Carbohydrates in Fruit

Dema ku hûn dixebitin ku bi xwarinê re baş baş bixwin, carbohydrates re roleke sereke dikin. Karbaşên piçûk bi piçûktir an nehî, mîna nan, spî û paşî dikare şekirê xwîna we zêde bike (bi taybetî bi gava ku hûn nehêlin wan beşê xwe). Fruit çavkaniyeke mezin a vitamins, mîneral û fiber e. Lê şekirê xwe di zeviyê de jî carbohydrate jî dike.

Gelek kes bawer dikin ku heger ew diabetesê de, ew nikarin fê narin. Ev rast e. Lêbelê, heqê berê yê ku hûn rojane bixwin û rûniştin divê beşek kontrol bin . Pêvek an log an jî şopandina karbohydrates ku hûn xwar dikin, ji bo şekirê şekirê xwîna xweya girîng e.

Çima Pirtûka Pirtûka Karbohydrates Ku Hûn girîng e?

Di xwarina xwarinê xwarina xwarinê de tevlî proteîn, hemî, gem û fêk, tevî mirovên ku diabetekydrîdan de hewce dike ku ew di rûniştin û di tevahiya roj de dixwin . Kulikan û fat gram jî dixebitin ku di hewl dixebitin ku tendurustî bixwin, lê dibe ku hûn hewce ne ku ew bi xwe bidin an jî tomar bikin ku ji bo ku hûn xwarinên xwînê bin kontrola xwînê bibin. Hilbijartina xwarinê ku sargariyên xwînê bandor dike ku piranîya carbohydrates. Ji ber vê yekê em gelek caran pêşniyar dikin ku mirovên ku diabetê de hewl didin hewce dikin ku hin xwetina karbohydrate bi awayek peyda bikin - wê wateyê ku ew di heman demê de jî hema hejmara hejmara carbohydrates li ser xwarinê dixwin.

Ji bo nimûne, heger hûn xwarinê tête kirin, ku ji bo xwarinê ji 45g carbohydrates ve tê de tê wateya ku hûn ji bo rojane xwarina 45g carbohydrate bixwin. Ew nayê wateya ku hûn ê xwarinê ji bo xwarinê rojane xwarinê bixwin, lê hûn hewl bidin ku hema hejmara hejmarek carbohydrates.

Çawa Fruit Fit In?

Fruit dikare beşek xwarinê diyabetek xwarinê bibin.

Fruit bi vîtamîn, mîneral, fiber û antîxîdantan tije ye. Fruit di calorî de û bi temamî belaş fê ye. Heya ku hûn bi rojane dixwin, dibe ku her roj bi xizmeta rojane du-sê-sê rojane be. Ew zanistî nezan e, lê gelek kes dibêjin ku dema ku ew bi protein re hev re paqij dikin, xwîna xwîna wan çêtir in. Ji ber vê yekê, hewl nekin ku bi xwe bi berê xwe bixwin; bila wê wekî beşek ji bo xwarinê xwarina karbohydrate ya xweya we bike. Heke hûn dişikînin asê xwarinê, pai bi piçûkek piçûkek wek piçûkek xurtikî, kûçikek mûçik, an tûzek mûçikek pişk pai r pai r. Heke ku şekirê xwîna xwe kêm e nehêleya fêkiya zêrîn biparêzin Gelek fêk dikare dibe ku ji hêla din ve bêtir xwarinên xwînê zêde dibin, ji ber ku hûn dikarin hin fêkên ku hûn dixwazin biparêzin: Fruit ji bila ku hûn ji Nexweşiya Nexweşiyê bimînin

Herweha, heke hûn li ser karsaziyên xwe biparêzin , baş e ku hin fêk ji hêla din re, ji hêla hûrgelan ve kêmtir in, lê hê jî hîn paqijiya mezin a tedbîrên pirrjimar dike: Ger hûn kîjan Fruit dikarin xwarinê diabetes bikin

Riyeke din ji bo hilbijartinên xwerû yên tenduristî û naveroka karbohydrate ya wan bi rêya malpera nermkirina xwenîşandanek e. Min celebê gelek fêr kirin û dît ku calories û karbên ji bo her hev.

Li ser fêkên xwe yên bijartî kontrol bikin, an jî di çarçoveya xwarinê de xwarinên xwarina xwe yên bijartiyê de alîkariya alîkariyê li jêr jêrîn bikar bînin.

> Çavkaniyên

> Komeleya Diyabeta Amerîkayê. Standard Standards Lênêrînên diranan 2016; 39 (Peyda 1): S1-S119