Ji Mijara Mûsilê ya Jiyana Mirovan Bixweşîne
Rezaîlî tê wateyê ku ew di rûyê jiyanek dijwariyê de baş e û bi awayekî erênî veguhestin, ka ew bûyerek traumbolê, nexweşiya demokrasiyê, pirsgirêkek pêwendiyê, zehfek fînansî, an çavkaniyeke din jî girîng a stratejiyeke girîng.
Wekî ku di demek dirêj de, demokrasî nebe, gelek sclerosos (MS) ne dijwariyek dijwar e, ku sedema xemgîniya sosyal û sosyal, dibe ku nîşanên neyînî yên mîna tengasiyê, pirsgirêkên tevger, û tehlûk.
Lê ji hêla karanîna karûbarê di MS-ê de bi kar tîne, hûn dikarin kalîteya jiyana xwe baştir bikin, herweha we jî di çalakiya rojane de di çalakiyên û rola jiyanê de çêtir bikin.
Pirsgirêkên Xweseriyê Di Multiple Sclerosis de
Li gorî lêkolînek ji aliyê lêkolînerên li Zanîngeha Dibistana Waşîngtona Washingtonê, çend xeterên ku ji bo vekirîbûna MS-ê hene hene hene. Hin van astengî hene:
Pevçûn û Sosyaliya Civakî
Hûn dikarin ji heval û / an endamên malbatê bifikirin ji ber ku hûn bawer dikin ku ew fêm nakin MS. Di vê rewşê de, hûn dikarin bi xwe veqetînin ku bi tevlihevbûna civakî yên veguherînin. Li ser çemê, hûn dikarin ji ber ku hûn ji MS ji te vebigere.
Nîşanên M MS wekî pirsgirêkên rêwîtiyê an jî hevpeymaniyê dikare dikarin têkiliyên civakî yên sînor bikin. Ji bilî sînorên fizîkî, gelek kesan bi MS re xwedî zehmet û hestyarên hestyar ên mîna dîsk û xemgîniyê, ku dikare bêtir tevlîheviya civakî ya sosyaldar dike.
Bêbaweriya we ya MS jî dibe ku rola xwe re rolek dike-tu dikarî "na" bi tevliheviya civakî ya sosyalî nebêjin an jî ji ditirsin ku hûn ê baş baş nake.
Stigma
Tevî rastiya ku di derbarê M MS de zêdetir eşkere ye û bêtir vekirî ye (piraniya ku ji ber ku mirov zûtirîn têgihîştin, û dehsala dawîn veguhestineke nû ya nû ye), di derbarê nexweşiyê de gelek celeb hene.
Wekî nimûne, gelek kes difikirin ku heger hûn M MS heye, hûn ê bixwe bixweberê amûrek alîkariyek mobîlî hewce ne. Hinekan difikirin ku meseleya MS-ê wateya ku hûn "normal û baş." Ev pir caran ne rewşê ye. Ji bo piraniya mirovan bi MS, heta ku dema tengahiyek acizî nebe, ew nîşanên ku pir caran neyên dîtin, ji bo kesên din ên wekî pirsgirêkên tengasiyê, tengahiyê , dêşîn û tehlûkê bifikirin.
Raman û Nerînên Negative
Lêkolînan pêşniyar dike ku hinek mirovên ku bi MS-MS re dibe ku hestek xwe bi xwebawer kêmtir dike û li ser windakirina wan an jî jiyanê careke din hebe. Ev awayek neyînî ku hejmarek nirxandinên têgeziya berxwedanê, ku têkoşînek nû ya nû hilbijêrî an jî çalakiyên wateya berbiçav di rûyê xirabiyê de digerin.
Westînî
Her çiqas her cihekî di MS-ê de dibe ku astengiya berxwedanê be, dibe ku bêhnfireh be ku ew yek mezin e. Di dema ku tengahî de bi taybetî bi MS (mînak, "mêjî mêjî," "flu-like," an "qelsiya"), nimûnerê hevpar e, her demokrasiya wê bi awayekî mentally û fîzîkî ve tê gotin. Ev xemgîniya xwezayî ya tengahî dikare astengiyek mezin be ku stratejiyên kapîtaliya erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên
Çiqas Berxwedana Xwe Destnîşankirin
Heke hûn difikirin, wekî tengiya xwe ya nêzîkî nêzîkî vala ye, stratejiyên ku ji ruhê we re bihêz dike û ji bo ku hûn ji hêla MS-peywendîdar re bi hêsantir re veşartin.
Rengiliya dikare hîn bibin an çêtirîn çêtirîn-ev yek tenê trajek ku we heye an tune. Li vir hinek stratejiyên ku hûn dema xweşandina xwe ya xweşkirina xwe bifikirin hene:
Find Meaning
Yek stratejiyek pir hêsan e: Çalakiyên wateya wateyê, yên ku hûn armanca we dikin, wateya serkeftî, an jî ruhê xwe bigirin.
Ev çalakiyên dê ji bo her kesek cuda ne, lê hin mînakên ku ji bo ramanên we bistînin hene:
- Hevalek dûr an xwarinê yan xwarinê Grabbing an jî jê hez dikir
- Volunteering
- Çêdekirina şertê xwe ji bo xwe xweş bikin - gişkek an bila bilêtên muzîkê an lîstikên xwe yên bijarte
- Hoboyek nû wekî mîna dirûşm an fotografî hîn bikin
- Li ser rêveçûna rêwîtiyê yan di xwezayî de digerin
- Yoga pratîk û hişmendiya pratîkê
- Vebijêrin we fikrên xwe û hestên kûrtirîn
- Biçûya dêrê yan serdema hevdîtinê bi bi şêwirmendiyek ruhanî re digerin
Der barê psîkolojiya fêrbûnê hîn bibin
Ya stratejiyeke din ku ji bo vekirina rizgariya we çêtir e ku derheqê psîkolojî an jî an jî an jî bi grûpek piştgirî, kursek akademîk, pisporê tendurustî, an jî pirtûka fêr bibe.
Hûn dibe ku hûn bizanin ku ew lêkolînê bi psîkolojiya erênî yên piştevanîya piştgiriya piştevanîya M MS. Ji bo nimûne, qursa psîkolojiya hejmar a ku "Rojên Derser," (ku ji hêla Sosyalaya Mûsilê ya Niştimanî ve hate pêşxistin) tê gotin ku bi% 20 bi MS-ê bi MS-ê zêde dibe.
Vê gavê bi rêya teleconference ve hatibû danûstandin û di her hefte hefteyan de, û herweha vîdyo û xwendin. Kesên ku di konferansê de ne beşdarî nebûbûn guhertin di nerazîbûnê de tune.
Heke hûn ji bo pisporê pisîkolojiya erênî yên erênî yên erênî hilbijêre ku hûn bixwazin hilbijêre, nimûneyên hûrgelan hene ku dê gengaz bibin
- Pêşveçûnê bihêztir, dilsoz, û pêwendiyên bi gelên din re biparêzin
- Armancên rastînparêz çêkin û pêngavên ku ji wan re derxistin navnîş kirin
- Dema ku zordestî dibe
- Xweserkirina Pêşveçûn û hêza kesane ya we nas dikin
- Zebûrkirina pêwendiya we û pirsgirêkên çareseriyê
- Dema ku krîzê tête fikirîna ramanê we
- Rêbazên tendurustiyê hîn bikin ku hûn hestyar û tevgerê xwe bikin
- Bi hêvîdariya hêvî û pêşveçûnek erênî li ser jiyanê
Tîma Occupational Try try
Lêkolînek piçûk di rola karûbarê karsaziyê de di rewşê de zêdebûna mirovên ku bi sclerosiyonê pir. Di vê lêkolînê de, beşdarên pêşniyarê heşt û heftê pêşî û paş piştî şoreşa Reşîpîlan qedand.
Scale Releilence 25 pîvanên pênc taybetmendiyên li ser taybetmendiyên berxwedanê ye:
- Self-reliance (nimûne, "Gava ku ez di rewşeke dijwar de, ez pir caran dikarim rêberê xwe bibînim.")
- Meaning (mînak, "Li ser tiştek balkêş e ku tiştek ji min re girîng e.")
- Wekhevî (wek mînak, "Ez gelemperî tiştan dişewitîne.")
- Berxwedan (wek mînak, "Gelek caran ez bi xwe dikim tiştên ku ez dixwazim an jî bikim.")
- Yekîtiya bingehîn (nimûne, "Eger ez bi xwe re be ez dikarim xwe bikim.")
Pîvana li ser rêjeya 25-175-ê de, û bilindtir hejmar e, hejmarê bilind e.
Lêkolînek dît ku wekî komek, kesên ku destwerdana OT bi temamî derxistin di reforma wan de di raya wan de girîng bû. Gomek piçûk beşdarî beşdaran (ji derveyî peymana xwe) di nav destwerdana beşdarî nebû, lê hîn jî li ser destpêka û dawiya xebatê ya Scale Reillence qedand. Wan di pêşengiya mezinbûnê de girîngiyek girîng nake.
Tenduristiyê ji bo derman û xemgîniyê bistînin
Dermankirina dermankirina ji bo pirsgirêkên muhafirasyon dikare dibe sedema xurtkirinê.
Yek ji lêkolîna yek ji 130 kesan re nirxandin ku bi MS re têkiliyek di navbera dîsk û xemgîniyê û xemgîniyê de dît. Bê guman, girêdan nayê wateya ku yek yek ji sedemên din jî, wateya wateya nexweşî ne hewceyê lezgîniya neheqiyê an jî cûda. Belê, girêdanek têkiliyek têkilî an jî têkiliyek dike.
Di vê peyda de, derfetek heye ku derman û / an jî xemgîniyê dikare dikare xemgîniya kesek xweş bike. Li ser flipê, stratejiyên pêkanîna bicîhkirina xwe ya xweseriyê (wekî yên pêşniyaz kirin), dibe ku hûn alîkariya te nîşanên xwe yên xemgîniyê û xemgîniyê bikin.
Di dawiyê de, heger hûn nîşanên derûnî yên xeter (anxişandin), ji kerema xwe doktorê xwe bibînin. Hûn dikarin xwedî baş baş bikin û dikarin bi alîkariya derman û / an tedawiyê re biaxivin.
Peyvek Ji
Dema ku hişyar û rojên rojane yên rojane dikarin her kesê ku hêdî hêdî hêşînek hêşînek bisekinin, paşê bikişînin, di astengkirina zindî ya bi MS-ê re dibe ku dibe ku dîsa dibe (paşkêşkêşîn) pir zehmet e.
Di dawiyê de, tengasiya avahiyê karê xwe hêsan e, û hûn ê bêhtir tengasiya hestyarî tije bibin, wekî ku hûn ji astengiyên xwe yên xweş bikin.
Lê hûn dikanin. Di rastiyê de, hûn şaş bibin ku hûn çawa bi hêza xurt be û hûn dikarin li rûyê MS-ê bi erênî û bi kêfxweş bijî.
> Çavkaniyên
> Komeleya Psycholojîkî ya Amerîkayê. (2017). Rûwaya Berxwedaniyê.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Nexweşîna karûbarê karsaziya karê karûbarê karûbarê karker a karûbarên kesane bi bi sclerosiyonê re. Int J MS Care . 2012 Fall; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Dîsa dîsa veşartin, û dîsa: xwendina kalîteya kalîteyê ya ku di gel kesan de gelek sclerosos. Rehabil . 2017 Jan; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Reilîtal, xweseriya xwe, bandorên hûrgelan û nerazîbûn û xemgîniya xemgîniyê yên ku di navnîşên nû de bi gelek sclerosî re têne naskirin. Tendurustiya psîkolojî Med . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. Pirsgirêka Scale: Bikaranîna Rêberê Rêberê DYA-Îngilîzî ya Navnetewî ya Pîvana Saziyê û 14-Rizgarkirina Scale (RS-14) Pirtûka Rêberê: MT: Navenda Reza Reza; 2009'an de