Mala xwarinê Paqij kirin
Di xwarinê de xwarinê tendurustî li seranserî gelek malan van rojan e. Û ji ber sedemên baş-em dizanin qezencê ye; Xwarin xwarina tendurustî dikare alîkariya nexweşan û wek nexweşiyên 2 diabetes, asta enerjiyê zêde bike, pounds şewitandin, û li cem çavan û biçûk digerin. Heke tenê ew hêsan e! Xwarinê xwarin, pêşniyar û amadekariyê dikare dema-xwarin, bêdeng, û lêbigere bibin.
Bi awayekî, şirketan dest pê kir ku pergalên pêşniyarên xwarinê yên pêşîn de pêşveçûn.
Şîrketên mîna Blue Apron û Sun Basket (organîzeyên organîk) ji bo cûrbecûrên cûrbecî pêşkêş dikin ku ji bo kesan û hem jî malbatan vexwînin. Ev pergalên firotanê yên firotanê ya kalîteya bazarê, nû, zeviyên berbiçav ên bi tedawiyên tijefxweşiyê yên tije. Armanc ew e ku hûn li ser xwarinê xwarinên xwarinê dixebitin, dema ku hin hûrdeyên xwarina xwarinê xwarina xwarinê jêbirin. Bi gelemperî ku bazara xweya xwarina xwarina xwarina xwarinê ya xwarinê ya xwarinê tête hevkariyê ye (di sala Tîrmeh 2016) de di navenda Komeleya Diabetes ya Amerîkayê û Chef'd de hat destpêkirin, ji bo mirovên ku diabetes dihêle ji aliyê xelata Komeleya Diabetes ya Amerîkayê vebikin, kopê pirtûkan bistînin.
Yekîtiya yekîtiya şoreş a taybet e ku her recipe ji hêla xwarinên qeydkirî ve hatine binçavkirin da ku ji bo ku ew bi rêberên giyanî yên bi bi şekir re dijîn pêk tîne .
Ev tê wateya ku xwarina caloriyê û karbohydrate kontrolkirî, kêm di fat û satodated saturated, û di dewlemendiya dewlemendî de ye.
Ji bilî Hevkariya bi Komeleya Dibabeta Emerîkîkî ya Amerîkayê, Chef'd bi Atkins, Weight Watchers û gelek kesan re hevkar kir. Ji bo kesên ku bi diyabetên xwarinê yên ku pir xwarinên carbohydrate ne kêm dibin an jî di bin çavdêriya Çavdêran de têne xwarê, ev dibe ku ji bo we ji bo bijare.
Ew jî rêjeya xwarinê , vegan, û xwarinên gluten-free hene.
Bûlek din e ku Chef'dê bi bîst 30 salî bi pîşesaziya xwarinê re bi bihevrekêşek bi xelata xelat tê kirin. Lîsteya kûfên ku ji van van xwarinan re beşdar bûne asteng e.
Çawa kar dike
Ez bi pêvajoyê derbas bû û ev bi karanîna hêsanî û hêsan e. Pêşîn, hûn ê bibêjin ka hûn xwarinên xwe dixwazin ku du xwarin an jî xwarinên xwar bikin. Next, hilbijêre ka çend xwarinên ku hûn dixwazin hefteyek bixwazin. Hûn dikarin her hefteyek heft heft xwarinê bikin, û her yek bi materyalên ku yekser li deriyê xwe veguhestin ne. Heke hûn bi alerjiya we heye. Tercîhên xwe hilbijêre - hûn dixwazin xwarin, chicken, bef xwarin?
Piştî ku hûn hilbijartinên xwe çêbibe, dê pêşeka otomîkî wê hilbijêre. Hûn dikarin xwarinên xwarina ku hûn nexwestin li we li hev derxistin. Her weha, hin xwarinên din ji bo ku ji hêla materyalên din ve girêdayî dikin, lê zêde dibe lê dibe ku bihayên bihayên cuda bikin. Hûn dikarin ji bo kesên giran ên xwarina xwarinê veşartin. Hûn bêtir xwarinên ku hûn hefteyek hilbijêrin, pirtirkêmtirîna pergala xweya pergala xwarinê dê lêbigirin. Hemî xwarinên agahdariya nutrojiya navdar, tevlî naveroka carbohydrate hene. Herweha, xwarinên di asta zehmetiyê de, dema hewce ye, herweha çawa kîjan cureyên pijandina xwarinê pêwîst e ku hûn xwarina xwe amade bikin.
Heke ku hûn hewceyê hefteyek an xwarinê vexwarinê da ku hûn wextê xwe bistînin, hûn dikarin.
Çawa naveroka xwarinê çi ye?
Xwarin pir kêmtir bi rêberî li navendî û dihêle kontrola carbohydrate. Gelek xwarinên ku ji navbera navbera navbera 5-540 -4040 kîlometrên cuda hene, bi cûrberek pirr di navbera. Min jî dît ku xwarinê ji xweya 5-16 g, 11-58g carbohydrate, 4-9g fiber, protein 20-47g, û 200-570mg sodium. Herweha ji bo agahdariya xwarinên bingehîn ên lîsteya bingehîn, lîstikên ku ji hêla phosphorus û potatium ve ve xwarinê lîsteyê dike. Ev ji bo kesên ku diabetesê de jî hene jî girîng e girîng e û hewce ne ku ji bo van du mînanalên kontrola xwe biparêzin.
Ew jî çend Perks pêşkêş dikin
Şirket gelek pargîdanan pêşkêş dikin:
- Heke hûn hevalên xwe bikişînin
- Heya endametiyê an endamê endametiyê tune.
- Hûn ê ji bo 40 salî ji bo biryareke xwarina xwarina belaş azad bibin.
- Hûn dikarin roja tezmînatê hilbijêre û ji bo şandin ji taybetî vexwendin.
- Hûn dikarin ji bo kesên ku bi diyabetên hezkirî re kartên diyariyê bikirin.
Ev Riya Xwerk Biçin Here cem-xwarinê Tenduristî
Heke hûn an kesek ku dizanin hûn diabetixê de û hûn kelek pirtûkên kirrûbir kirine, lê nizanin ku li ku derê dest pê bikin, ev cîhê mezin e ku dest pê dike. Dema ku hûn li ser xwarinên ku hûn dixwazin dixwazin, hûn dikarin berdewam bikin yan jî li ser xwe bikin. Herweha, xweserên bingehîn dikarin ji we re alîkariya rêbazên xwarinên bingehîn hîn bibin ku hûn dikarin ji bo xwe û malbatek tevlihev bikin. Heke hûn xemgîn in ku malbata we nikarin van xwarina xwarin nemînin - nebe. Ev xwarinên xwarina rastîn bi materyalên rastîn hene. Û beşek herî baş e ku hejmarek carbohydrate ji bo we tê kirin. Bi veguherîna te ya xweya carbohydrate hûn dikarin ji bo kişandina xwîna xwîna we kêm bikin û giran bibin.
> Çavkaniyên
> Alexandria, V. Chef'd û Komeleya Xweseriya Amerîkayê Hevkar kir ku Bihêlin ku Ji bo Amerîkayê bi Diabetes bijîn ji bo Bijareyên xwarinê çêbikin. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Plana xwarinê https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.