Heke hûn pergala pergala diyabetî bikar bînin, hingê hûn planek xwarina we hene ku hûn xwarinê ku hûn dikarin bi xwarinê bi her bijartî bibin. Ji bo nimûne, hûn dikarin bijartina karbohydrate yek û yek bijareya protein. Yek hilbijartinek carbohîdrate bi gelemperî 15 gramên carbohydrate (yan caran, 10 to 15 gram) wekhev e.
Carb Counting Versus Exchange Exchange
Pergalê pergala te ya mathê dike.
Ji bilî ji hêla labelên xwendin û karkerên hesibandinê, lîsteyên pîvanên diyabetî bi "bijarte" re bi xwe re pêşkêş dikin ku di çarçoveya carbohydrate (û, ji bo kategoriyên dî, tevli bez, proteîn û fat) de bi hev re pêşkêş dikin.
Hilbijêrek bijareya carbohydrate divê 80 kîlonî, 15 gramên carbohydrate û germên serxwebûnê yên germ. Ew nayê wateya ku bijartina her carbohydrate hebê heman xizmet e. Ji bo nimûne, her yek ji xizmetên xurek ji bo hilbijartina carbohydrate yek e:
- 3 kulikên popcorn
- 1 perçek nan (1 ounce)
- 1/2 kulikê paqij kirin
Ji bo plankirina xwarinê bi bêhtir hûrgelan, gelek kes dixwazin ku rêbazek nirxandina carb . Bi karbata carbê, hûn dikarin labelên xwarinê bikar bînin, an jî li ser daneyên nutriyona USDA ya DYA'yê bibînin, da ku bibînin ku çiqas germên carbohydrates di xizmeta xwarina ku hûn dixwînin. Di vê rêbazê de planek xwarinê diabetîk, bi şûna ji bo hejmara hedefên xizmeta karbohydrate di her xwarinê de, hûn ê "gramên carbohydrate" hedefek hebin. Wekî mînak, gelek kes dikarin ji bo xwarina 45 û 60 gramên carbohydrate ji bo xwarinek û 15 to 30 gramên carbohydrate ji bo qulikê.
(Ji bîr bînin ku hewceyên her kesî cuda ne. Tu divê hûn bi xwarinek xwenîşanderî û / an bijîşka xwe re bixebitin ku hûn armancên xwe yên carbohydrate bibînin.)
Karb Serving From Grams of Carbohydrate
Heke hûn bixwazin wê tevahiya gramên carbohydrate di xizmeta xwarinê de "xizmên karbohydrate", hûn dikarin hejmara hejmara germên karbohydrate bike û ji aliyê 15 ve vekin.
Ji bo nimûne, bêjin tu dixwazî fêm bikin ku servîsên ku di xizmeta lasagna de gelek servbaş hene. Heke hûn li lasagna li databatreya nutriyê binêrin, hûn ê bibînin ku 1 kasa xizmetê 31 gramên carbohydrate hene. Bi 15 salî vekin û hûn 2 (ew baş e ku biçe heya an jî jêrê heya hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema). Ji ber ku 1-kasa xizmeta lasagna xizmetên du carbohydrate re ye.
Gelek Bersivên Agahdariya Zebûr bibînin
Gelek çavkaniyên heyî hene ku ji bo alîkariya we hûn sîgorteyên hûrgelan û navnîşên xizmetê yên zanistî hene. Di Dewleta Yekbûyî de, labelên xwarinê hewce ne ku ji wan re rastiyên xwarinê hene. Li ser barkirina carbohydrates li ser van labelan, hem jî hemî germ û agahiyên din têne lîstandin. Heke xwarina ku hûn diçin, nexşeyek nîne, hene, pirtûk û pamphlets bi nirxên carb hene ji bo gelek xwarinên cuda hene.