Amerîkî her dem ji berê ve xwarinê xwarin. Ew ne tiştek nemaze ye ku her hefteyek xwarina xwarinê ji bo xwarinek xwarinê bikin. Gelek beşan, fat, veşartî, hesabên bilind ên calorî, û gelek bijartên bêhêzî dikarin bi mebestek xilas bike ku eger em hewce dikin ku giraniya xwe bibînin. Rêveberiya diyabetê hemûyan li ser giraniya tenduristiyê ye . Em çawa dikare bikin û hîn jî xwarin?
Roja din, min hewldanên tecrûbeya navdar ên ku di xwarinê navdar de firotin, tecrûbeyeke celebek hewldan dixebitin. Ez biryar da ku ji derveyî derveyî derveyî wir ji nav 400 kîlometreyan ve tête xwarin. Min peldanka vekir û dît ku ez ê dixwestim vê xebatê bikim. Hamburger ½-poundê bi qirçikên kişandî, kulokên mezin û mega-sandwichên ku bi xizmên xizmetê re xizmetê didin min bijartin. An ew bûn?
Vê yekê xuya bû ku ez dixwazim ji wan tiştan hebe ku ez dixwazim ku calorie hesab bikim. Ew bi calories û fatê re bûn - û ew ji bo xwarinê pir mezin bû.
Min di hilbijartinên soupê de dît. Li sondê, şewqeya fransî ya fransî, û mîkrofek nodê bû. Ez dizanim ku kûçikên kempînek kulorî dakêşin, û fêrbûna fransî di mozzarella de tê teng dibe. Ji ber vê yekê, bijartina maqûlîk a kulê ya sêlê ya mûkêl bû. Gelek kêrîzmê ne, lê kampendek baş e ku ji bo xwarinê kêm-fat, kêm-calorie baş.
Xerab nîne.
Piştre, min xwarinên çepê digerin. Her çiqas fişkên fransî her tiştê li ser menuê hatin, ew jî di aliyan de têne lîstandin. Çi, em hewceyên pêdivî ne? Min bi xemgîniya baxçê baxçim ku bi xwe re digerim. Niha, tiştek ku ji bo salaz bi temaşe ve digerin cilê ye. Gelek cilên dikarin dikarin kulîreyan davêjin ku heta ku hûn jî di heman demê de hûn hemî ½-pûçî û birêkûpêk hene.
Îro, ez ê nehêle saladê salad dikim. Îro, ez diçim bûm (ku ew e, xwîna min bûn). Erê, ne her cihekî neçar e. Min zanibû ku saladek nû ya ku bi lemon a lemon û piçikek piçûk vekirî ye ku riya xwarinê baş e. Gelek xwarinên ku hûn ji bilî cilên cilên lîmonî yên li ser cilên balkêş dikin dipirsin. Heke ku ev bijare ne, ji bo karên sadegar jî bixwaze.
Di vê demê de, min ronahiya xwarina şerabê sor ya sorê bi çend salên mûçikê mûçikê re veşartî bû. Ew bi rastî siladek mezin bi romaine, kûçikên, sorên sor, germên kulikan, cheddar grated, û kelek xaniyên xweyî. Kî dizanî ku aliyek hêsanek hêsantir dikare baş be? Li gor şemek baş e.
Ji xwarinê xwe xwar dikim, min qeşîra min a yek - nîv û nîv. (Ez nikarim li ser tevahiya tiştek bi temamî nabe.)
Min nanê min nekir, lê ez felsefeya xwe guherandim ku piştî piştî xwarinê dermankirinê de guherand. Ew tê bikaranîn ku dê di xweya taybet de bûyera taybetî bû, û dessert beşek festîvalê bû. Niha ku em ji bo xwarinên dayikê yên xwarinê mûzîkî ji bo xwarinên kar tînin, em hewce ne ku li her xwarinê pîroz bikin. Min ji bo bîhnxweş an şevê ji bo bîhnfirehiya xwe biparêzin.
Dessertên ji bo bûyerên festive yên ku ji wan re bi taybetî re diparêze biparêzin.
Piştî xwarinê min xwarinê, ne tenê ew di 333 calories û 16.2 gramên fatê de nehatiye dayîn, lê kontrola min $ 8.50 tenê bû. Min ji xwarina xweyek vekişand, ji bo binî kolektîvên tije û dilxweş bûm, û min hinek pereyên din jî hebû da ku jêbirin.
Armanca xwe bi zanistiya kaloriyê re bike
Li ser rastiya kêfxweşiyê ya winda dibe? Heta hilbijartinên hûrgelên hûrgelan dikarin şermezar kirin, ji hêla hûn dikarin bifikirin, bêtir calîp û fatik pak bikin. Ger heger telefona hucreyek heye ku dikare mesajên teknîkî bişînin an jî malperê bikar bînin, lêgerîna kororîk hewl bikin. Ev yek ji bo ku hûn di hezaran xwarina xwarinê de û pirtirkêmtirîna mûzeyan de li ser çûna gerdûnî ya xwarinê bigerin.