Danezana Pir Şêwirmendiya Xweseriya Dirabetîk
Ger hûn planek bi xwarinê xwarinê diyabetîk ve rawestandin, em we derxistin. Ev nimûne planê 2,400-calorie planek xwarinê diabetîk veguherîne ji Amerîka, Mexican, Frensî û xwarinên Îtalî ve dike. Bi xwarinên xwarin û flavên cuda ji bo kuçek, xwarin, xwarin û xwarinê hilbijêre, hilbijêre, hûn ê cûreyek pêdivî ye ku hûn li ser vexwarinê dixwin. Û bêguman, di nava 2390 calories (52% ji ji carbohydrate û 29% ji fat) ve tête - ew 10 calories e ku spare!
Breakfast: American
Aştiyek waffle li ser plana xwarinê ye! Sausages û şîrkêşê şermezarkirina hin proteînan bidin ku ji bo karsaziyê vekin.
- 2 waffles-kêm-fat, wastes
- Strawberry topping: Microwave 1 şewata syrupê û 1 1/4 karkerên dirûşmên ji bo 15 sec
- 2 girêdanên kêm-fat turkey
- 8 Avê şîrê xwar
- Bi tîrêjê du nîv û nîv û nîv-aşilî
Lunch: Mexican
Ev veggie-packed quinoa salad dibe ku ji hêla mîkrojikê ve tê çêkirin. Guacamole yek ji hêla avokîdê bi lîberê lîsê veşartin û kûçikên bermayî kêfxweş bikin.
Salvadora Başûr
- Top salad bi 3-êkûpa germî û mîkroşek mîkrofxweş bûye
- 1/2 avocado - ji bo kişandina mîkrobê ya zêrê
- chips torturedilla 15-20 bi avocado xwarin
- 2 tangerine biçûk
- 8 to 12 avê avê an jî şekir-şekir-free
Dinner: Îtalî
Cejna li ser paşê bi mirinê û diladiyek dil dil.
Cenazeyê û Pasta
1 cupên kesk ên masîxanê bi 2 tî zeytê zêrîn, avêtin û mûçikê (ji bo paragirkirina asparagus, kulîlk an an-starchê vexwarina kêm-carbohydrate veguhestin)
- 3/4 cup salad greens 1-4 cup salad veggies (wek cins, kulik, germî yan mêşê)
- saladiya herî bilind bi 1 tûskên sermawezê, 2 tîpa zêrîn, zêrîn, lev û giyayê
- 1 Pearlên nû yên nû (an jî fêyem a demjimêr)
- 8 to 12 avê avê an jî şekir-şekir-free
Snack: Fransa
Ew bi "êşa kemî" tedawî dike ku tedbîrên amerîkî (karanut butter û banana) di karûbarên fransî de fransî dike.
- destûrê bide kulê fat-free, no-sugar-added ice cream bitikîne, û bi 3 tonên fat-free vanilla yogurt tevlihev bikin; ji bo 30 deqîqeyan veke
- 2 mîlan di microwave de ji bo 15 mîlyon mûçikên kêm kêm-mîlek manutê xist
- kanê kelek dicedek biçûk
- Tîma kemikê, kulikê xwarinê sauce û kanan di kulikê an kulê parfait de
- bi avê anî 8 to 12 an avê an jî şekir-şekir-free
Ji bîr bînin, tiştek girîng e ku hûn dema plana dermanê xwarinê diyabetî bikin, ew e ku di rojane de carohohydrates bimînin. Baweriya carbohydrates ya ku hûn dixwazin dixwazin (hûn dairy, pişk û pişk, daran, bex, an dermanek bimînin) difikirin, faktorê di çend gramên carbohydrate de ewê we bidin, û paşê wan di tevahiya rojê de belav bikin.