Piştî ku cejnê, ez bi nexweşiyên xwe re wekû çawa dihêle ku ew çawa dikarim xemgîniya xwe rawestînin. Piştî partiyên xwarinê, xwarinên taybet, û xwarina dilxweş, nexweşên min jî ji bo nîşanên nermalavî yên aciz. Ji ber vê yekê, min biryar da ku hûn li ser tiştên ku bikî an jî nekin, kûçik bikin, da ku hûn di tevahiya salê de alîkariya alîkariyê bikin.
Çima Laşên Bêxistin?
Reflux di dema ku stomach an acom an naveroka germê paş ve paşde dikeve nav esophagus.
Nexweş bi gelemperî vê dilsozê wekî dilovaniyê binivîse. Dilbere gelekî gelemper e û dibe ku dibe ku beşek nexweşî nebe. Lêbelê, bi xemgîniya dilovan û pirreng dikare dirêjkirina esophagusê û dibe sedema sedema nexweşiya rastroesophageal (GERD).
Dilburn bi gelemperî pirsgirêkek tedawî ye. Gelek caran, nexweş dikare nîşanên xwe bi bi riya jiyanê û guhartina xwarinê bixin. Dermanên din ên li dijî dermanan hene, ku alîkarî nîşanên kêm bikin. Lêbelê, hinek kes dikarin pêdivî ye ku pêdivî ye ku tedbîrên dilsoz ên serdestiyê bigirin û tedawî jî jî pêdivî ye.
Her çiqas reflux tê nexweşiyek tedawî tête kirin, tedawiya neheqî dikare di demek dirêj. Heke hûn nîşanên nermalavên acîdê tecrûb bikin, pêşî doktorek bi şêwirmendiyek rastîn bikin û tedawiya bandorek bistînin.
Li vir stratejiyên 12 hêsan hene ku dikarin alîkariya te nîşanên xwe kêm bikin.
Hûn di bîra xwe de "Rule Of Fours," di çarçoveya çar rojan de, gava ku hûn dixwin, û piştî xwarinê ku nîşanên fikrên acîd kêm bike.
Çi tiştên ku di tevahiya rojê de bikin
- Çalak Çalakî bimînin: Ji bo ku hûn werin bisekinîna pisporê xweş bikin. Her çiqas dibe ku ew dibe ku di dema we de karê karê xweş bikî, ew guman e. Pirsgirêkên giran nîşanên rakêşî kêmtir dike.
- Ne Smoke: Yek ji sedemên bingehîn ên kêmasiya kêmbûna musikên di stomach û esophagusê de ye. Nîkotînê tiştek e ku dibe sedema vê qelsiyê. Her weha, hewce bike ku dûmana dûmana paşîn li partiyên din û bûyerên din ên ku dê gengaz bibin.
- Di şevê de xwarinê de nemînin: Ji ber ku bi gelemperî şevê xwarinê dijwar e ku ew di roja rojê de xwarinên giran û xwarinên serekî yên xwarinê dixwin. Ji bo şevê xwarinê zûtirîn, xwarinê xwarinê û piçûkên piçûk, şevên sivik di şevên partî de.
- Hişyariya xwe ya alkolê sînor bikin: Ma di şer de xwarinê an xwarinê de li ser xwarinê mezin anî ye, kîjan alkolê dikare xemgîn bibe.
Çi Karên Ku Ku Dema xwarinê bikin
- Ji xwarinên xwarinê dûr nekin: Xwarinên wek chips, dips, mêr, û pişkên xwarinên kûr ên kûr têne davêjin. Ev yek ji bo materyalên bêhtir û gavê dide destnîşankirin ku hûn li ser esophagusê vedigire.
- Bi avê avê: Avê avahiyê ji bo soda û citrus fêk û pisîkên mîna grapefruit, orange û tomato. Ev cûreyên vexwarin di di stomiya te de zêde dibe.
- Cejna zû zû: Bi xwarinên spicy, û tiştên ku mîna seranserî û garlic, gelemperî GERD bi xemgîniya xwe digire û xerabtir dibin.
- Pelên piçûk bikar bînin: Di xwarinên mezin de xwarin nîşan bide, da ku di tevahiya rojê de xwarinên piçûk bixwin.
Piştî ku xwarinê Çar Çar Karên Çar
- Gelek kafir û desserts: Chocolate and caffeine may be favorite, lê pir caran ew nîşanên nîşan dide.
- Hêdî bikişînin: Piştî xwarina fizîkî dikare xwarinê bibin.
- Mintê piştî şevê vekişînin: Peppermint yek jî xemgîniyek din e.
- Wê hişyar bimînin: Dê xwarinê xwarinê xwarinê xwar dikir, lê têkoşîna şer bikin ku ji bo napikê bigirin. Di nav sê saetan de xwarinê piştî xwarinê dibe ku dibe sedema nîşanên acid-rexne yên ku diçin.
Bi guhertinên van biçûk, hûn dikarin heger hûn GERD ji ber ku ji we re cefayê bikin. Baweriya Rêza Çarçeyan û hûnê kêm bikin yan jî dibe ku hûn qeçaxa xwe derxînin holê!
Kanî:
Jacques AS, Di hefteya Girtîbûnê de Hefta Helebê Gastroesophageal Reflux Nexweş e. MDLinx. 2015'an