Çawa Paqijkirina Xweya Xwîner û Piştgiriya Xweyê
Plana xwarinên xwarinê diabetîk ne ne. Hinek diabetik dê pişkek di nav planên xwarinê de li ser pêşniyazkirina tîmên xwe yên an jî li ser bingehên xwarinên xwarinê yên bingehîn ava kirin. Lê belê heke ku snake ne parçeyekî xweya xwarinê ne, carinan carinan jî heye ku hûn ê hewce ne ku hûn biryareke paqijkirina hûrgelan bikin.
Ez di nav 3 kategoryan de nêrînên diyabetîk veşartin:
- nehêlên navxwarinê (ku dê plana xwarinê xwe bisekinin)
- plankên planî yên ku planek xweya xwarinê ne ye
- nehoglycemia nexweşî
Between Meals Snacks
Ger hûn bibînin ku hûn di navbera xwarinê de bi rêkûpêk birçî bibin, ji doktor an xwarinê re bipeyivin. Hûn dikarin hewceyê ku planek xweya xwarinê çêbibe. Lê ji bo hin caran di navbera êrîşên birçîbûnê yên xwarinê de, bigihîjin ji bo kêm-caloriyê, nehêle-carbohydrate-êkêş.
Ev nimûne dê ji bo ku hûn bi temamî xwarinê xwarinê an jî şekirê xwîna xwîna xwe bikişînin alîkariya birçîbûnê bikin.
- Xwarinên Xweşandî: Eger heya sar, hewceyê kulê germ an germ-kodê ya kêm-sodium try. Heke ew germtir e, hewceya kulê ya şekir-free-an-ê jello an hewce bikin an na ku hûn qaçaxa avê an şekirê bêhn-sar ê sar be. (Hûn ê dişibînin ku hûn çawa çawa mîkrok dikare tevahî tije bikin.)
- Di bin 100 calories ( 2) 2-2 mozzarella fatik-free mozzarella sticks, 3 oz kêm sodium-turkeyek zikê ziravê şikandin, an jî hêkek zehmet-ê vekirî bi mirinê veşartî
- Under 200 calories: 1/4 cupê kûçikên bêdeng, an celeryan bi 2 tîpên germê kêm-fat peanut
Plankirî Planked - Partiya Xweya Xwe ya Xwe
Plana xwarinê we dê ji we re dibêjim ka çiqas xizmeta karbohydrate, protein an jî xwarinê ku we ji bo snackê te heye. Pîlana herî xwarinên xwarinê bi gelemperî bi protein an jî xwarinên tendurustî bi 15 -30 gramên carbohydrates yên wek fêwir, zîn û hemî giştan re bi hevserokên xwarina xweşik dikin. Di vê çarçoveyê de ji bo nutriyên xwînê digestin û dibe sedema zêdebûna zûtirîn û di şekirê xwînê de hilweşînin.
Snacks hene ku bijartina carbohydrate (15 gramên carbohydrate):
- 1 an apple bi 1 tablespona mûkê kêm-fat peanut
- 18 piçikên piçûk ên ku bi 1 anî ya pîranê kêm
- 3 cupsên kopî yên microwave û 6 û 10 kûçikên bêhêle
- Kûrên 1 kûçik, pitikên sor, an jî 4 cupê kûrahî bi 1/4 kesk xêrên rawestî
- 6 kîtonê ya ronahiyê şewitandî
- 6 kêm-fat, qirêjên genî yên ku bi 1 anonê ya pişka kêm-fat
- 1-graham-kêşker bi 1 tablespona mîkro-kêm-peanutê
Snacks yên ku du carbohydrate hilbijartin (nêzîkî 30 gramên carbohydrate) hene:
- 1 cup ya bilind-fiber tevn-genê gewrê bi 1/2 kulikê şîrîn
- 1/2 turkey û sîtikên kêm-fatê sîtwich bi yek xizmeta nû ya nû
- 1 kêm-fat but barbarên bilind-fîra gola an jî
- 6 oz kartonê çermê ronahî ya bi 1/2 kulê gemiyê tevlihev
- 1/2 kulê ya şekir-free pudding û 2 vanilla wafers
- 1/4 cupê darê vekirî û ji 6 heta 10 kûçikên bêhêle
- 8 milkê çîkal kêmtir-fat
Hypoglycemia "Snacks"
Divê hûn her dem bi herdem gavên karmbohydrate-êkêşên acîl ên li ser dema ku hûn bi nîşanên hovoglycemia re bifikirin. Ne paqijkirina xwarinên xwarinê, bêhnavên acîl be divê ji proteîn û fatê bê belaş bibin ku destûrê bidin ku hestiyariya glûozê bi lez bikin. Dose ya acîl ya glucose ji bo hîjoglycemiya dermanê gelemperî 10 to 15 gram e.
Ew dikare li
- Four lifesavers
- 4 teaspokên şekir
- 1/2 dikare ji soda vexwarinê ve bibe
Ya bîr bînin, li vir li vir kêşe nayê, lê şekirê xwîna we diçe normal.