Piştî xwarina karbohydrate peyda dibe ku kesek dikare bi şekirê re dikare dikare kontrola şekirê xwîna xwînê bin kontrol bikin.
Mirovên ku 2 şewitandinê bi pirsgirêkek zehmet e ku pirsgirêkek şekirê xwîner dike ku ji wan însûlîn nekin an jî hucreyên xwe têr nakin, nexweşî li ser însûlînê ne. Insulin ji hêla pancreas ve tête hormone ye ku hucreyan, germ û gavên destûr dide ku ji xwîna xwîna glîkozê xwe bistînin.
Tenduristiya cureyê 2 ê diyabetê bi gelemperî dermanan dikin ku alîkariya şekirê xwîna regular, û di hin hinek rewşan de, kesek bi şekirê hewce ne ku hewce nexweşî-însulîn, lê guherînên xwarin jî jî hewce ne.
Çawa Karên Karbohîdrate çawa Karên Xurtkirî pêk tê
Carbohydrates di sugars û starchan de hene ku bedena we dihejîne û ji bo enerjiyê tê bikaranîn. Mirovekî bi diyabetî hewce dike ku çavdêriya karbohydrate xwe kontrol bikin. Hin kes li ser xwarinê kêm-xweya carbohydrate diçe û tenê tenê ji karkerên herî kêm biparêze, lê faktoriya Carbohydrate Diet di nav her rojê de û her roj ji pêşiya paşê veguhestine asta xwe ye.
Ew ji xweserek bijartî, xwarinê tendurustî ne cûda ne, ne ku hûn hewce ne ku hûn hişyar bimînin û hejmara hebên ku hûn di her xwarin û snack de bigirin. Ew mîna gelek karan e, lê bi alîkarî û pêvajoyê hûn ê li dora c
Hilbijêrên Karbohydrate an Bexdayê
Pêşniyarê lênerîna tenduristiya tenduristiya we ya tendurustî dikare ji we re dizanin ku hûn çend rojan carhohydrates dikare dikarin her roj, û paşê xwarinek, xwarinê, an mamosteyê şekirê dikare ji we re çêbikin ku hûn pergala pêşînek çêbikin ku di tevahiya rojan de hebe.
Ew ne hêsan e ku her gram carbohydrate di hemî xizmeta xwarinê de hejmare bikin, da ku Komeleya diyabetê ya Amerîkayê hejmarek germên karbohîdrate di nav "gelek guhartin" de ji bo xwarinên cuda hene.
Her guherînek carbohydrate nêzîkî 15 gramên carbohydrate ye, da ku hûn her roj bi 200 gram carbohydrates hewce ne, hûn hemî rojan ji alavên karbohydrate hewce ne.
Her tiştê ku xwarinê xwarinê heye hejmarek hejmarek bijartên carbohydrate hene. Xwarinên ku ne carcohydrates ne (an jî ji 5 gram kêmtir) ne hilbijartinek şeş heye.
Xwarinên ku di zêrîn û starchên bilind de ne, bi xwarinên ku kêm karker hene bihevrek bêtir guhertin in. Ji bo nimûne, perçeyeke piçûk a kakek dibe ku dê du herdu rojên rojane bikar bînin, û nîvê zêrîn an orange ya zenget e. Bi gelemperî, her xwarinê wê di navbera sê sê pênc guhertin de, û her snack yek yan du.
Mîhengê
Va ye ku mînakek menuê tije ye ku 13 veguherîn hene: Niştecîh
- 1/2 cup kişandin - 1 exchange
- Yek paqijê fêk a fruit - 1 exchange
- Tûzek yekş - 1 exchange
- Yek pirtirkek hêşîn - 0 exchange
- Pawlosek kafir - 0 exchange
Midmorning Snack
- Yek pîvana - 1 exchange
- Yek ji avê avê -100
Firavîn
- 1/2 mirinê şî - 0 exchange
- 1/2 cup corn - 1 exchange
- Pawlos yek paqij - 0 exchange
- Roja xwarinê - 1 exchange
- Tûçek mûçek - 0 exchange
- Pawlosek şîrê kêm-fat - 1 exchange
Midafternoon Snack
- 3/4 karaşt a yogurt-1
- Berçekek berhem - 1 exchange
- Avê avê - 0 exchange
Firavîn
- Guhertina pelê 4-ounce salon
- Pawlos pişkek brokoli - 0 exchange
- 1/2 kulê mashedê mashed - 1 exchange
- Roja xwarinê - 1 exchange
- 1 cupê şîrê kêm-fat - 1 exchange
Nighttime Snack
- 3 kopên kopê - 1 exchange
- Avê avê - 0 exchange
Bi hişyar bimînin ku nirxek danûstendinê nirxê nirxa tevlîhev nake. Bacon û şevê bermî her du herdu pevçûnek sifir hene lê wateya ku ew ji bo we baş in. Ji bo dewlemendên tendurustî digel gelek sebên hêsan û rengîn ên rengîn, çavkaniyên kêm-proteîn çavkaniyê, hemî gurên, û hilberên xwarinê kêm-fat.
Çavkaniyên
Komeleya Diyabeta Amerîkayê "Hilbijartina Xwarinên Xwarinê".
Maher AK. "Mîhengên xweya hêsan". Eleventh Edition, Hoboken NJ, USA: Weşana Wiley-Blackwell, Çile 2011
Navenda Zanîngeha Maryeryland. "Diabetes Diet - Lîsteya Danûstandina Diabetîk."