Hûn bi ser girîngiya vîtamîn D bihîstiye û ku pisporên tendurustî yên din jî pêşniyar dikin ku hûn bêtir vitamin girîng in. Bi taybetî, lêpirsînek ji bo vitamin D bi vîtamîn D ve tête pêşniyar kirin ji bo nexweşên tîrmeh, autoimmune û obesity.
Lê belê li gorî van pêşniyarên ramana û zanist çi ye?
Ez derfetek hebû ku Q & A bi şîreta Shames, MD-a pizîşkek merivker, nivîskarek gelek pirtûkên populer yên li ser nexweşiya tîrmehê û mijara tîrmehê ya ku dihêle ku ew ji bo nexweşên tedbîrê vitamin D e ku pir girîng e fikir dike.
1. Çima hûn bi şertên tedawî yên vîdyoyê vitamin D hest dibe pir girîng e?
Richard Shames, MD: Vîtamîn ev taybetî bi gelemperî ji bo fêrbûna tîrîdê ye ku ev statuya xwe ji hêla lêkolîneran ve ji hêla lêkolîneran re bi hormone an pro-hormone ve tê bilind kirin. Niha em dizanin ku guherîniya tîrmehê karê xwe an karê we di karê we de ne kar dikin li ser laşê vitamin D girêdayî ye, lê tenê ne tenê ji berjewendiyê ye, lê hewce ye ku tenduristiya tîrîdî.
2. Li ku li viya vîtamên din ên ku ji bo tendurustiya tîrmehê, ji bo nimûne, selenium, copper û zinc, û pirsgirêkên wekî mîna soyê gelekî dûrtir dike , û tîrêjên iodine baldar dibe ?
Richard Shames, MD: Di demê dawî de ez nexweşek pir hişyar û dilsoz bû ku bi bi hîmotomîdezmê re bû.
Ew tenê hejmarek herî kêm mîneran digotin; û herwiha, dermanên xwe yên hûrgelan digerin ku tendurustiya tîrmehê û herweha ji hêla prognomolona pro-hormonê re, da ku ji bo peydakirina hormonorta adenalal adrenal. Her wiha, ew jî dermanê tîrmehê bû , lê ji T4 / T3 re tevlihev bû, bi hindek piçûk ya tîrîdî ya temamî ya temamî bû.
Tevî vê hewldanên vê yekê, ew encamên nexşeya baş baş nebûn. Piştre piştî asta vitamin D viya kir, min dît ku di nav rêjeya normal ya normal de, û em gihîştiye nav riya normal ya navîn. Tenê wê dest bi destûra baş tê kirin.
3. Çima hûn difikirin ev xebitîn?
Richard Shames, MD: Dermankirina tedbîrê herî baş e û dibe ku hûn kar bikin - heger hûn gava vitamin D bi qada metabolê ya dawî ya girîng a metabolic, ku di rastiyê de devera ku hormone-hormone bi kar tîne pêk tê. Ev di nav nucleus de hucreyê pêk tê. Vitamin D divê di asta hûrgelan de ji bo hucreyê ji bo hormone ya tîrmehê bi rastî bi hucreyê bandor bike. Ji ber ku vitamin D pir girîng e.
4. Em ji vîdyoyan an pirivîtamînan re ji vitamin D re bigirin, an jî em hewce ne pêdivî ye?
Richard Shames, MD: Di van rojan de mirov mirov gavên bi kar tînin, û di hundurê komputerên xwe de li ser komên xwe dixebitin. Ji ber vê yekê, em ji rojê re kêm vitamin D digerin. Herweha, pirivîtamins bi gelemperî nêzîkî 400 IU ya Vitamin D, ku ji sala 1940 û 1950-ê ve hatî lêkolînek ji standard RDA bû. Îro, ev lêkolîn tê pirsîn kirin, bi gelek lêkolîner nuha herî kêm 1,000 ji 2,000 IU rojane pêşniyar dikin, hejmarek ku heya dûr di piraniya multivitamins de bêtir e.
Li jorê, jimara nimûne, nexweş ji rojane 4,000 IU hewce ye ku encamên xwe baş bibînin.
5. Çawa dikare vitamin D ceribandin?
Richard Shames, MD: Ez bawer dikim ku testek xwînê ji bo vitamin D vêdetir e ku her kes bi hîmotêyodîzmê re tedawî ye . Rêzeya normal ya ji bo asta vitamin D ji nêzîkî 30 heta 100 ve ye. Hişyar bikin ku tenê di riya kêmtirîn ya normal de dê bibe ku ji bo kesek bi nexterî ya tîrorfetê ne karê karê xwe. Divê nexweşên Thyroid divê hewceya "nerazîbûn" - û ew wateya ku asta asta herî kêm 50-60, an jî mezintirîn.
6. Heke hûn kêm û kêm-ne, ne celebek vitamin D heye ku hûn pêşniyar bikin?
Richard Shames, MD: Bihêle ku ew vitamin D3 ye.
Ez bi gelemperî pêşniyar dikim ku nexweşan ji bo parastina herî kêm 2,000 IU, her roj 4,000 heger ew di dawiya herî kêm-kêm de ne û di rojê de 6,000 heger testên wan vitamin D di asta normal de nîşan dide. Ez bi gelemperî du du sê mehan ji bo dermankirina nexweşan pêşniyaz dikin, û paşê dîsa bisekinin ku çêtirbûna çêtirîna çavdêriyê bikin Ez bi gelemperî nexweş hene ku di bin dorpêçê 2,000 IU de hema hebûne bûn û gava ku asta xwînê 50 heta 60 an çêtir e.
> Çavkanî:
> Hevdîtina namzetê bi Richard Shames, MD, Kewçêr 2015