Dema ku Tenduristî ji bo vê helwesta tune tune, ev Pêdivî dikarin alîkariyê bikin
Pêwîste dibe ku nîşanên MS-ê di gelek kesan de diçin, dibe ku rewşek neheqiya MS-ê têkildar e . Di rastiyê de, hêj di nav astê hûrgelê de di asta laşê bingehîn de-em nîqaşek nîv-a-diaxivîn-li gorî Civata Sclerosya Niştimanî ya Pirrjimar Pirrjimar dibe. Ji ber ku nervesên demyelandî, yên ku ji berê ve bi MS-ê ve têne çêkirin, ji sedemên germa germtir dike.
Ji bo vê yekê, hûn dikarin di çalakiyên ku ji bo we ji bo we re balkêş be, bi awayekî pir xerab bifikirin. Roja şevê, di zehf an germ an germ an de, an jî bêdeng bikişîne jî dikare ji bo tehlûkê hilweşîne.
Nûçeyên baş e ku germî bi gelemperî ne zirarê mayînek tîne yan jî pêvajoya dakêşkirina demokrasiyê li MS. Belê ew rast e ku neheq dibe û dibe ku tengahiyê bike. Dema ku germê bedena we tê xistin, nîşanên te wê tevlihev bikin. Ji bo vê dawiyê, li vir hin hûrguman hene ku hûn ji we re şîn bikin.
Xanî Ser Serûpel
Di meha havîna de, karmendên hewayî yên ku ji me re MS-ê ne nîqaş ne. Mesrefa ACS ya xaniyê we dibe ku eger doktorê xwe di nav xwe de hewceyê hewce dike. Ji hesabê pirtûkxaneyê re ji hesabê an accountantant an CPA bipirsin. Hûn dikarin belgeya elektrîkê jî bi hêla sazkirina tîrêjê ve bisekînin, dibe ku di nav mehên mehan de pir giran bendê bistînin (û hestê mala xwe di hundirê "baş" de) baş e.
Ew pir caran di nav du salan de dide dide.
Berhemên Karkirina Kesane Bikaranîna Bikaranîna
Gelek celeb berhemên şîrîn ên şexsî hene hene, tevlî cûreyên cûda, bendên cil û til hene. Komeleya Sclerosya Dewleta Yekbûyî ya Amerîka xwedî bernameya belavkirina şîn heye ku ew hilberên Mirov bi MS bi wan re hewce ne ku lê hewce ne.
Hêtir çêtir, hewldana xwe bikin .
Xwarinên Xwarina Xwar
Di havîna taybetî de, gelek kesan re rapor dikin ku ew ji bo xwarinê xwarina xwe winda dikin, an qeyik an kemî an pencî an bi pencilî re xwarina rastîn. Dema ku ji bo tedawiya demdirêj e, pir girîng e ku hûn jî ji bo xwarinê baş bikin û ji ber ku hûn nehêle ku hûn bi xwîna şekirê xwînê xwîntir bikin. Hinek nêrînên ji bo xwarinên şêrîn ên saxlem ên xwarinê di nav de hene hene: Raw salads bi cûreyên fêk û fêk, û hinek protein, wekî nişk, bex, hest, masik an jî xwarin; chips û sebên dermên bi tendurustî, wekî hummus; Sandwiches cold en.wiktionary.org gazpacho (soup cold); Cereal bi fêk û germî û şîrê sar (bi şîrê soya).
Drink On Hand Handled
Bexwarinên sar ên xwarin dikarin bi rastî dibe sedema germê bedenê kêm bikin. Dema ku ew bi çilê vexwarinê (tayek kişandî an jî zêrîna kronberê hewl bikin) bi avê kêlîkên plastîk bi avê vexwarinê bistînin. Heke hûn dişewitîne ku roja xwe bi kulikê germê kişand, lê di şûna sibehê de şevê xweş bikin. Dê şevê berî ku beriya zivistanê bimîne.
Berî Beriya Berê Berî Pêş-Chill Karên Çalakiyên Heat-Inducing
Ji ber çalakiya avahiya avahiyê bi avê sar.
Berî beriya ku li roja derheqê germê li derveyî xuya dibe ku gelek xuya dike berî ku hûn germbûna xwe bifikirin. Divê hûn bi tecrûbeyek şêrîn a teytê tecrûbir bikin ku hûn tengahî bikin û çiqasî wê alîkarî we dikin, lê hûn dikarin zêdebûna germbûna we di astengiya we de bê şaş kirin.
Take a Dip
Girên bi avê ku 85 dûr an tûjîn e û şilê ye, hedefên îdeolojî an jî tenê tedbîrên îdeal in. Serê ku li havîna an havîn an YMCA, ji bo salek hundirê gora salê ya herêmî.
Heat ji Înfalan re bibînin
Ez dihêle ku ez bi karên xwe re veguhestin ku amûrên xwe hewl didin. Ez şikirên nîv-germ dikim. Ez nexweşî xweya xwe bawer nakim û xwarinê li xwarinê bikim da ku "guman bikin ku ew dixwin ye" nêzîkî 20 caran.
Ez di navgîniya çîkê da ku çermê bişirim. Heke hûn weha bikin, ji faktorê germê bizanibin, ku dikare ji we re şaş be û hûn diz dizî an tired. Heke hûn bi germbûna xwe an xaniyê we pir zûtirîn, teqînek hewayî ya hewayê germ dikare dibe ku tenê germê hebe ku nîşanên xweş bikin. Heke hûn dikarin bisekinin, ew dibe ku çêtirîn çêbikin ku makîneyên bêyî karên xwe yên bêyî xwe nebin! Wê bê gotin ku karên ku ji bo xwarinê hewce ne, wekî li ser stoyê bisekinin ku birêvek an stew-an jî dirûşmên derveyî bisekin, ew jî hişyar dikin.
Fans Misting Install
Mîhengên misting yên mûlekî avê li balê hewayê avêtin û di 20-20 -30 dersan de li herêmê zûtirîn germ dike. Hûn ji wan re xweyeran li deriyê derî an jî heta parkên amusementê dît. Ew çareseriyek pir baş e, çareseriyek ji bo ku hûn di mehê havîna xwe de li ser patio, deck an porkê kêfxweş dikin. Ew dikarin li ber dîwarê an berî serî de werin mount kirin, û hene ku li ser erdê rûniştin jî hene.
Cool-Off heye malpera ku sîstemên baş baş dike. Me festîvalên xwe yên li ser patio saz kirin. Min peyva mecbûr bû ku gava ku di nav 85-êmayî de di nav festîvalê de rûnişt.
Ji bo Destûra rêwîtiyê ya Disabled
Heke hûn îbulî ye, dibe ku hûn ne ku hûn destûra barkirina astengkirinê bigirin. Ew ne tenê neheqî berbi rêwîtiyê dike - ew jî ji we re alîkarî dike ku hûn di havîna havînê de li barkirina germên germê bikişînin. Hin ji we re dibe ku lîsteya sedemên ku tu hewce ne hewceyê neheq hewceyî an hewceyê xwe an hewce ye ku hûn ji bo ditirsin ku tiştên din difikirin. Lê heger hûn germê neheq in, tagek neheqandî dikare di nav mehên havînê de jiyana xweş bibin. Ez ji we re hêvî dikim ku hûn tenê meriv heger heger hûn hewce ne. Ew dikare ji bo ku hûn ji destûra xwe bigihîjin ku hûn çalakiyên xwe sînor bikin yan jî têr baş nakin ku hûn xweşfxweş bikin.
Ji derveyî bajêr derkeve
Vê vekirî, veguherîna bi avhewa a cooler li ser lîsteyê û dibe ku dibe ku herî kêm dibe (an jî dilêş). Lêbelê, eger hûn ji kesek neheq in, ku di destpêka nîv-havîna "germbûna xwe de" dest pê bikin û heta dawiya hilberê neyê rêve kirin, ew dibe ku kalîteya jiyanê ya ku nikarin bê guhartin.
Heke ku gengaz dibe, herî kêm di dema mehên havînê de betlaneyên hûrgelan digerin. Yekane yekînek hilbijêre "xaniyê hûrgilî ye," ku hûn di nav wextê de ji bo kesek bazirganî dikirin (her kes ji hefteyê heta havînê). Gelek malperan hene ku ev xizmetê pêşkêş dikin. Enstîtuya Lijneya Serbixwe ya Xweseriya Xweseriya Xweser a xaniyek pişkek e ku mirov bi destûra xwe di nav malan de xistin -hêlin, piranîya niştecîhan (û baş) wekî Îceland û Fînlandê.
Çavkaniyên
RF, Edlich Stratejiyên ku di hîperthermia de di nav nexweşên sclerosê de ambulatory kêm bikin. J Im Termants J Long Term Eff Implants. 2004; 14 (6): 467-79.
Navenda Çavkaniya Çavkaniyê ya Pirrjimar Sclerosos
Heat û Temperature-Sensitivity, Civaka Civaka Sclerosya Niştimanî.