Piştgiriya pêvajoya we ya we baş e.
Wekî din, hûn naxwazin bê amadekirin ku hûn pêvajoya zikmakî ya xweya xwe bikin .
Lê hûn ji te re bizanin ku şertên we yên xwe biparêzin dikarin agahdariya girîng girîng li ser tenduristiya we bidin.
Tracking alîkarî we û we û hemî lênerîna tendurustiyê alîkarî dike ku hûn dikarin di dema ku meksiyonê de pêşve bibin pêşveçûnê bibînin, ku dibe sedema astengiya zîndanê.
Her tiştê derbarê heyama we de tiştek di derbarê tendurustiya we de dibêje:
- Çawa caran ew tê
- tu çiqas giran kir
- te çiqas tengahî heye
- tu çiqas hestiyar dikî
Matters of Menstrual Matters
Li gorî wextê fîzîkî ya we ya te ya we ya lênerîna tendurustiyê we di derbarê demên we de ji we re bipirsin.
Pirsgirêka yekem ya pêşniyarê lênerîna tenduristiya tenduristiya we dê ji we re bipirsin, dema rojane ya yekem a demoqliya we ya an jî LMP bû. Ev pirs wê pirsek hêsan e ku heke bersîva we ya şertên zikmakî yên te ve girêdayî ye.
Pêşniyarê lênerîna tenduristiya we dê dixwazî der barê zikmakî de bêtir agahdariyê bizanibin. Dema ku hûn çiqas ziravên zêrîn ên we derxistin, heqê xwîna ku hûn tecrûbir dike, pir bi xêrhatî ye, hemî di navbera we û her nîşanên ku hûn dikarin bibin.
Heke hûn di astengiya zemolojîk de biparêzin, an heya pirsgirêka tendurustiyê din dibe, krîza zêrîn dikare dikare ji we re alîkariya alîkarî û lewre zûtirîn rast, nesaxî.
Ez dikarim dikarim bikar bimeşim ku ezmên bi zikmakî ya My Track
Hûn dikarin her cureyê kolek bikar bînin ku ji bo zikmakî ve bigirin. Pêdivî ye ku hûn garantî bikin ku her cureya krîterê ku hûn bikar tînin bikar anîn ji bo ku hûn ji bo weşanê bikin. Hûn rojên ku we di heyama we de û hûn nîşanên derûnî yên fizîkî yan hestyarî ku hûn di dema zikmakî de tecrûbeya we tête kirin.
Ya bîr bînin, hûn ê bi dora dermanê xwe re bi doktorê xwe re parve bikin.
Hûn dikarin bilez ku ji bo anketek bikar bînin (Bersivê zikmakî bistînin).
Hîngê girîng e ku hûn rojên ku hûn zehmet dikin û hebûna hewayê we hebe ku hebûna wextê ku hûn herdem herdem dest bi dest bi dest pê bikin û neyê nîşankirin.
Çawa ku li ser Malpera an Kartê ya Li ser Seroka we binivîse
- Dema ku hûn xwîna xwînê binivîse. Roja pêşîn ya we ya dora xwe binivîse. Hûn jî dixwazin her roj li ser nîşanek çêbikin heta ku we dema we de bimîne. Ji bilî çarçoveya xwîna xwîna xwîna xwîna xwîna xwînê di heya xwe da ku hûn her rojê roj bi xwîna xwînê ve tecrûbir bikin, heger hûn rojek gava ku hûn dihêlin an di dema demên xwînê de ye. Di heman demê de, eger li xwîna dorpêçî an giran an giran e ye ku li ser calendarê nîşan bide.
- Xwîna xwînê. Gelek û kalîteya xwîna xwîna we çawa girîng e ku çiqas dirêj û we çend caran xwîn kir. Hêvîdar bikin ku her rojek xwîna xwîna xweyê bidawî bike. Vê çavkaniyê binêrin:
- Heavy, light or just spotting
- Dark brown or red red
- Çar an avê avê
- Guhdarî çawa hûn hest dikin. Hûn rojek bêyî pirsgirêkên sereke bi hêsanî çûne? Bawer bike! Ma îro yek ji wan kesên ku hûn ne wek xwe nefikirin? Hêvîdar bikin ku ti nîşanên an pirsgirêkên ku hûn her roj tecrûbire bîr bikin.
- Roja xwe binirxînin. Ji bo rojên te rêjeya pîvana ji 1 heta 10 bikar bînin. Roja xwe ya herî xirab bike ku bi hejmara 1 hebe û hejmara 10 salan bikar bînin dema ku hûn rojên herî baş çêbikin - rojên ku hûn bi xwezayî û dilxweş dibin. Her roj wext bikin ku hûn roja we rêjin - heta ku her roj roj 10s in!
- Li ser dermanan biparêzin. Divê girîng e ku hûn dermanên ku hûn di dema we de bigirin binivîsînin. Heke hûn carinan li ser tedawî an jî nîşanên din derman bikin, rojek li dijî dermanan an naçar kirine, di roja rojê de binivîse. Di heman demê de ji bo her tedawî an herbal re rast e. Ev bi taybetî bi kêrhatî ye ku dema bandor û bandorên narkotîk pêşve bibin.
Ji hêla Andrea Chisholm MD ve hate guherandin