Zêdebûna Kolololê çêtirîn
Gelek asta HDL-cholesterol, bi piranî "cholesterol" tê gotin, bi rîsk kêmtir dibe ku rîska mirinê (CAD) . Dibe ku ev kelepên HDL di "dîwarên dîwarên xwînê de" dorpêç bikin, paqijkirina bêtir çolololê ku pêdivî ye ku dibe ku paqijan bikin ku ji sedemên CAD'ê têne çêkirin. Dane ku cholesterol ê liverê tête çêkirin, li ku li wir tête pêvajoyê de tête pêvajoy kirin, û di nav cenazeyê de û ji derê ve veşartî.
Ji ber vê yekê, pratîka niha, di dema ku em tedawiya kesane ya klînîkê ya HDL anî tehlîm dike, em bi tedbîrên ku çawa bi zûtirîn xwîna xwîna xwînê ve têne derxistin "bêhêz kirin" ji hêla cholesterol ve bêtir "paqij kirin" têne kirin.
Hilbijartina HDL ya Kolololê
Asta HDL li jêr 40 mg / dL bi rîska zêdebûna CAD-ê ve girêdayî ye, her weha di nav mirovan de ku hemî cholesterol û LDL-lezesterol- normal ne. Asta HDL di navbera 40 û 60 mg / dL de "normal," têne nirxandin û ne pir bi rîska CAD yek awayî an jî din jî bandor dikin. Lêbelê, HDL asta ji 60 mg / dL bi rastî bi rîskiya dil re kêm dibe .
Bi gotinên din, kûçik bûye: bilindtirîn HDL, bilindtir.
Dema ku ev bawerî hîn jî fikirîn ku hema hema hema herdem rast e, di salên dawî de hewayê di firotanê de hat dîtin. Şîrketên derman bi milyon dolaran dermanên pêşveçûnê kirine ku dihêle HDL ya cholesterol zêde dibin. Lê belê, ji bo xemgîniya hemûyan, van dermanan nekarin ku rîskek kartirak kêm bikin-tevî vê rastiyê jî ku ew hilberên HDL-ê diçin.
Pêşveçûn ji kêmtirî du du van tedawî niha hiştin. (Zêdetir li vê jêrîn.) Ji ber vê yekê çîroka HDL gelek zehmet e ku ji zanyariyên ku bi rastî hêvî dikir.
Çiqas Em Hilbijêrên me yên HDL dikare zêde dibin?
Bi kêfxweş e, ev hîn jî rast e ku gava asta HDL bi "xwezayî" zêde dibe (ew e, ne ji dermanan tê kirin), ev asta HDL bilind bi bi rîska nexweşî ya cardiovascular in.
Ji ber vê yekê, çawa dikare em di çarçoveya fêde ya HDL-ê de çêtir bikin?
Exercise Aerobic
Gelek kes naxwazin wê guhdar bikin, lê ezmûnek aerobic a regular (tu pispor, wekî ku rêvegirtinê, rêwîtiyê an bi rêwîtiyê re bikeve, rêjeya dil bi dilê xwe ji 20 heta 30 deqîqeyan ve dibe) dibe ku rêberiya herî baş a ku HDL zêde bibe asta Şahidiyên dawî yên ku ev demjimêr , bêtir zûtirîn, xebitînek girîngtirîn e ku di hilweşîna HDL-ê de cholesterol e. Lê ezmûnek hererobî alîkarî dike.
Weight Low
Encamên neheqê ne tenê ne di zêdebûna Lolê ya cholesterolê de lê di heman demê de li Kolololê HDL kêm bike. Heke hûn kêmtir hebe, tehlûkiya we kêm bike divê asta HDL zêde bike. Ev giringe girîng e ku heger giraniya we ya giran di nav germê de veşartî ye; Rêjeya kêmtir-hip-hip bi taybetî di diyarkirina girîng de ye ku hûn hewce bike ku hûn kêmkirina winda giran bikin.
Bixwexwarinê
Heke ku hûn bixwe didin, da ku tutunê bidin, dê di asta HDL de zêde bibe (Ev yek fonan e ku ez dikarim ji bifikirin ku ew smokers neheqdar bûne - ew ji wan re tiştek din dide ku wê HDL bilind bikin. kişandin.
Hilkişîna Trans Fatty Acids Cut
Gelek felên ache yên veguherînê dibe ku di piraniya we ya xwarinê de xwarinê amadekirî hene-her tiştek ku di navnîşa nîqaşê de "xwendekarên petrolê yên hîdrojenî" bi awayekî veguhestin - - ji ber ku xwarinê ji xwarinê nehate ne.
Lê belê acidên fatikê ne tenê ne tenê leolê lolê LDL zêde bikin, ew jî di asta cholesterol de HDL kêm bikin. Ji wan ji xwarinê jê vekin dê hema hema bêhtir li zêdebûna asta HDL di encamên pîveng de.
Alkol
Bi apologî bi Komeleya Dilê Danîmarka yê Amerîka, ku doktorên xwe li ser felên alkolê re dibêjin: di rojek yek an du vexwarin dikarin bi girîngiya HDL-ê zêde dibe. Di rojê de ji du an du vexwarinê, yek yek zêde zêde dibe, dikare dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên ku di nav de çewtiyê de . Û mixabin, gelek kes hene ku bi awayekî nebawer ên ku nexwarina wan nexwestin her roj bi yek an du vexwarinê re bibin.
Li ser alkol û dil e .
Fats In Your Diet Increase
Bişkoka Monunsaturated , di nav rûnê kanala petrolê, petrola avokolê , an rûnê zeytê û zeytikên zeytûnê, dikarin bêtir koleololê bi zêdebûna HDL-cholesterol bilind bikin.
Fiber-soluble to Add to Your Diet
Fibên soluble di heywanan, fêk, sebandin û diranan de têne dîtin, û encam di heman demê de herdu kêmbûna kêmkirina LDL li Kolesterol û zêdekirina kolonya HDL-ê. Ji bo encamên herî baş, bi kêmanî du şoreşan roj divê bêne kirin.
Peyvên din yên Bihêzkirina HDL
Juice Kranberry has shown that HDL levels increase. Masî û xwarinên din ên ku hebûna omega-3 acîdên xwarinê jî dikarin di asta HDL de zêde bibin. Di jinan de postmenopausal (lê ne, ne, bi zilaman, jinan an pêş-menopausal) pêşwaziya kelcium dikare asta HDL zêde bike.
Çi Derbarê Low-Fat Diet?
Şahidên berbiçav nîşan dide ku xwarinê kêm xwarinê kêm caran kêm dibe - ji bilî zêdekirina HDL-ê. Ev encam ne bi taybetî ji hêla "germê nahêle," lê belê, ji ber ku ji hêla carbohydrates ve pirr dibe. Komeleya Dilê Dewleta Amerîka û Kolekolojiya Emerîkayê ya Amerîkî bi bêdeng bêdeng kir ku ji bo pêşiya nexweşî ya nexweşî ji bo kêm-fat diet pêşniyar dikin. Bêguman, ew ne xwarinên kêm-kêm e - û ne ne xwarinên kêm-ê-yên ku bi bi rêjeya HDL bilind ve girêdayî ye.
Çawa Derheqê Dermanan?
Dermana tedawiyê ya ji bo bilindkirina HDL ya cholesterol heye, heta niha, xemgîniyek bûne. Dema ku hewl ji bo dermanên ku dihêlin dê asta HDL zêde bû, çend sal berê berê bû, bûyerên dawî yên ku bi awayekî dilsoz ve derxistin.
Statîn , dora dermanên ku ji bo kêmkirina serketina LDLê kalololê pir girîng e, gelemperî pir bi bandor bi HDL zêde dibe.
Ji bo salan, neacîn bingeha dermana dermankirinê bû ku ji bo hilberandina HDL'ê bû. Niacîn yek yek ji vîtamîn e. Gelek nîkacîn hewce dike ku ji bo zêdekirina HDLê pir zêde ye, lêbelê, ku ew ji bo vê armancê tê bikaranîn ku ew dermank tête weşandin.
Di heman demê de ji tengahiyê ya klîmîk ên herî kêm-pêşniyazkirî du du-paşîn, pêşniyaz kir ku pêşveçûnên HDL-ê bi niacîn re hilweşand ku ji bo pêşveçûnên cardiovascular ên çêtirîn çêbikin. Ji bilî, tedawiya bi niacîn re bi rîskek zêdebûna rîsk û pêvajoya diyabetî zêde bû. Di vê yekê de piraniya doktor gelek nerazî ne ku ji bo armancên HDL-ê bilindkirina tedawiya niacin diyar bikin.
Dibe ku herî pir tengahiyê, hemî narkotîkên nû (ne jî navê CETP-inhibitors), ku gelek şirketên dermanan ji bo çend salan ji bo pêşxistina ji bo HDL-ê bilind dikin, xemgîniyek mezin bû. Dema ku ev tedawî bi rastî rast dibe HDL-pîvanan, ew nikarin kêşeya kardêk çêtirîn nîşan didin- û li hemberî, lêkolînên ku di hin hinek tedawî de rîskek bandorek nîşan dide. Wê îro îro ne diyar e ka çi kursî ya CETP-ê bête bazarê bazarê.
Peyvek Ji
Gelek asta HDL ji berzestolê bi gelemperî re rîskek kartêk kêm in. Dema ku nêzîkbûna dermanan a ku di asta HDL de zêde dibin bêtir xemgîn bû, gelek bijartiyên bijartî yên ku em dikarin hemî çêbibin, ew ê rîskek dilîjî ya bi gelemperî û asta me ya HDL di taybetî de kêm bikin.
> Çavkaniyên
> Lêkolînerên AIM-HIGH. Niacin di Nexweşên Hêzdarkirina Leholê Kolololê de Nexweşên Tendurist ên Agahdariya Agahdariya Agahdariya Agahdariya Giran a Serîn. > N Engl J Med > 2011; 365: 2255-2267 DOI: 10.1056 / NEJMoa1107579.
> Nicholls SJ, Brewer HB, Kastelein JJ, et al. Pirsgirêkên Tenduristiyê ya Cîgirê Evacetrapib wek Monotherapy yan bi hevgirtina bi Statlîsan li HDL û LDL Kololol: Têrkek Têkilandî ya Randomized. > JAMA > 2011; 306: 2099.
> Stone NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, et al. Sala 2013-ACC / AHA Guideline li Serolêya Tenduristiya Xweseriya Xwîner a Ji bo mezinên mezin ên kredîokerotic-cardiovascular: Rûdawê Kampanyaya Karanolojî ya Navneteweyî ya Karîolojî / Danîmarka Navneteweyî ya Navnetewî li ser rêbazên pratîkî. > Dravê > 2014; 129: S1.