Pirsên Negative Effects of Lifestyle
Hûn gelekî rûniştin. Na, cidî. Tenê rastiya ku hûn vê nivîsarê dixwînin nîşan dide ku hûn li ser înternetê dixwazin ku hûn dixwazin dixwazin, û ji ber vê yekê, dibe ku ew e ku mirovê ku bi gelemperî komputerê bikar bîne û dibe ku gelek pir rûniştin.
Gelek lêkolînên nuha niha dema mirov rûniştin (televizyonê digerin, xebatkar, komputer, bikaranîna xwarinê) ji bo rîska mezinbûna nexweşiya cardiovascular.
Herweha, dema rûniştinê bi tedbîra metrokîk , mîabetî , obesity, hypertension , trîlycerî zêde bûye û HDL ("baş") koleksiyonê û heta jî jî kansera xwe kêm bike. Wusa, di 2015ê de li pêşangeha mezin meta-analîzên weşandî dide nîşandan ku tevlî pisporê tevlî tevlîbûna tevlîheviya bandorên xurt ên dirêj ên rûniştinê kêm bike.
Hin lêkolînvanan destnîşan kir ku di demeke dirêj de rîskek li ser rîskoslavê bandor dike ku heqê cixarê ye.
Xizmetên Nêçîrvaniyê ne
Dema ku ezmûnên wergirtî yên ku ji we re ji bo we baş e, hûn çi di wextê de hûn çi kar dikin hûn jî girîng e.
An lêkolînek Awustralya di a Tîrmeha 2015'an de hat ragihandin ku di mijara 700 deverên ku çavdêriya çalakiya çalakiyê digirin ku daneyên danûstandinên çalakiyê (wekhev, rûniştinê ve rûniştin) kombûn kir. Wan ew dît ku demên din rûniştin, bilindbûna BMI, asta glucose, asta kemîn, trîlycerceride, û di asta cholesterolê de HDL ê jêrîn.
Bi awayekî din, demên dirêj dirêj li wir rawestandin, lê hêsan di heman rengan de bêtir bûn.
Nivîskar, ji vê belgeyê re dibêjin, "rebelocation" ji bo rûniştinê vekirine (demjimêr) an jî dema weşanê dikare dikare faktorên rîskê ji bo nexweşiya cardiovascular kêm bike .
Ji ber ku gelek lêkolînan di çend salên dawî de, encama heman rengî didin, cesedên pîşesazî yên li seranserî cîhanê rêberên xwe dakêşin ku girîngiya ku dema rûniştina ku em rûniştin, û herî zêde dema ku em rawestandin an jî (hê jî rêvebirin) bisekinin.
Çima Çiqas Xelet Bixwe?
Çawa dibe ku ji me re xirab rûniştin? Bi rastî, rûniştinê (rûniştin) li ser pergala kartiovascular kêm dibe, û destûrên dil û xwîna xweya "xweş bikin." (Ji ber vê yekê sedemek bedenek ji bo meriv ji hin rewşên tendurustî re çêtirîn e. Pergala dil û circulatory ji bo xebitandina xwînerîna normal ya zehmet, bi zehmetî dixebite. Asta bingeha bingehîn ya karûbarên cardiovascular bi bi rûniştina dirêj ve girêdayî dibe, ji ber vê yekê ji bo biryareke maqûlkirinê ya têkildarî têkildar dibe. Di demê din de rawestandin, lê dê bibe sedema çêkirina kardê û giyanî. Ev hemû fêm dike.
Di heman demê de, daneyên ku ji nû ve têne damezirandin, rîskek di nav rîsk û kardiovascular de nîşan dide, û têkiliyek sedemek xuya nakin. Wekî din, bi bilî çend astengiyên ku ji nû ve hatine xwendin agahdarî li agahdariya xwe bi xwe agahdar kirin, û cûreyên din ên nebawerî yên komelê. Ji ber vê yekê daneyên encamên erênî yên dijwar e.
Niha nuha ku hişmendiya her kes zêde bûye, lêkolînên berdewam dike ku daneyên armanca armanc (ji navendên pêbawer) ji bo pêwendiya di navbera paşnav, çalakiyê û encamên nirxandinê de binirxînin, û pir girîngtirîn, ka gelo encamên kardiyofalular dibe ku bi kêmkirina rûniştevanê / rûniştin têkilî.
Di nava çend salan de divê em ji bo piştrast bikin.
Bottom Line
Dema ku em nehatin dagir kirin ku ew nexweşiya cardiovascular dibe , sedemên baş hene ku ji bo rûniştinê dirêj dikin. Ya yekem, daneyên dahat hêja, ne ku tevlihev,, ji xwendinê re pir xwendin ji bo xwendinê. Vê guman têgihîştin ku ji bo pisporên çalakiyê veguherînin pisporên pisporan derxistin. Ya duyemîn, tiştek tiştek winda nebe ku bi vejîna rûniştinê ve diçe rawestandin; Ji bo me ji bo tiştek ewle û hêsan e. Sêyemîn, bi kêmanî, bi hêsanî rûniştin hûn ê zêdetir caloriyan bişewitînin.
Ji ber vê yekê têgihîştina ku hûn rûniştina rûniştinê kêm bikin, û wê dema ku bi rawestî an rêwîtiyê re vegotin.
Heke hûn nikarin masê bisekinin, hûn dikarin li barkirina telefonên telefonê an xwarinê bikin an jî digerin, hûn beşdarî beşdarî lîstikê dema ku rêveçûnê an jî guhdarî bikin, an jî di dawiya pir zêde de park bikin. Vebijêrkek çalakiya karanîna ku armancên gavê yên rojane damezirandin dikarin dikarin di bîra xwe de bîr bînin ku hûn bi rêkûpêk bigirin.
Piştre, dema ku daneyên dawiyê li ser xezebên rûniştin bêne destnîşan kirin, hûn ê destpêka baş baş kirin.
Çavkaniyên
Biswas A, Oh P, Faulkner G, et al. Dema Sedentary û Komeleya Xweseriya Xweseriya Girtîbûnê, Mirin û Nexweşxaneyê Di Adultsan de: A Review Review and Meta-analysis. Ann Intern Med . 2015'an
Healy GN, Winkler EA, Owen N, et al. Vebijêrk an Bi Serdanê: Weqfa Karûbarên Rîska Riskî ya Cardiometabolic. Eur Heart J. 2015'an
Lopez-Jimenez F. Pêdivî ye ku ji bo tendurustiya tendurustî -Webî. Eur Heart J. 2015'an