Her tiştê ku Te çêkiriye bihêle bihêle
Hin çend sal berê berê ev yek gelekî hêsan e - ji bo ku qenciya dilê xwe biparêze, tenê bi xwarinê kêmtirîn di xwarinê de, û bi taybetî bi devê vexwarin û xwarinên xwarinê çolê biparêze.
Lê niha em dizanin ku piraniya vê "zanistî rûniştin" hemî tevlihev bû, eger heke neheqî şaş e. Şahidên şewitandinê hêdî hêdî pisporên xwarinê yên ji paradîbêriya xwe kêm-fat dihêle, û em di rêgezên Dewletên Dewletên Dewletê yên Dewletên Dewletê yên li Dewletê de bibînin.
Bendên jêrîn li ramana zikmakî û dilê dersînor bikin. Heke hûn hewl dixebitin ku gelek salan ji hemwelatiyek baş be, piştî pêşniyarên pêşniyarên fermî yên fermî paşê, dibe ku hin agahiyên we ji we re şaş dikin.
1 -
Dil Diet û DilJi bo 30 salan, Komeleya Dilê Amerîka û hikûmetê ji me re got ku fatik xirab e, û ew xwarinê kêm-fat e ku hûn xwarinê dil û dilxweşî ye. Niha? Ne gelekî ne.
Zêde
2 -
Gelo Ornish Diet Really Work?Heke pisporên kêm-fat dihat, ji hêla pisporan ve nabihûrin, ne ku ew xwarinê xwarinê ya ultra-low-fat derkeve?
3 -
Fats and Heart SaturatedJi ber ku deh salan ji dil veguhestina xwarina xwarinê ya dilî ye. Lêbelê, delîlên şewitandî bi xurt dike ku ev kûçî çewtî ye.
4 -
Rîskolol û Cardiac RiskDi sibata 2015'an de, Amerîka ji nûçeyên destpêka bihîstinê bihîstin ku deh salên ku piştî lîsteya qedexe qedexe têne vegotin, xwarina tendurustî ye! Va ye.
5 -
Pêdiviya Fatty Acids û DilHeke ku xwarinên xwarinê baş e, lê pispor jî hîn dixwazin ku bi germên sînor ên sînorkirî ne, ew pir têra wateyê ku em ê pir pirrên pîvanên fatiyetkirî yên pîvan (PUFA) digerin. Û pispor dibêjin ev mezin e! Lê, ew venegerî, ne hemî PUFA heman e. Bi taybetî, omega-6 PUFA dikare pirsgirêkek be. Li ser PUFA û pirsgirêka omega-6 bixwîne.
6 -
Zêrîniya Fatty Acids û DilAlîkariya fatty acids (MUFA), wekî ku di zeytek zeytê de têne dîtin, pir têne navnîşan kirin, dilsoz in, ji ber ku ji bo serkeftina serkeftî ya Deryaya Mediterranean di kêmbûna nexweşî de dilê xwe ye. Lêbelê, belgeyên klînîkî yên têkildar li ser MUFA bi xwe hêrs in.
7 -
Vegetable Oil and Heart HealthRêbazên dewlemend yên ji bo bikaranîna petrolên veguhestinê ji bo parastina tenduristiya xwe re dibêjin. Lê neftên vebawer hene ku pir pir omega-6 PUFA-ê (dibe ku rîskek cardînak zêde bike). Wusa, petrolên rûnê hêsan bi hêsanî di bin germê de (ango, bi xwarinê) ku dikare wan xetera xeterm bikin. Bi rûnê vexwarinê hişyar bimînin!