birêveberê belgeyê ve têne kontrolkirin ev yek ji sedemên ku piştî nexweşek an trauma an trajuma dît, an ku hûn nîşaneyên nuh bisekinin, ew e.
Di beşa destpêkê de bijîşkek bijîşkek ku di dema pêşîn de destpêkirî ye, ji alên ku hinek sorên sor , an nîşanên nîşanên nîşanên ku di bin nexweşî nexweşî an rîtolojiya giran de ne li ser laşê we ye.
Pêwîstiya binpêkirin dibe ku jiyan-tehdîtî be; Gelek rîtolojiya gelemperî gelemperî ne, lê dibe ku gelekî zehf û pêdivî ye. Ew gelek caran dibe sedema paşê paşengî. Pêwîstiya paşengî ya paşê bi veguhestineke nayê naskirin.
Pir cûda gelekî gelemperî ya pişka paşîn, ku bi rexşeyên pîşesaziyê û peywendîdar re girêdayî ye, têkoşîna ne-taybetî paşî, wekî pişka mekanîzmayî ya tê zanîn. Doktor wek ku gava ku wan hemî şertên taybetî yên hukumdar derxistin, paşê, wek mînak, osteoporosis , fîzîkî, skolios û bêtir bêhtir gefa paşê bikişînin.
Pêwîstiya paşîn ya mîkrobat bi gelemperî ji bo ku ji zêdebûna paşê paşê ve girêdayî ye. Hinek serdanên bi tedawiya fizîkî-bi tevlêbûna bernameya xwe ya pisporê malê-dibe ku hûn hewce ne ku hûn pêdengiya paşê bikişînin. Dermankirina dermankirinê ya germî û / an jî pisîkên pêdengî ya skeletal jî dikarin bi taybetî di destpêka destpêkê de, bi tengahî û têşkêşî bi tengahiyê bike ku hûn di beşdarî dermanên tedawî yên herî baş de kar bikin.
A Note Ji
Risk ji bo paşê paşê her tim heye. Ew tenê cureyê ye û dibe sedema ku guhertin. Pişkên xwe yên hişk û berbiçav dikin, giraniya we kontrol û kontrola xwarinê li dijî pirsgirêkên peywendîdar ên spî yên hêzdar hene.
> Çavkaniyên
> Amorîm, A., et. al. Pêwîstiya dilxwazî çi rîska rîska kêmtir paşketinê zêde dibe? A lêkolînek bi hevalbendên spanyayî yên co-twin-ê. Spine J. Tîrmeh 2017.
> Chou, L., et. al. Komeleya Di navbera Di navbera Hizbata Navîn û Parmendiya Navîn û Pevçûnê de ji hêla Pirsgirêkên Moodê ve girêdayî ye: A Population-Based, Pirsgirêka Cross-Sectional Study of Men Medicine (Baltimore) Nîsana 2016.
> Keskan, B Hevpeymaniya Navbera Di navbera Cixare û Pêwendiya Pîroz de Di çarçoveya bendê ya Adultên amerîkî de Cureus. September 2016
> Hruschak, V., et. al. Pêşniyarên Psychosocial di nav veguhestina tundûtûjiyê de dijwar e: Pergala psîkolojî, Tendurustî û Tenduristiyê ya pergala sîstematîkî. Feb 2018
> Kokkas, B Zehmet û Tebaxa Tisue. Pikchiatry Ann Ann Gen Nîsana 2010