Calcium ji bo karkerên dilzatiyê veguhastin, tevlîheviya dilbêzan, rêbazên hormone digotin, xwînkirina xwînê, û avakirina hestiyên tendurustî û avahiyê girîng e. Calcium e ku di gelek xwarinan de xwîner e. Heya nutriyê têra giringe girîng e, çimkî bedena mirov nikare nekin. Heta piştî ku we zilam in, mezinbûna kelciyûm tête girîng e, çimkî her rojê her cenazeyê çerm, neyr, pûç, xwê, xwê, û fêl.
Divê kulpeyek winda di nav xwarinê de veguherîne. Wekî din, beden kulcium ji hestiyên din ên karûbarên din yên din dike, hestiyên bêhêz û hêjî hêjî caran di demên xwe de veqetînin.
Pisporên pêşniyaz dikin ku mezinan her rojê ji 1,000 heta 1,200 mg kîjan kalcium be. Her çiqas xwarinê çavkaniya herî baş e, piranîya Amerîkayê ji çavkaniyên xwarinê xwarinê bes nîne. Alîkarî û xwarinên calcium-kurtkirî dikarin dikarin kuliumê bidin.
Calcium Elemental
Calcium di xwezayî de bi tenê bi hev re bi materyalên din re heye. Gelek kulciumên cuda yên cuda hene ku di supplementsê de tê bikaranîn, tevî kelcium karbonate, calcium fosphate, û kelîtium kelcium. Ev cilên cûda cûda cûda cûda celebên katalî (hejmarê rastîn ên di kêlîkê de). Pêdivî ye ku ji bo nimûne pergala kîjan kîjan kulcium di pisporê de ye û çiqas duzan an jî çiqas bigirin ka çiqas baldarî derxînin.
Hilbijartina kelşiumê
Dermanên kulcium bêyî dermankirin û amadekariyên berfirehtir hene, ku dikare bi tecrûbeya derfetek zehmetî hilbijêre. Pir caran, ji wan re dipirsin ku kîjan kelcium lêgerîn divê ew bigirin. Pêdiviya herî baş e ku hewceyên we re digotin, hingê ji van pirsan bipirsin:
- Ma bedenê min çiqas kulciumê berbiçav dike?
- Ma dibe ku bandorên her cûda?
- Ma hêsan e?
- Ma dikarim bîra min bibim ku kîjan rojan pêşniyaz kir ku kelşiumê bigirin?
- Mesref di nav budçeya min de ye?
- Ma ev pir zêde heye?
Naveya brazên nasnameyên kelcium hilbijêre. Ji bo labelên ku paqij kirin an jî USP (nîşan bide Pharmacopeia) nîşanek binêrin. Ji kîjan sembolê ya Yekîtiya Sovyetê, ji ber rahiştiyên bilind an jî mîzîkên din yên xerîb hene, ji kûçikên bêkêşîn, bêhnek hest, an dolomite dûr bixin.
Piranîya bazirganiya kîlo-name navê calcium bi hêsanî di bedenê de têne veguhestin. Heke hûn di hilberê xwe de ne bawer nakin, hûn dikarin bizanin ka ew çiqas çêdibe ku di nava 30 deqîqan de (di demjimêr de veguhastin) de bi hûrgermê germê dakêşin. Heke di vê demê de nehêle, ev dibe ku dibe ku di germiya we de nehêle. Dermanên kişandin û mîkrovên kelcium baş dihêle ku ji ber ku ew veguhestin ketin holê dibin.
Calcium, ka ji xwarinê an xwarinê, xwarinê çêtirîn ku dema ku ew çend roj di 500 mîgav an jî kêmtir de pêk tê, lê belê her tişt dihêlin, ji ber ku ew bi tevahî naxwaze çêtir e. Karkeriya kelciumê dema ku xwarina xwe çêkir çêtir e. Citrate-calcium dikare her tim carî.
Ji bo hin kesan, hin hinek kelcium dikare dibe sedema bandorên nerazîbûn, wek gaz an lêbigere. Heke tedbîrên hêsan (wek zêdebûna xwarina xwe ya xwarina û xwarinên bilind-fiber) pirsgirêk çareser nakin, forma din a kulcium hewl bikin. Her weha, ew girîng e ku hûn dermankirina wextê xwe zûtir bikin: rojek heft roj 500 mg dakevin, û hêdî hêdî bi kelcium zêde bike. Ji bêyî ku doktorê doktorê we doktorê kulciyûmê ji hêla pêşniyara pêşniyarê pêşniyaz nake.
Têkiliyên Calcium
Ew girîng e ku bi doktorîstek doktorîstan re bipeyivin ku di nav pêkanîna dermanên xwe yên li hemberî derman û dermanê, û dermanên kelciumê de biaxivin.
Ji bo nimûne, kalcium bi hestiyariya avê vekişîne (naveroka kulciumê di heman demê de wek pisekek lêdanê nebe - heya ku kansiyona paqijkirina kelîtium kelîtium e, an na ku tedbîrên pêdiviyê bi vîtamîn C re vebirin ). Dermanên li ser germek vala tête kirin ku divê bi kelciumê re nayê kirin.
Products Production
Dermanên kelcium di çarçoveyek mûzeyan de bi vitamins û mantirên din hene. Dermanên kelcium gelek caran bi bi vîtamîn D re bêne, ku hewce ne ku ji bo hestkirina calcium. Lêbelê, calcium û vitamin D hewce ne hewce ye ku bi hev re amade bike û / an jî di heman demê de amade bike ku ji alîyê bedenê ve tête kirin. Minerals wek magnesium û phosphorus jî girîng in, lê bi gelemperî bi xwarin an pirivîtamînan têne qebûl kirin. Pir pisporan pêşniyaz dikin ku nutriyan ji xwarinê dûrhatî tête, lê bi pirivîtamînan re bikar tînin ku kêmasiyên diranan. Hînbûna kelşiumê, ka bi rêya xwarinê an alîkariya supplementên wê, dê ji bo parastina tendurustiya xwe ya hestiyan biparêze.
Rewşên Calcium û Inflammatory
Dermanên kulcium bi gelemperî ji bo pêşîlêgirtina osteoporos têne girtin. Ev bi taybetî ji bo mirovên bi germîtos û cûreyên din ên gewrîtis ên din re ye . Her weha di xetereka zêdebûna rîska osteoporosiyonê, nexweşiyên rheumatîk dikarin bi corticosteroîdên ku bi xetereya osteoporos re zêde dibe.
Kanî:
Calcium û Vitamin D: Li her temenê girîng e. Gulana 2015'an
http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/#c
Primer li Nexweşên Rheumatic. Edition edition. Springer. Page 699. Calcium