Dema ku mehek demokrasî çêbikin, rêbazek hêsan, hêsan û hêsanî ye, ku ji bo tendurustiya xweseriya xwe tomar bike. Wek jinan, her dem girîng e ku yekemîn roja me ya dawîn dizanin. Û gava ku tiştan bi wextên me re derbas dibin, dema ku we re doktorên xwe re dipeyivin û qeydên paşîn ên berê jî zêde ye.
Ew tenê çend deqîqe dike ku agahdariya girîng a ku di derbarê demografiya me ya demoşopî de bi rojane ve bigire, û kar dike, ji ber ku pirsên di derbarê demên me de pêk tê.
Li vir çiqas weşanên xweseriya xwe bixwe dibe.
Pirsgirêk: hêsan
Pêdivî ye: Demjimêr 5 deqîqe
Li vir çi ye:
- Biryara ku hûn ê bikar tînin ku di dema meclîsa xwe de dema xwe nîşan bikin. Hûn dikarin bi tenê binivîse, "roja pêşîn," "dayik 2cd," û vî awayî, an jî tu dikarî ku sembolê hinek kesan bikar bînin. Gelek jinan hilbijêre ku dansên yekem û rojên dawî yên dema xwe. Da ku hûn rojên we hêsantir bû ku hêsantir çêbikin.
- Her roj di dema we de, davêjiya fêrbûna we li ser salnameya we. Gelo dora we ya wextê giran, navîn an an ronahî ye? Barkeriya sor ya sor bikar bînin ku ji bo hestiyariya mestîvalê we bi "H" ji bo giran, "M" ji bo navîn, an "L" re nivîsîn. Heke pêvajoya we ya giran an jî ronahî ye, hûn dikarin bi tenê "nameyek" nameyek din nameyek bikar bînin ku hûn bikar tînin ku dema we de binivîse.
- Hûn nîşanên an nîşanên nifşên kinîşta pêşerojê - Gelo we? Li her rojê meha mehê xwe binivîse. Describe how you feel and what type of symptoms you are on a special day. Ma we serê serê xwe? Ma hûn hest dikir an avê avêtin? Ma tu kêfxweş in, an jî rojek xirab bû? Tenê peyv an du derheqê ku hûn ê rojane didin ku hûn ê rojane bisekinin ku hûn bibînin ku hebek nimûne hebe ku hûn dokumentek derketin holê, da ku hûn doktor dikare ji we re heger alîkariya we ya kordînatorê an jî PMS-ê ve bike.
Tiştên
- Dema ku hûn di rojan de çiqas piçûk piçûk biçûk mezin be.
- Destpêkek zikmakî ya îro îro bi dest pê bikin, an jî roja pêşîn ya paşîn ê din ê bisekinin.
Tu çi hewce ye
- Vebijêrk
- Markerek sor an pen