Ji bo Diet Di Çînê de Girêdana Girêdanê ya hêsan a hêsan bike
Li pelên tenderê, firotin di firotanê de firotin, pîrikê pitik yek ji hêla pelikên tarî yên tarî yên xwarinê ye. Di xwarinê de pelên tarî yên giran girîng in: ew materyaliya phytonutrient heye, ku ji wan re-enfeksiyonê, kansera antîk û xwînê-kêm-xalên xweser dike.
Profile Profile
Spinach çavkaniyek antioxidant e û (wek pelên din ên zêrîn ên tarî yên din) bi vîtamîn A û K ve tête kirin, û çavkaniyeke gelek vîtamîn û mînerals û herweha vîtamîn C, folate, calcium û hesin e.
Tîma kevirê xwêk tenê 7 calories hene. Pawînek paqijkirî ji 40 calories, 7 gramên carbohydrate, 4 gram fiber, û 5 gramên proteîn hene.
Kirînê
Hûn dikarin di tevahiya salê de li ser dikana xweya qezenca xwe ya regular, lê dibe ku hûn ê gumanê li ser seyareke nû di navbera Adarê û Kewçêr de li ser seyek nû çêtirîn peyda bibin. Ji ber nîşanên zirav, wilting, an jî kûçek hûrgelê binihêre. Heke hûn di nav baxçê de bimînin, bi pîrbûna pitikê bi taybetî zû û hêsantir e, û gelekî aborî ye - pakêtek nirxa $ 1-2 dakêşî dikare ji bo demek tundê nû bide nû.
Pêdivî ye ku spinach kurtkirî ye ku ji bo ku hûn di nav malên nû de neçar nebin, û ji hêla nû ve bêtir nutritious (an jî bêtir so), ji ber ku ew zû zû zû hilweşîne. Hûn dikarin kûrekî paqijê kêlîk bikar bînin ku ji bo pîrê zêrîn û sauşan an jî li ser pizzasê vekin. Cenazeya cenazeyê din jî alternatîf e, lê guman bikişînin ku ne-salt-added bikirin.
Storage and Prep
Di çarçoveyê de ji bo pênc rojan di nav birêkûpêkek nû ya nû de. Beriya ku hûn bikar bînin ber çavê nû bin. Heke ku hûn paqijê tevahiya pîvanê bikar bînin, yek awayek ku şuştinê ye, ewê pelên di nav kûleya avê de rûnin, li dora wan avêtin, ew ji wan vekişînin û paşê avê dakevin. Heke hûn avê zelal e, hûn dikarin ev gavê dubare bikin.
Heke ku hûn di çilê pîr an tevahiya pelê de derxistin paşê, wê wê berê ji riya rakirinê bû û hûn tenê hewce nebe ku hûn di bin avê de avêtin avêtin.
Bikaranîna
Ji bo ku di vê Spinach Poppyseed Salad de stêrkên din ên din ên xweyî yên saladên xwe yên xweyên bijartî yên din jî vedigirin. Ji hêla hêvên vekirî an sippek veşartî bikin. Di nav hinek neftê de wek xweyek ne-starchê xwarinê bixwin her tiştê ku hûn xizmetê dikin.
Têkilî
Oxuxate
Spinach di oxalates de bilind e, ku materyalê li ser xwezayî ye ku di nav çandin û heywanan de ye. Girêdanên bilind ên oxalates dikare ji wan re bibe sedema şewitandinê. Heke dîrok heye ku pirsgirêkên gurçûk an gallbladder dibe ku hûn dixwazin ku heqê pûçê ku hûn bixwin. Oxulat jî dikarin bi kelcium û hestiyariya germê veguherînin, her çiqasî kêm bi vî rengî bi forma zêrîn di nav spinaçê de (neftên ne-heme).
Purine
Spinach jî materyalên xwezayî yên ku bi navê purines tê de hene. Excession of purines in body can lead to accumulation of uric acid. Di hin kesan de, ev dikare bibe rewşek wekî gout. Heke hûn ji bo gûtiyê nebe, hingê hûn germiya xwe bikişînin.