Xwarina xwarin an jî rûnê ji dara dara deryaya mesûkê, dara hevpar a li Amerîkaya Başûrê rojavayî ye. Di rastiyê de, dara û podên xwe yên staplekî xwarina Niştimanî yên Niştimanî bû. Ew ê pods digerin ku daîştê rûnê bîhnxweş çêbikin ku ji bo sopî, vexwarin, pudding, pîrê û kemên darê ve tê bikaranîn. Podên diranê jî ji rastê veşartin û darizandin.
Ew berdewam dike ku nirxên herêmî yên wek squirrels û teyran hene. Gelek kes dibêjin ku nivînên zêr diçin ku piçûk piçûktir bixwînin.
Cureyê diyabetê 2-hema bêyî nerast di nav eşîranên başûr-rojavayî bû ku piraniya xwarinên xweyî yên xwedî parastî bûne û di asta şekirê de kêmtirîn şekirê xwînê xwar dike. Wekî ku xwarina xwarinê an jî xweya mesquite dest bi xwarina spî veguherîn (û xwarinên din ên bêhêzî yên xwarinê vekirî bûne xwarinê), cureyê diyabetek 2 pirsgirêk bû. Di rastiyê de, eşîra li vê herêmê li niha dinyayê ye.
Çi Mesquite Flourek Superfood çi dike?
Gotina "superfood" e ku em di dema ku xwarina xwarinê de xwarina taybetmendî heye ku dikare çêtirîn çêtirîn çêbibe tenduristî. Ev nayê wateya ku xwarina hêzên masîjîk hene ku dikare bibe nexweşiyek nexweş bike, lê ji ber ku taybetmendiyên tendurist in xwarinê dînameng e. Mesquite gelekî proteîn, xwarinê pirrheq e, dewlemend in iron, lysine, manganese, potassium û zinc e.
Lêkolînan nîşan dide ku dîktên dewlemend in potassium, mînak û elektrolyte, hewce bike ku ji rê vegirtina xwînê û xwînê bilindtir bike, û density kîneya hestiyê zêde bike. Avê Mesquite jî li ser grûpa glycemic kêm e , ku dikare alîkarî ku sûkên xwînê binêrin, û gutîn-azad e. Herweha, çavkaniyek baş e ku fîran , tannins, înulin, û polysaccharide mucilaginous gums ku alîkariyê dikare kontrolkirina şekirê xwînê xwarin e.
Çawa Mesquite Xwîn Taste?
Mesquite xwedê bîhnfirehiya bîhnfirehiyê heye û dibe ku ji bo xwarinê barê xwarinê ji bo bîhnfirehiya smokyek mezin e. Hûn dikarin jî xwarinên xwarinê an jî xweya mesquite bikar bînin ku xwarinên xwarinê, wekî kûçik, kûç û nan. Ji ber ku ev xwezayî xweşik e, bi karanîna rûnê mesquite di xwarinê de dibe ku hûn ji bo şirketek şekirê veguhestin zêde bikin. Ji bo xwarina karbohydratesên xwarina kêmtirîn , wekî xwar û şekir spî dikare ji bo kontrolkirina xwarinên xwîna xwîna xwînê biparêzin.
Dema ku paqij kirin, bîhnfirehiya mesquite xurt dibe û dikare bêtir bexşandin. Ji bo sehnê xweşikî, ew çêtir e ku ji bo xwarinê mesquite û 100% tevahiya gûçê an jî tevahiya giyayê xwarinê di xwarinên xwarinê de beşdar bikin. 1/4 heta 1/2 ji rûnê her kulê genê vekin, bi razê mekteştê veguherîne.
Gelek Rêyên Bikaranîna Mesquite Flor
Melek an jî rûnê meha Mesquite dikare li ser cereb ji bo şekirê veguhastina germkirî ya germkirî jî jî vekirî ye. Ew dikare dişewitandin an jî veguherîna xwarinê jî dibe ku ji bo naveroka nermkirina xwarinê ya fiber û protein ve dikevin şexs dike. Vebijêrkên kevneşopî yên kevneşopî bi karanîna xwarinê ji bo xwarinê û vexwarinên ku navê pinole û atole tê gotin ku bi gelemperî tenê ji xwarin û ava mektez ne zêdetir.
Agahdariya Tenduristiyê
Du çermeyên xwarinê an jî xweya xwarinê ~ 30 calories, 6 carbohydrate, 3 g fiber, û 1 g protein hene.
> Çavkaniyên
> Enstîtuya Linus Pauling. Potatium