Pirs: Min diabetes de ye û ez pir kêmtir e, li hemberî obesê. Gelo Hin ji hinek hûrgelên din ên winda digire, ez şekirê xwîna xwarin û şekirê xwe bikim?
Bersiv: Pevçûnên winda dibe ku bi bi diyabetî re alîkarî bike, û divê hûn ji bo rîskên nexweşiyên ku bi bi diyabetî re girêdayî bûn, wek nexweşiya cardiovascular. Doktorê xwe ji ser giraniya xwe bipirsin û da ku hûn bi wextê xwarinî an jî xwarinê yê ku di diabetes-friendly diets de, an mamosteyek diyabetes re pispor dikin.
Ew an ew dikare planek xwarina ku hûn alîkarî bikin ku hûn şekirê xwîna xwînê bin kontrola xwe bikin û alîkariya we bi giraniya we winda bikin.
Laş û Serêwirînê
Obesity gelemperî ye. Ji sedî 60% Amerîkî hejmar an obese ye, û ev rîska xwe ya şekirê 2 şewitandin. Bêguman, giraniya winda ji bo pêşîlêgirtina mîabetê ji bo pêşniyarê girîng e, lê piştî ku hûn bi nirxandina vê yekê? Li gorî Akademiya Nutrition û Dietetics, lêkolînek edebî ya wêjeyê nîşan dide ku dibe ku winda giran dikare berxwedana însûlînê (nebawerkirina bikaranîna pencreasê dike) dibe ku heger hûn diabetê de ye û hûn nexweşî an heqê ne.
Akademîsyona weha dibêje ku hema nîvên mijarên ceribandinê yên di gelek kêmkirina şekirê de / şîretên giran de piştî asta A1C bi kêmkirina dirûşmên giran de kêm bûn. A1C testê ceribandinê ye ku hûn bizanibin hûn çiqas du merivên sê-sê mehan ji bo şekirê xwînê xweyê kontrol kirin.
Ji ber vê yekê, giraniya winda dibe ku hûn alîkarî bikin ku hûn di asta şekirê xwînê de kontrol bikin û alîkarî ji hin hûrgumanên diyabetes dûr bikin.
Ne li hemberî tedawiya winda nebe ku ji ber ku xizmetên tenduristî heye. Gelek giran dikare dikare xwînê xwîna bilind û trîlyonîkên kêm kêm bike û hemî û LDL di asta herî bilind de hebe (kelek xirab) ya Lolê.
Çerxa xwînê bilind û asta bilindiyê çolê bilind dibe faktorên rîsyona girîng ên ji bo nexweşiya cardiovascular wek nexweşiya dil û stroke.
Ji bo ku hûn giran winda bibin, hûn ê hewce ne ku hûn xwarina calorîk kêm bikin ku xwarinên ku di calorî de nexşînin (bi taybetî bi xwarin û şekir). Hûn ne hewce ne ku hûn tedbîrên xweya carbohydrate kêm bikin, lê ew girîng e ku hûn hevpeymaniya rojane ya rojane bimînin. Bi rastî hûn bi nêzîk bi pêşkêşkarên lênerîna tenduristiya tenduristî re kar bikin, bi taybetî jî eger hûn dermanên dermanê derman bikin.
Çavkaniyên
Akademiya Niştimanî û Dietetics, Pirtûkxaneya Çareseriya Girtîgehê. "Pêşniyarên Pêşniyara Diyabetabeta Mellîtus (DM): Nirxandina Girêdana Girêdana Serdestiya Berbiçav." Berfanbar 11, 2016'an. Http://andevidencelibrary.com.
Akademiya Niştimanî û Dietetics, Pirtûkxaneya Çareseriya Girtîgehê. "Pirsgirêka Demokrasiyê ya Metabolic (1 Year or Greater) Bi Serê Rêveberiya Metabolic çi ye Bi 1 û Type 2 Diabetê de çi ye?" Berfanbar 11, 2016'an. Http://andevidencelibrary.com.
Komeleya Diyabeta Amerîkayê "Xwarin û Tenduristiyê: Nerazîbûna Laşê". Accessed 11 April, 2016. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.