Mirovên gehrîtiyan li ser girîngiya xebitandinê wek beşek ji rêveberiya nexweşî tê bîra wan têne bîra xwe. Dema ku ew hewce ne ku hewceya tevlîhev û masûlgarkirin, du tiştan xuya dikin ku rêve bibin:
- Ew nizanin ka kîjan amadekar e ku di rêjîmê de xebitîna xwe de pêk tê.
- Ew difikirin ku ew dikarin pir girîng bikin.
Têgihîştî, da ku hûn bi rêjîmê re rûbirse, hûn dixwazin ku hûn rast dikin.
Hûn dikarin ewlehiya vê derê bibin? Çawa hûn dest pê bikin? Li vir 5 şertên ku hûn li ser riya rast be û hûn ê ji bo giyîtrîsê re rîzguzariya xwe ya kampanyayê bidin destûrê dikin.
5 Tiştên Ji Bo Destpêk Bike
St art bi kîjan te dizanî ye. Hevalên xwe bi rêya riya xwe ya tevgera rojane bişînin. Rizgariya hûrgelê xebitîn û ji bo kesên ku bi gewrîtisek rewa ye.
Doktorê xwe ji bo referendalek tedawiya fizîkî bipirsin. A tedawîjek fîzîkî dê hêza we û qelsiyên we binirxîne. Bi vî awayî, tedawiya fîzîkî dê bikar bîne stratejiyek û planek da ku hûn li qelsiyên xwe bisekînin. Ev tiştek tiştek ku hûn dikarin bi xwe re nekin. Ev fêda te ye ku ji bo terapîstek heye, ku profesyonel pispor e, nirxandina fizîkî ye.
Dema ku tedawiya fîzîkî we bi wextek tedbîr an jî rizim pêşkêş dikin, bi armanca hêza we ya qelsiyên we çêbûye, ji bo dermana dem bi dermanê re dixebite .
Karê bi tedawîparêz re têr bisekinin ku di nav kûçê de bigihîjin û bizanin ku hûn pisporên xwe baş bi xweş bikin. Sîgorteyê wê diyar bike ka çiqas tedawiya tedawiyê fîzîkî dê bêne derxistin. Sînor hene. Ji bo nimûne, di sala 2017 de, Dermanare sînor a tedawiyê ya $ 1,980 ji bo tedawiya fîzîkî û axaftina zimanê pîvanolojî heye.
Sîgorteyê xwe bibînin.
Dema ku hûn destûra wextê dermanên fizîkî yên fîzîkî bikar anîn, hûn bi karanîna malên ku hûn dikarin berdewam bikin, bi xwe re bikin , herweha wek gemek gym ku hûn dikarin bi taybetî re berdewam bikin. Ev rast e ku hemî şêwirmendiya tedawîjek fizîkî ye - ji bo rêberiya rastê bigirin û bi rêjîmê re rûbirse ku hûn dikarin herdem mayîn berdewam bikin.
Vê çavdêriya demdirêj dikare ji ber ku hûn rîzimîna pisporê dibe ku pêdivî ye. Li ser naxwaze ka hêz û hêza we ya pêşveçûn an jî kêm kirîye, hûn hewce ne ku hûn pisporên taybet ên ji riya dayikê ve anjî bikin an jî hejmarek hejmarek navnîşan û sîgortan biguherînin.
Çima Pêdivî ye ku Biryara Bêdeng bimînin
Me raman kir ku çawa çawa bi riya rastê re bi rîzimaya xwe re pêdivî ye, lê ew jî hewce dike ku divê hûn ji we re bêne. Li vir e ku çima divê hûn bi rojane re bigirin.
Li gorî Navenda Navendên Pevçûn û Pevçûnê (CDC), Li hest, hevalên me û masûlan piştgiriya bedena piştevanî û alîkariya me bike. Hestiyên tendurustî, tevlî û masûlkên me destûrê dide ku çalakiyên rojane yên normal ên xwe bidin û bi awayekî fîzîkî çalak bibin. CDC diyar kir ku "Lêkolînê nîşan dide ku aerobic, pîşesazbûn û hest-hêzkirina xebatê ya fîzîkî ya herî kêm bi asta navendî-hûrtir dibe ku dibe ku bi temenê hestî ya ku bi temenê re tête kêm dibe.
Mirovên ku ji 120 heta 300 deqîqeyan kêmtirîn çalakiya aerobî ya navendî ya navendî ya astengî ye, her hefte bi xetereya hipê kêmtir heye. "
"Heke hûn gewrîtî hene, lêkolîn nîşan dide ku hefteya sêwî-navendî ya kêmtir-bandorê, astengî ya aerobic-kêm-êkêşî dikare nikarin ku hûn dişibînin ku dişibînin ku ji bo êş û birêvebirina rojane bikin, ji 130 heta 150 (2 saet û 10 deqîqe. karên xwe, lê ev dikare dikare kalîteya jiyanê çêtir bikin ".
Line Bottom
Ma hûn pêşniyarên CDC-ê dikişînin? Divê hûn ne. Niqaşa destpêka we ye ku asta çalakiya we û fonksiyona fizîkî ye. A tedawiya fîzîkî dikare ji we re çêtir dibe ku hûn ava bikin, da ku rêbazên CDC bi dest bixin an jî potansiyona herî zêde ya potansiyet tê.
Rêberê xwe hilweşîne û bi rê ve bike!
> Çavkaniyên
> Çalakî û tendurustiya fizîkî. CDC 4ê hizêrana 2015'an de hate guherandin.