Ma hûn ji pirsgirêkên bîranîna demkî, pirsgirêkên lêgerînê, û / yan jî baldariyek bêwateyê nebe? Ev gelekî baş dikarin nîşanên dakêşî yên nasnameyê yên bi sclerosiyonê (MS) têkildar be.
Li vir çend şêweyên hêsan û hêsan hene ku hûn çawa dikarin bi pirsgirêkên cognitive bi hev re nekin û di heman demê de hin astengî kêm bikin.
Nexweşiya we
Em ji ber ku di jiyana me de dengek, hello, pêdawî, û tevliheviyê nebêjin, ku gelek ji me bawer dikin ku cîhan çawa ye.
Rast, nûçeyek baş e ku hûn li kêmanî hin beşên cîhanê xwe yên nêzîk kontrol bikin. Biceribînin jêrîn û bibînin ka ramanek li cîhekî aştiyane ye ku çi ye:
- Muzîkê û televizyonê veke. Di rastiyê de, di odeyên cûda yên xaniyê we de "guhartina dengê" de bikin: Ma ku hebûna xerîbê çiqas xemgîn e? Gelo mirov ji printerê tê derê ye? Gelo ajokrasiya komputera we ye? Ma zarokê we bi soza bilind e ku hûn dikarin li kûçeyê bihîstin? Binêrin ka hûn çi dikanin ku ji bo jiyanê xwe bêdeng bînin.
- Bişewitîne. Dema ku hûn dikanin xweş û şikil bikin. Dema ku hûn hewce nebînin ku hûn kar bikin yan bixwînin. Hûn dikarin bibînin ku ronahiya ronahiyê dikare pir zext û zehf dibe.
- Paqij bike. Çavên we hewceyê ku li tiştên ku hûn hewce nebin, her tiştê ku hûn li balê xwe bikişînin, pirtûkên ku hûn bixwînin an jî veşartin, hewlên ku dihatin xwar kirin, hewceyên din ên ku hewce neçin. Heke ku hûn bi rastî, hûn dixwazin ku hûn li cihekî xwe bixwazin an hewldanên ku hûn her dem bi qonaxa xwe bişînin. Hûn ê dibe ku di rastiyê de çiqas piçûk derxistin şaş kirin.
Mirovên Te Tame
Ev yek dikare xemgîn e ku serkeftî bike, lê ew pir girîng e.
- Tenê kesek di demekê de biaxivin. Ji bo ku hûn dixwazin bihîstin, ew eşkere bikin ku ew gavê xwe bisekinin.
- Bi axaftina xwe bigirin. Ev wateya ku hûn pêwendiyek heye, tenê bi hevpeyvîn heye. Her kes hewce ye ku pelên xwe, pirtûk, rojname, tacos, pelên xwe bişînin - her tişt-û tenê ji hev re bipeyivin. Ew dibe ku di yekem de zehmet berbiçav, hestî me em bi "props" re dema ku em biaxivin. Lê ev dê dê herdu partiyan alîkarî bi axaftina xwe bigire û bi alîkariya wan ên ku bi MS-yê re peyda bikin û peyvên rast binêrin.
- Bi din re kontrol bikin. Gelo ji wan re dipeyivin ka gelo ew fêm bikin. Ji wan re bipirsin ku hûn xwe dubare bikin, eger hûn nîqaş nakin. Dîrok girîng, rêgez, tiştek ku hewce be ku rast be. Ger hewce nekin ku hûn vê şehreqê bidin we. Piştî hemûyan, bi gelemperî gelemperî guhdariya wan bi gotinên wan re veguhestin an jî ji wan re xwestin, ji ber ku ew bi awayekî dilxwazî, dilsoz e.
Brain Your Tame
Divê hûn bi hevkariya xwe re di hevkariyê de bixebitin eger hûn bixwazin tiştan bikin. Wek xemgîniyê wekî ku hûn dikarin bi demên bîr bîr xistin, peyvên winda, an hişmendiya hişyariyê derxistin, rêvekirina vê xemgîniyê bi rêbazek çêtir e ku hûn tiştên xerabtir bikin. Hûn bi mêjê xwe xweş be û hûn ê bêne xelas kirin.
- Nêçîrk nekin. Fikra ku hûn çi bikin ku hûn bi tenê demek tiştek pêk anîn, niha ji hêla gelek "hişmendiyê," tecrûbeya ku di dema ku hûn in-û ew tiştek baş e. Bi rastî, ew dibe ku eger hûn di demekê de tiştek bikî, û tenê li tiştê xwe bisekinin, hûn ê baştirîn û bêtir bandor bikin.
- Tiştên xwe bigirin. Heke ku ew têgihîştina we ji we re paqijî paqijê paqijê di bin pantryê de, pispor, hûn di pergalê xwe de ewleh bikin û bi wan re bisekinin. Ew tê gotin, ev fikr baş e ku hûn derxînin (an jî hilweşînek) hemî tiştên din ku hûn li ser dolên xwe, karsaz û kûçikan dixwin.
- Axaftina xwe bêjim. Hûn dikarin bi zûtir an bi xwe re biaxivin, lê difikirin ku mîna mizgefta we wekî mîna xemgîniyek ku dixwaze rêvebirin û tiştên bi random wayî rêgezek diçin. Pêdivî ye ku hûn bi zûtirîn, lê bi hişê xwe karê karê xwe bidin bîra xwe. Hûn wekî xerîbê we ji we re digel stranek piçûkek li ser sê celebên ku hûn hewce ne ku ji hewceya avê an fikir bikin an kesek bifikirin ku kesek "key car" re şahidiyê bi xerîbek tengas bike û hûn ji wan re bigerin. Vê xwe bidin peymana M & M peyda dike ku hûn karê xwe bigirin. Her çawan be jî.
Peyvek Ji
Bi MS-ê dijîn ji bo piranîya dijwariyê ye, û ev gengaz dibe ku ew pirsgirêkên nasnameyên cognitive jî tevlihev bibin.
Ew tê gotin ku, xweş bi xwe re be û hûn hewl bikin ku kar û karên malê yên ku hûn dikarin dikarin baştir bikin.
> Çavkanî:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M û al. Zehfek zehmetî wekî marker ji nermên mizgîniyê ve di zûtirîna sclerosiyonê de zûtirîn veguhestin. Psychiatry J Neurol Neurosurg 2005; 76 (4): 519-26.