Ma Methoda Methodê Çi ji bo diyabetikên xwarinê dike
Ji bo demeke dirêj, demeke xwarinê piraniya me difikirin ku xwarinê tendurustî xwarina pyramîdê bû - avahiyeke xwarina xwarinê ji navên jêrîn bi dezgehan, fêk û sebaxên tendurustî bû. Modela li ser gelek salan bû, lê Wezareta Dewleta Dewleta Yekbûyî (USDA) di sala 2010 de bi modela nû ya nû ve hatî guhertin - plana xwarinê hêsan, navê MyPlate.
MyPlate çi ye?
MyPlate li ser rêbazê şêwirmendiyê ya nerazîbûnê ye ku wekî rêbazek plêle tê naskirin, ku di şêwirmendiya xurekiyê de ji bo diyabetes û xwarina gelemperî gelemperî tê bikaranîn.
Bi rêbazên plêla bikar bînin, hûn têleya xwe bibînin û bi xwarinên xwarinên cuda yên xwarinê dagirtin. Ji bilî hewldanên ku hewldanên bingehîn a pyramîd vekirî ye, MyPlate ji bo ku hûn bi fêk û vexwaran bi nîvê xwe dagirtin nîşanî dide. Piştre ji sêyek ji plata we bi tevahiya dahînan û mayî (kêmtir ji sê mehek kêmtir) bi proteîn. Ji dorpêçê, MyPlate veşartî şîrê. Di çarçoveya modela relatable de, fikra ku ji pyramid re pîlanek baş e.
Ji bo ku modela nû ya nû bibînin, hesabek nû biaxivin û bi rêya rêberê xwarinê bikar bînin, Biçe ku Bi MyPlate Hilbijêre. Malpera we destnîşan dike ku lîsteya xwarinên xwarinê ya berfireh bikî SuperTracker bi pêşniyarên televîzyon, wext, temen, û asta çalakiyê dide we.
Çawa MyPlate Planning for Meabetic Meal Meal?
Cudahiya di navbera vê Rêberê MyPlate-yê û rêbazek planê ji bo plana plana xwarinê diyabetî yê çepê yê planê ye.
Dema ku xwarinên xwarinê ji bo şekirê, nîvê pleya we divê bej in. MyPlate pêşniyar dike ku ji gelemperî gelemperî ku ji nîvê planê dikare ji herdu alman û fêk ve tê çêkirin, ku ji hêla carbohydrate ve bêtir bilind dibe. Ji ber vê yekê, eger hûn li ser vê malperê bikar bînin, li ser vê malperê bicîh bikin, da ku hûn bi rêvebirinên xwe re bikin: nîvê pleya xwe bi nebatên nestûman dagirtin, sêyenek bi starchên xwar (starchên starchî an tevahiya diranan dagirtin), û sê meha xwe plana proteînan.
Çi ji MyPlate Missing what?
Heke bi rastî ji pêşveçûna MyPyramid, MyPlate hîn jî hîn nabe. Ji bo nimûne, wekî vîzyonek, ev yek rêve dide ku ji bo fatê vexwarin. Û dibe ku mirovên ku ji wan vexwaran, protein, û starchê de, ji ber ku ew li xwarinên hevpeymanan digerin, hinek şaş dibin. Her weha, plala we ya mezin e? Bi kêfa xwe digerin, ew ji we re nabêjin ka çiqas xizmetên we pir be, (tevî ku malpera MyPlate dide pêşniyarên beşê ji bo beşên sîgorteyê kesane daye). Dîsa jî, ev amûrek rastîn e ku ji bo nimûneya xwarinên maqûl ve tê nîşandan. Vegetên nestarger li her xwarinê an snack heye. Ji hêla piçûktirîna proteînan û piçûk piçûk kêm in. Ew şêwirdariya tendurustiyê ye ku li pey.
Ji bo bêtir agahiyên li ser rêyên din ên diyabetîk dikare dikarin xwarinên xweya plana xwe planî planî , hûn dikarin vê gotara li ser plana planê xwarinê diabetes de kontrol bikin .