8 Gelek Mafên Parastina Tendurist Di 20-ê de Di Yasa We de Dişin

Bi bandor û rêbazên ku hûn çareser bikin, bandorên bandor ên berbiçav

Hûn lênêrîna xweya xwe baş e. Te paqij e-paqijkirin-hevpeymaniya xweşikî û hûn dizanin ku parastina rojê ji bo pêşdirêjiya pêşîn û kansera çermê ye.

Lê dibe ku hûn nexwest ku ev sun ji ber parastina parastinê çêbikin? Vê nuha bikin û ew dikarin bandorên xwe li ser çermê berbiçav bibin.

Heke hûn ji van hinek sûcdar in, even ku hûn ne di 20san de ne, hûn xeter ne. Ew demek bêdeng nekiriye. Û tiştên ku hûn dikarin dikanin ku alîkariya zirarê yên ku jixwe ve çêbûye veguhestin.

1 -

Fikirîna SPF-ê di Karsaziya Xwe de Pirrjimar e

Gelek hilberên çêbikin, wekî wek bingehîn, paqijker û paqijên rûyê, SPF heye . Ev yek ji me re bawer dike ku em gava ku pê ve girêdayî ye, di her rastiyê de, hûn ne hewceyê ku ez hewceyê ku hûn hewce ne tenê ji make-upê.

Bêguman, dikare dibe ku SPF 30, lê hûn ne li derveyî parastina parastinê nebe. Pêdivî ye ku bandor be, û pêdiviya we ya SPF bide we, divê hûn li ser perçek qeşîner a tîrêj an jî bingeha xwe bidin serî. Ne kes wê nêzîkî vê yekê dike; ew ê xwezayî nebînin.

Ji bo parastina rojê ya bi tenê tenê li xweşik bikin. Li şûna, spî 30 an jî bêtir SPF-ê bi spî rengek baş çêbikin. Erê, mûzîka nexşandî, SPF bi moisturizers kar dikin.

Pêdiviya xwe ya sunscreen bike û destûrê bidin ku ji bo 10 kîlometre beriya çêkirina we çêbikin. Dema ku SPF-ê ji bo parastina rojê ya rojavayî ya rojane ve bigire, ne tenê çavkaniya SPF.

Berhemên Lip, wek balms û lipsticks, ji bo vê rêbazê ne, lê belê, ji ber ku hûn di tevahiya roj de wan bi gelemperî re vegotin.

2 -

Dema ku Bara Bendê ye

Hûn ne ji bo parastina rojê de difikirin dema ku sar dibe û derveyî spî. Lê belê Akademiya Dermatolojiya Emerîkaya Amerîkî pêşniyar dike ku hûn bi salê zivistana xweş bikin, heta ku ew sar û zelal e.

Rêzên UVB-ê yên ku ji tîrêjê dibe (bi vî awayî bîr bînin: B in UVB ji bo "şewitandin"). Rûvên UVB riya ewrên ewran têne avêtin, da ku ne ku ew gihîştin erdê, û ji ber vê yekê, çermê we, li ser rojên bêhtir û rojên zindî.

Ev rays jî dema ku roj bi rasterast re veşartî ye, herdu jî herdu jî jî dişewitînin, di nîvroja havîn de navîn dibêjin. Di dema zivistanê de, dema ku ezman di ezmên kêm de dimîne, ne ku rakên UVB ne hêzdar e.

Rûvayên UVA, li aliyekî din, çiqas ewrên nehêl ne. Bi kêmanî, ne pir zêde. Gelek ku gelek rojên ku li rojên asî yên li ser zivistanên zewacandî yên zewac têne gihandin. Gelek jihevkirina UVA rêjeyên bêhtir sal in.

Rûvayên UVA nayê şewitandin. Ev rays in ku berpirsiyariya wêneyê berpirsiyar in (ji bo "agir") bibînin. Her çiqas hûn ê bi hêsantir an jî di dema şîn, borî de, rojek bêtir şewitandin, zirarê zû dikare hîn dibe. Ew tenê ji ber ku paşê, paşê zûtirîn, şikên tarî, û qursek çermê çêbikin wê li ser çermê nîşan bide.

Ji ber vê yekê, her salî dirêj dikin, hûn jî di van rojan de hûn bi gelemperî hewce ne ku hewceyê hewceyê şevê, dê çermê xwe dirêj bike.

3 -

Tenê Rûyê Pêkenîna Sunscreen Tenê

Erê, em bira bibin. Ew ne tenê gefa kansera çermê ye ku hûn her sibehê SPF-ê her tiştî dikin. Bawerên dijberî yên berbiçav jî bikişînin. Û gava ku em difikirin dijminên dijîn, em rûyê xwe difikirin . Ev hişê me dibe sedema me ji hin hinekên din ên ku hewceyê hinek hez dikin hewce bibînin.

Sunscreen divê her roj di bin gora xwe de (li pêş û paşê), rûnê, û dest û çekan ve tê bikaranîn. Her weha, ji van deverên van ji bîr nekin: guh û piştên destên te. Destên taybetî bi her tim her xuya dibin. Bi habitiya rûniştina sunscreenê niha dişin destê xwe, û hûn ê paşê paşê kêmtir û hûrpîgasyonê bişînin .

Hûn ê hewceyê sêyem-sîrek golopek hewceyê hewceyê ku rûyê xwe, germ, sîng, û guh derxînin.

4 -

Baweriya Xweya we ji Rojê Parastina Pîroz biparêze

Em bi gelemperî difikirin ku eger çermê me çêdibe, em ewle ne. Lê ew ne rast e. Hûn ji cilên ku dizanin tenê SPF ya nêzîkî 2? T-shirt-ê-te ji bo SPF-ê dide dide. 6. Ev spî 30 pêşniyarên SPF-pêşniyarê jêrîn e.

Parastina Ûvûyona ku hûn ji cilên xwe digerin, li ser çiqas çerm e û çawa çiqas vekirî ve girêdayî ye. T-shirtê piçûk dê bêtir parastinê ji bilî dûrtirîn dînemek kêm bike, wek nimûne.

Kincên germê yên tîrêjiya ronahiyê dê pir naxwazin ku hûn ji çermên UV-ê biparêzin. Ji ber vê yekê, heger hûn ê ji bo her demek dirêj ve bibin, hûn ê jî dixwazin ku di bin cilên xwe de çermê tavê bidin.

Vebijarek din ye ku cilên parastinê yên sunê bikirin. Ev parçeyên ceribandin û yekgirtî ya UPF, an jî faktoriya parastinê ya ultraviolet. Ew SPF mîna lê cilên. Ev alîkarî ji çermê ji we re pirtir biparêzin û bi taybetî bi vîzîkên başûr, qiraxên rêwîtiyê, an jî rêwîtiya xwe ya derveyî ne.

5 -

Ne Reapplying

Wê ku çengê hûn ê di sibehê de daxwaz dikin dê her roj bi dawî ne. Dema ku hûn diçin. Gelek caran heger hûn tîrêj an xwarinê ne.

Û piştrast bikin ku hûn biqewitînin. Ji bo ku hûn bedena we tevlihev bikin, divê hûn li ser yek aonê ya sunşreen bikar bînin. Ji bo vîzyonek, hema hema heya hewayê ya sunscreenê ye ku dê gûşekek dagirtin. Heke hûn nexwarinê ne û hûn nizanin ka çalek mezin e, ew bi du tîpên hev re ye.

Ji rûyê we jî jî ji bo pişkiya sûkê ya bijartinê ye. Ew dikarin li ser pêşnavê xwe ya rastan bikar bînin, da ku hûn dikarin SPF-ê bêyî ku rûyê we vekin.

6 -

"Base" Tan

Di destpêkê de her havîna, an jî beriya betlaneyê ya li herêmê ya sivik, gelek kesan bi serê salonê de. Hê bingeha bingehîn têr be ku hûn ji şewitandinê biparêze û çermê xwe, rast bikin? Mixabin, na.

Tên çermê çermê zirarê ye, ew e ku hêsan e. Dema ku çermê bi riyên UV-ê, bi hucreyên taybet re navê melanocytes hewce dikin ku hewce bike ku ji vê yekê zirarê ji hêla melanîn biparêzin. Melanîn e ku çi çerm, por, û çavên xwe dide wan. Her weha çi dibe sedema çermê ku di çarçoveya zêr de rûdinîne.

A tan e ku nîşanek hucreya DNA hate xistin. Ji ber vê yekê bingeheke bingehîn ne ji ber zirarê riya dorpêçê xwe biparêze, ew zirarê dibe ku hûn çermê xwe. Û dijberî ku mirovê ku bi rastî bi merivê xweşikî di salonê de hûn ji we re dibêjin, bedsazkirina tedawî ne ku hûn ewle ewle ne. Wek wekî çerm-parastî tune tune. Riya herî çêtirîn ku ji çermê xwe ve biparêze ye, hûn texmîn kirin, sunscreen!

7 -

Neheqiya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwe

Heke te cûreyê çerm heye ku tu caran şewitandin, hûn dikarin bifikirin ku we hewce ne hewceyê sunşreen. Lê dibe ku zirarê rojê dibe bêyî kûçê.

Sunburn li ser rûyê we, li ku derê vekirî û hêsanî tê dîtin. Zirarê zirarê bêtir dikare binê rûyê çermê, tevî ku hûn li wê derê nabînin.

Rêzên UVB-ê rêjeyên ku sunburnê dibin. Ew li ser çermê herî bilind ya çermê bi navê epîdermî tête binpêkirin . Rûvayên UVAyê ji hêla UVB rêjeyan ve dihêlin, di nav dermisan de . Ew rays dikare dibe sedema kolonyayê da ku, diçin ku şewitandina şîrîn û sagîngê.

Rêzên UVA jî berpirsiyariya ji bo radîkayên serbixwe berpirsiyar in. Ev molekulên oksîjen ên neheqî yên hûrsên ji we di hêşê de dizirin, wan zirar dikin û diçin ser çêdike. Exposure ji bo UVA û UVB jî her xetera we rîska pêşveçûna kanserê çerm. Heke hûn şewitandin an jî ne, ne zehf e, zirarê rojê dikare hîn dibe. Pêwîste ev e: kes hewce ye ku her tavilê ye, heta ku hûn nekarin.

8 -

Bi Xwesera Xweseriya Xweseriya Bikaranîna Bikaranîna Ne

Dixwazin ku şevê xwe ji hêsantir be? Hinek nîşanek e ku bikaranîna sunscreen bi antioxidantan re bandorên dijberî yên hilberîna we ya hilberê hene.

Bila diçin ji bo demên radîkal vekişin. Radikên Azad ên ji hêla gelek tiştan têne, ji bo cixareya hewa, ezmûnî, û vîdyona UV. Radikên Azad ên ku ji hêla hilberîna we ve hilberînin wekî ronahiya teşwîk tête ronahiya UV. (Hê jî, êrîşa tevahî tevlihevkirina radîkalên li ser çermê we gava ku bêyî zivistana pêsengî kêmtir e.)

Lê tu dikarî dikare teşwîqkirina zirarên radîkal ên bi antioxidants bikar bînin parastin. Antioxidants alîkarî radikên serbixwe nehêle ku bi wan re elektron dikin ku ew hewl didin ku ji çermê xwe biceribînin. Zirarê zirav

Ji ber vê yekê, kîjan tiştên taybetî bi taybetî digerin? Vîtamins E û C, Reservatolol, çayek kesk, qutiyeke kûrahî, û zelalên grapezed ên hemî antioxîdant in. Hinek pêvajoya lênêrîna hestiyê difikirin ku antioxidantên ku gava ku di binavê tavê de çêdike. Ew ji bo şûna zivistana xwe ya binavê şemek antioxidant pêşniyar dikin.

Peyvek Ji

Heke hûn ji van derengî parastina rojê de çêkirine nehêle. -Ye em hemî hinek caran hene (carinan gava ku em baştirîn nizanin.) Ji ber ku zirarê rojê zehf e, ji ber ku demek zindî parastina tendurustiya rojê ya tendurustî ye.

Û em her roj dizanin ka çawa çawa çêtirîn xwe ji çermê parastin. Her çiqas ev dibe ku tevlihev be, lê dibe ku ew li ser vê yekê hilweşînim: Ji bo her rojê tenê her cûreyên çermê veşartî li seranserê SPF-30, tewrê bikar bînin. Tenê gavê ku gavê hêsantir dê rêberê dirêj dirêj diçin ku çermê tenduristiya xwe û sevê ewle ye.

> Çavkaniyên

> Indeksa Navnetewî ya Navnetewî ya Navnetewî Rêxistina tenduristiyê ya cîhanî.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Exposure to Non-Extreme Solar Day Daylight: Zelalek Spectral, Bandorên li ser Skin û Photoprotection." Zanîngeha Navneteweyî ya Molecular. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Rast û Pevçûn." Çavdêriya Ewrûpa ji bo zanistên bijîşk û bijîşkolojî . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Çalakiya Radîkal-Scavenging of a Sunscreen-by-a-a-parastina parastina antîxidants-a ku di navbera Rêzika Spekrîkê de bi tevahî hejmar a vekirî ye." Pharmacology and Physiology Skin. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Cilên Safe-Day çi ye? SkinCancer.org. Weqfa Cancer Skin