Tenduristiya Tenduristiyê ya Painbone û Zerarê
Zehmetiyek tehlûk dikare dibe xerîb xuya bibe, lê ew yek yek ji wan birîndarên werzişan ên ku lîstikvanek maye be. Wextê veguhestinê dikare dibe ku heqê heqê heqê, lê hin tiştan hene ku hewldanên an athlete dikare bikaribin pêvajoyek bêhtir pêvajoyê bikin.
Pêlbone (coccyx) ji hêla çend hestên biçûk ve têne çêkirin, ku di dawiya dawiya spinalê de, li jêr pelvis (serek).
Koccexê gelek beşan ava kir ku navê coccygeal vertebrae. Hejmara beşan, curvature, û tevgerên van hestî dikare di navbera kesan de cûda dibe, lê piraniya kes hene ku çar beşên ku piçûk hûr di hundurê de hene. Ji ber ku cihê wî, xuya û fonksiyonê, ew pir caran wekî "pişk." Coccyx ji bo pîşesaziyên cûr, cûr û ligaments eşkere ye.
Causes
Di gelemperî de, birîndarên tûrbûn ji ber rasterast yekser di coccyxê de ne. Gelek zehmetiya zirarê dikare ji pişkek bi zelaliyê ve dibe . Hin sporê, wekî wekî bîskek an çîn, dibe ku rîska coccyxê dibe ku ji ber zextê an zehfî an jî li koccyxê veguhestin zêde bike. Compression an nerve an jî hestek hest dikare dibe ku di encama coccyxê de tehlûk bibe.
Nîşan
Nîşaneyên herî gelemperî zehmetiyek tedbîran di dema dema rûniştinê de an rûniştina rasterast ya li ser coccyxê ye.
Pain di dema rûniştinê de dibe ku dema zêdekirina paşde, paşiya zextê li ser coccyxê an jî heger li ser rûyê nerm.
Pain di dema tevlîhevkirinê de pir gelemperî ye. Dijînek xuya be
X-rên her dem herdem her tengahiyek pişkek xuya dike, lê doktor dikare x-rays digerin ku hûn li qada rawestî û rûniştinê binirxînin ku heya heya birîndar û pirsgirêkên her tengahiyê, derxistin an jî fikrên tîrêj bikin.
Demankirinî
Gelek birîndarên pisîkên li ser xwe û dema dermankirinê xwe qenc kirin. Ji ber ku birîndarên teybone dibe ku tengahiyê bibin, lêpirsîna malê ya kevneşopî tê bikaranîn ku ji bo kêmkirina sêşemê bike û alîkarî ji we re bêtir birîndarê wek ku hûn qenc bibin.
- Ew dikare xuya ye, lê belê demên dirêj bi rûniştin. Ger hûn di rojê de rawestînin, pêşniyaz kirin. Heke hûn rûniştin, li rûyê zehmet de rûnin an jî paşê bikişînin ku zexta xwe ya dravê bistînin. Hin kes li ser kûçek bi "dansut" bi rûniştina zextê di dema rûniştinê de dorpêç bikin.
- Xwarina xwarinên bilind-fibijîn û gelek paqij vedixwînin alîkarî dikarin stûlên hûrgelan bikin û tevgerên hêsantir bikin.
- Ice canê di nav devera darê de 10-ê 15 deqîqe gelek caran ji bo heya 3 rojan piştî birîndarê alîkariya jehrê kêm dibe. Doktor dikare ji bo dermankirinê-ê-ê-ê-ê wekî ibuprofen jî pêşniyar dike ku ji bo êş û sermayê kêm bikin.
- Ji bo kesên ku di tengahiyeke girîng de, doktor dikare dibe ku dermanên xurt ên xurt bike, an ankestiya herêmî ya coccyxê bikujin ku tehlikê kontrol bikin.
Rawesta
Pîvanek birêkûpêk dikare çend rojan bi hefteyan veguhestin. Tîpa dakêşînek dikare ji 4 heta 6 hefteyan dikare bibin. Di gelemperî de, hûn ê bikaribin çalakiyên xwe hêdî di dema ku hûn qenc bikin.
Vegerîna tevahî ya werzişê ku hûn lîstin werzişê girêdayî ye, lê hûn hewce bibin ku rûniştin, bendê, bêyî bêkêşî digerin.
Bergirtinî
Her çiqas hemî birîndarên tengasiyê were pêşeng kirin, ew girîng e ku hûn amûrên parastinê û gearên ji bo werzişên xwe bikar bînin. Mafên çepê pir caran dibe ku rîska birîndarên tîpa kêm bikin.
Kanî
Nexşeyên Tailbone. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Pirtûkxaneya Niştimanî ya Niştimanî). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Dawiyê dawî, nîsana 2010