Bi Sclerosos Bi Multiple Living Living
Gelek rewşên ku hûn li ser MS-ê û zirarê li ser laşê xwe dihejînin, bêtir bêbawer in. Lê ji hêla zanîna derbarê nexweşîya we de, ji bo jiyanê jiyanek tendurustî hewce dike, hewldanên xwe yên xweserî hewce dikin, û destûr dide ku ji hevalên xwe bikişînin MS, hûn dikarin ji hinek hêza hêza xwe bigirin û bi dawiyê bi sclerosê re gelek baş bibin.
Pêwendiya Derheqê Sclerosyona Pirtûka Çandî
Bi zanîna der barê MS-ê dê ji bo lênêrîna we ya MS-ê, bi teoriya neurologist û tevahiya we ya tenduristiya MS-ê alîkarî bibe.
Ew tê gotin ku, li ser hînbûna we ya M MS ê nayê wateya ku hûn hemî tevliheviyên wê bixwînin (heta ku hûn jî dixwazin). MS û biolojiya li dû wê pir zehmet e, heta ji gelek zanist û doktoran. Li ser bingehên bingehîn ên MS , wekî mîna nîşanên hevpar, destnîşan bikin û çawa tête binçavkirin û derman kirin.
Wekî ku hûn di derbarê nexweşiya derûnî de bêtir fêr bibin, hûn ê rastiyê paşê paşê paşê şaşên MS-MS.
-
Çawa Çiqas Sîlerosya Bi Multiple Sclerosiyonê ava bikin
-
Dizanin kîjan kîjan vakslêdanên rast e Ji bo Mirovên Mirov dikare Mirov dikare jiyan-jiyan be
Ji bo nimûne, hûn şaş bibin ku fêr bibin ku MS nerîtiyê bandor nîne yan jî derfeta xwe ya zordariyê-rekêşî ya pêwendiyê zêde bike. Ji bilî, MS ne mirinê mirî ye , û çalakiyên wekî pispor dikare dikare bi MS-ê re çêtir bikin. Ev agahdarî dikare hêza bihêz bikin, da ku hûn bi biryara jiyanê li ser rastiyên li ser biryarên xwe çêbikin, nehênî.
Ji bilî xwendina der barê MS-ê, hûn dikarin bi rêya têkiliyek din re dikarin zanebûn. Nûçeyên baş e ku rêxistinên MS-ê yên bawerî hene , wek Civaka MS-Niştimanî, ku komên piştgirî yên pêşkêş dikin. Medyaya Civakî, wekî Facebook û Pinterest, rêbazên din ên ku bi civaka MS-ê ve girêdayî ye.
Ev got, xwendin an ji bo kesên din re li ser nexweşiya we re dibe ku hûn li ser an jî yekên xwe yên dil ên hezkirî dijwar be. Hişyar bikin û hûn çi bikin dikarin bikin. Pêdivî ye ku MS ji rêwîtiyek e, û ku hûn çawa li ser pêvajoyê bikin û fêr bibin.
Creating a Lifestyle Healthy
Yek ji hêla pêşbaziyên herî girîng ên MS-yê wê ne bêbaweriyê ye. Mirovên Mirov bi MS-ê re rojê dizanin ka ew çawa dibe ku bisekinin, wekî çi têkildarî dê bikişînin, yan jî nîşanên derûnî yên wekî tengahiyê an jî tehdîtê wê karê xwe an karûbarên civakî têk bibin.
Ew tê gotin ku, gelek celebên jiyanê hene ku kesek bi MS re kontrol dike. Di nav xwarina baş de û xwarinê bi hevdengî re hevbeş, cixare ji dorpêçê, bi tengahiyê bi tengahiyê veguherînin, û di tedawîkirina mîna terên ku di yoga de tevlihev dikin.
Li vir hinek stratejiyên taybet hene ku çawa tendurustî û başkirina dema MS-ê dijîn?
- Stress û MS
- Tenduristên Mind-Body û MS
- Diet û MS
- Sleep and MS
- Depression and MS
- Smoking Cessation and MS
- Nexweş û MS
- Holidays û MS
Ji bilî MS-ê jiyana xwe ya rojane bandor dike, ew ê di têkiliyên we yên din ên wekî heval, zarokên, heval, endamên malbatê û hevkarên karkerên we re bandor dike. Mizgîniyek ev e ku bandora vê bandorê neyînî ne. Rêbaz hene ku hûn bi bandorên xwe bandor bikin rêberî, di nav wan de gelek pirsgirêkên ji nexweşiya we.
Ya bîr bînin, ji bo dravaniya we ya MS Mûzengek hêja ye, lê di dawiya de, hûn dikarin bi xwe re bi xweş û bi kêfxweş bijî. Heke hûn çend rojên ku hûn bi nîşanên xwe yên MS-ê vebigirin û nehêle ku bi rêveberiya wan digirin. Hûn mirov in, û ew e ku meriv xemgîn e û hestên mîna xezeb, xemgîn, an sûcê neyînî.
Ew tê gotin, heger ev rojan bêhtir bibin, ev dibe ku nîşanek ji bo doktorê xwe, ji psîkologê ve, şêwirmendek ruhanî, an hevalek nêzîk.
Li Berpirsiyariya Xweya Xwe
Çawa MS çawa dibe an jî xwe nîşan dike ji bo her kesek yek e.
Ji bo nimûne, hûn dikarin ji ber piyên xwe di nav lingên xwe de ji bo scooter bikar bînin û li ser civakê li ser pirsgirêkên gihîştina pirsgirêkên giran dikin. An jî hûn dikarin ji pirsgirêkên axaftina MS-ê vebigirin û ji ber vê yekê rewşên sosyalî biparêzin.
Lê hinek jî dikarin nîşanên ku "tengahiyê," deynî, êş, depression, an jî parethesias-nexşeyên nexşebûn-ên ku nexşeyek ji bo kesên din têne xuyakirin, pirsgirêkên rêveçûn an jî pirsgirêkên axaftinê.
Her çi tişt e, têkoşînên xwe yên MS qebûl dikin û sînorên xwe qebûl dikin ku pêngavê yekemîn e ku parêzeriya xwe bibe. Wisa got, dibe ku parêzerê we dikare dijwar be.
Ji bo nimûne, dibe ku hûn bi tengahiya MS-ê re ku hûn hewceyê enerjiya hêja ya ku hûn hewce nebe ku pêwîstiya zarokan û xebatê bikin, hestiyên hest û xeletiyê ava bikin. Hêzên stratejiyê yên tendurustî dikare ji bo tehlûkê kêmtir bikin, lê çalakiyek digerin ku enerjiyê te biparêzin jî girîng e. Wateya ku carinan carinan xwarina civakî yan civînên malbata kêm dibe ku hûn dikarin rihet bikin.
Hinek carinan nikarin bêhnfirehî û bandorên wê nizanin-û ew baş e. Divê wan hewce bike ku bikin û hîn bibin ku hûn nexweşîya ku hûn çawa bikin.
Fêr bibin ku bedenê xwe binihêrin û tevliheviya xwe bawer bikin. Bi xwe re xweş û çalakiya xwe ya pêşî ya xwe ya xweş be. Ew her demek baş e ku nêrînek ji rêberiya xwe ya tendurustiya MS-ê di derbarê navnîşên civakî û hestiyar ên nîşanên xwe yên MS-ê de navîgasyonê digerin.
Ji bo Mirovên Mirov ên M MS bi
Heke hûn lênêrîna bingehîn a mirovekî bi MS, an jî bêtir bi awayek bi di jiyana xwe ya rojane de tevlî beşdar bûn, hûn beşek ji rêwîtiya wan ya MS in. Ev dibe ku dijwar be, bi taybetî hûn wek ku hûn dirêjtirîn nîşanên xwe hez dikin û / an jî li pêşerojê wî an jî paşeroj dikin.
Nûçeyên baş e ku rêbazên ku bi MS-ê hezkirî re alîkarî bikin , ka gelo ew nexweşî têne, tecrûbeya berbiçav, an bi tenê bi rojek xerab be. Ji bo nimûne, empathyek dipeyivînim rêgezek mezin e ku hûn çêtirîn xwe hez bikin ku çêtir dibe. Wek mînakan gotinên empathy in, "Ez ji te re şermezar dikim hûn di vê yekê de" an jî "Ez dibînim ku hûn di îro de gelek xirab in."
Girîng e ku hûn fêm bikin ku ji te re yek ji MS-ê hezkirî hez nekiribe ku hûn nîşanên xirab ên xirab bikin, an nexweşiya wî bikin. Dizanin ku ew kes guhdarî dike û xemgîn dike ku ew tenê di neheqiya fîzîkî an jî bi hestiyariya xwe ne ne. Hugê an hêsan an guh an guh guhdariyek dirêj dirêj dibe.
Wekî ku ji yek ji MS hez dikir, divê hûn bîr bînin ku hûn jî ji bo xwe bixwazin, bi taybetî jî eger hûn karmend û hevkar in. Hûn hewceyên fîzîkî û psîkolojîkî hene, û hewceyê, bîhnfirehiyê, û hewceyên demokrasî (wekî wekhevek piştgirî an hevalbendî) hewce dike ku hûn xemgîniyên li ser axaftinê bikin û hişyariya Mûsê bibin.
Peyvek Ji
Bi zanistî, hûrgelên jiyanê yên tendurustî, dilxwaziya şexsî û ji hêla din re alîkarî dibe, hûn dikarin xweş bikin û baş bi MS-ê dijîn. Ya bîr bîra xwe, MS mûçikek jiyana we ye, lê ne tevahî pie.
> Çavkaniyên
> Büssing A et al. Ezmûniya kêfxweşiyê, dilovanî û bedewiya jiyanê di nav nexweşan de bi gelek sclerosos û astengiyên psîkatîk. Encamên Hilbijartina tenduristiya Qualî . 2014; 12: 63. Encamên Hilbijartina tenduristiya Qualî . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Mariya CH, van der Meer DM. Komeleya xwarinê bi kalîteya jiyanê, seqetbûn, û rêjeya rêjeya li ana nimûne navneteweyî ya mirovên ku bi sclerosiyonê pir. Nutr Neurosci 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ma tedawiya pisporê tedawîkirina sclerosiyonê tedawî ye? Rev Neurotherê Pispor. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.