Spor di beşdariya tenduristî û başûra me de beşek girîng e. Mixabin, rîska zerarê wek beşek pakêtê ji bo çalakiyên fîzîkî tête. Dema ku ew pir caran ne ku em feydên xebatên bi diranên me re bifikirin, rîskên ku ji devê me re werin beşdarî çalakiyên athletîk û werzişan girîng in girîng in.
Pirsgirêk e ku ji bo fonksiyonên herî zêde bike û birîndar û zirarê bide devê te. Rû û devê yek ji nav deverên herî xehsalî yên laşê me ye û bi gelemperî herî kêm parastî ye.
Di çarçoveya sêyemîn de birîndarên sporê de rûyê xwe. Li warê daristanên sporê yên parastinê û tedawîbûna birîndarên werzişê yên oro-facial û nexweşiyên devkî yên têkildar in. Ew jî di rola herî baş de tehlîdkirina herî xurtkirina rîska anî-rûyê, bi gelemperî bi mîna cerdevanên devê.
Bi guherîna tendurustî ya athletan, veguherîna avêtin û dehydasyonê jî rîskek girîng e. Lêkolînan diyar kir ku şertên wek diranan û hilberîna enamel dikare di nav wan de, ku ji ber ku dihêle zerarê neheqiya ku di diranan de parastina rola rola xwe dike, dibe.
Let us look at the risks that can be played during sports.
Têkoşîna Sporê
- Tenduristiya Termê: Forma herî gelemperî ya birîndar. Cezayên tevlîhevkirina avîsiyonan, hejmar (ew dibe sedema dema ku xwîna xwînê zirarê an xilas bûne) û zelalbûnê (an jî jêbirin). Laceravên lip jî jî hevpar in.
- Fikrên: Hestiya zygomatic (cheekbone), herweha berpirsiyarî (hestava jaw) tê deverên fakra hevpar in. A hestiyariya kulkulê ya hestiyê çêdibe li derdora ku derê tê de desthilatdar e ku diçin. Di zarokên xwe de, ev dikare di jiyanê de paşengên dînamîk berdewam bibin.
- Tooth veguhestin: Ew zehmetiyek giran e û dibe ku gava hêza hêzek hêzê diranê an jî li ser sûkê anî derxistin an jî kêmtir dibe. Ne hewce nekin ku dirê xwe li ser xwe bigirin, wekî ku ew rewş xirab dike. Ger heke tu tengahiyê ye û birêkûpêkek lezgîn a bi bilez bikin.
- Tooth extrusion: Dema ku ew dirav ji nifşê sîgorteyê veguhestin di van rewşan de pêk tê. Di van rewşan de, birîndarbûna jicîhûreyê, hebe ku encamên dirêj û diranan jî winda dikin. Ne hewce nekin ku dirê xwe bi destê xwe bigirin. Ger heke tengahiyek devê heye û bi lez doktoristek bi şêwirmendiyê bilez bikin.
- Crown and fractures root: Fracture Crown the cracking of enamel without loss of thoth. Dîtin di beşê herî bilind ya diranê de, dibe ku wekî kevirê derveyî an enkelê tê zanîn. Dema herî kêşeya zehmet eşkere ye ku çilê temam dike û tête xwarinê. Ev birîndar piştî ku di serê xwe de bi alîgirên hêzdar xurt e.
- Avulsion: Avulsion termînek klînîk e ku ji bo dirûşma xwe derxistin. Bi heman derê veguhastina diranan bêyî bilî diranê bête jicîh kirin. Heke diranê derveyî saetek ji wê zêdetir ji saetekê ve ye, hingê derfetên ku lêgerînê wê hildar e, lê dîsa dermankirina tevahî tedawî dibe ku bi lezkirina lezgîn e ku hûn dixtorê pêşîn de yekser dixtorê diranan de şêwirdarî dibe. Ne hewce nekin ku xwe bi dirûşma xwe vebigere. Şîrê şîrê herî baş e ku hûn bikaribin bikar anîna diranê veguherînin.
- Dirûşmên dirûşmayî: A tûşî an dirûşmek dikare dibe ku piranî bi tije rengê rengê spî an pêwendiya li ser heqê birîndariyê bête rast kirin. Pêdivî ye ku tedawiya bikişandî ya dirûşm a pûçê an jî tewra bandora diranan bandor dike. Di her rewşê de, gava ku tengahiyek werzişê xirabî an diranan te xeletî anî, lezgîniya xwe derman bikin.
Dehydration
Bi avê vekirî ya 60% sedemên girseyî di nav mirovan de, balêleya dîdilê di bedenê de bi rêjeyên cuda ve girêdayî ye. Di dema xebata navîn de, xilasiya avê bi riya tehlûkê dikare dikare her rojê di nav 8-16Lê de nêzîk bilind bibin.
Pêdivî ye ku li hawîrdirêjiya germbûna germê, ku derheqa avê ye ku nehêle ye an jî ne bes e ku ji bo wendakirinê dikare bibe sedema encamek sedî 30-40 deqîqeyan ji bo her xeletiya dewlemendiya avê ye.
Dehydration dê li ser golên golê yên ku di dawiyê de draviyê kêm dibe kêm bike bandor bike.
Lûleya kêmîn dê di devê hişk de ku di roda xwe ya parastinê de kêm dike.
Li karmendên ku bi xwe re devê xwe bi devê zûtirîn derxistin, gavên hûrgelan û faktorên baldar ên aciz dê di dehydrîna kevntir de kêm dibin. Lêbelê ne tenê hejmar e, hebûna komîteya proteînan di navheviyê de ku bandor dike û pergala devkî ya devkî jî tê guhertin.
Lîstikvanên Olîmpîk hatine nîşandan ku rîskek zêdebûna dirûşmê ji ber devê devê xweş û dravê kêmtir.
Sports Drinks Consumption
Ne tenê nebûna kêmbûna şikilên sporê di astengkirina pirsgirêkên pirsgirêkê de bi devê zûtir zêde dibe, celeb çewtên cûreyên çewtî dikarin li ser gavê devkî neyînî. Spê vexwarinên spî pir caran di şekir û acizan de bilind dibin ku dema ku bihevhatî tê de dê dê enamelê diranan hilweşîne ku bibe sedema diranê an enamel erasiyon.
Pirsgirêkên di gelek rewşên werzişê de ye ku hewlên xwe bi dehydration derxistin, kêmkirina dravê drav û kêmkirina şirketên acizîkî yên bi şirketên bilind yên vexwarinê vedike. Ev rewşê mirov bi xetera bilind a zirarê acadîkî bi diranan an diranan de pir dike.
Pirsgirêk Herdem Hêtir Xweşînek e
Yekem, di dema sporê de werzişê, parastina ji bo seroka û devê pêwîst e ku rîska xetera zirarê li ser diranan pêwîst e.
Bi helwestên mûzîk, fêrênk an mûzek baş-yê baş bi awayên eşkere û herî bandor e ku ji ber ku birînên werzişê yên sport-related aso-face related are.
Mouthguards ji ber tehlûkê an zehmetiya zehmetî ya li herêmê ango-rûyê, parastin diranan, ziman, lêv, gingival, mucosa û geks. Ew wek kûçek kar dikin û şikilê bi şikandina rûyê rûyê ku bixwe dibe ku dibe ku dibe sedema mûz an devê. Parêzerên Mirov dikare ji hêla birçîbûnê û birînên giran ve bisekinin ku bi hevgirtina di navbera sereke ya mandibular condyle û bingeha çepê de biparêzin.
Pêwîstiyek nexweşî dikare dikare zehmet bibe yan jî biaxive.
Divê devê bandor a bandor be:
- Di diranan û dora derdorê de du diranên parastin.
- Li hemî qadên hûrgelan hebin ku ji bo ewlekirina bandorên hêza kêm bikin.
- Ji berhevkirina tewrê veqetin heye da ku çelê jî jî ye. Ev gelek alîkarî di nav bandora enerjiyê de veşartî dike.
- Heya ewlehî ku dê li ser bandor neyê bête kirin.
- Ji bo axaftina rastîn.
Mouthguards, bi gelemperî di sê koman de têne categorî kirin:
- Guhertoyên Stock: Gelek mûzeyan dikarin ji dikanên firotanê de, firotin an dikana damezirandinê. Bawerî ew e ku ew bi awayekî erzan in. Gelek e ku di pir rewşan de 'nirxa tevahîya tevahiya tevahî' tête bandor e.
- Parastina Mûsa-ê: Du celebên mûz-parastvanan têne çêkirin: Şevkerî û şevê thermoplastic. Cureyê çargoşe ji pelê pêşek çêkirî ye ku bi linerek plankirî an acrylic an rîberê. Tiştek pêşîn, cure thermoplastic yek e ku dibe ku bi hewceyê hewceyê bi diranên televîzyonan berdewam bike. Ew wekî "devil û mirinê" tê zanîn û di nav xelkê athletîk de herî populer e.
- Mîhengên Made Custom Customs: Ev pevçûn di du gavên têne çêkirin. Ya yekem, diranan dikişînin mûleya lîstikvanê, hingê cerdevan e ku di heman demê de pêk tê. Ew cerdevanên gelek maqûl hene ku wekhev, nuqteya axaftinê û pêhnxweş, reş û bêdengiyê hene. Ew jî ji hêlekê ve ji ber ku çetek di çarçoveya hûrgelên cuda de deyn dike, pêvajoyên ku ji hêlekêşê ve kêm dibe. Ew cerdevanên herî zêde pir lê hene lê ew parastina herî baş dikin.
Rehydration
Pêdivî ye ku di dema xebitandinê de alîkarî ji bo pêşveçûnê di pêşbaziyê de ji sedî dehydration û şilê piştî pispor. Divê girîng e ku ji hejmara mûxîdan û wextê vexwarinê ve girêdayî kesan û herweha cûreyê werziş û herweha hawirdora girêdayî.
Tiştên ji bo rehydration ji bo pêşiya dev û dermanên diranan yên têkildar yên derman ve girêdayî ye.
- Ji bo ku hûn çalakî werin çalakiyek werin du demjimêr berî hûrdest bikin. Destpêkek çalakiyek bi asta mercên dermanan kêm dibe ku rîska we ya dehydrated. Hişyar nakin ku ne bi hîdreterê wekî ku dibe ku bibe sedema rûbirû û şikilî.
- Plana vexwarinên vexwarinê da ku hûn ji bo rehydration-pêşdibistanek pêşdibistanê heye. Plansên ji bo vexwarinên vexwarinê divê hûn li ser xwe paqij bikin, ew ên ku bêtir hewldan dibe ku bêtir rehydration bêtir hewce ne.
- Hûn dikarin bi dehydration çavdêriya xwe bi lezgarkirina xwe bi lezgîniyê xwe bişînin. Laşê we dê berdewam bike ku di dema veguhastinê de winda bikî, hûn hewce ne ku ji bo çend demjimêr piştî çend demjimêrên pisporê plankirî biguherînin.
- Tîma nîşanek hewce ye ku statuya hîdrojiyê. Heke hûn bi xwe re di qalikê de di dema laşê perwerdeya perwerdeyê de bixweberî berê xwe ji dehydrate ve ye û hûn dibe ku rîska nexweşî ya diranan.
- Avê avê herî vexwarinê vexwarinê ji bo veguherîna şewitandinê, bi taybetî di nav dezgehan de werin kêmtir-spî.
- Ji bo hewlên dirêj dirêj, werziş û hewceyê spî vexwarinên hewceyê, bicîh bikin ku ji ber ku û paşê vexwarinê werzişê vedixwe avê. Vebijarek din e ku werzişên spî bi avê vexwarinê vexwarinê bikin ku hûn tevlîheviya acizîk û sugary û bandorên li ser te kêm bikin.
- Dema ku caffeine li ser rojên pisporê vexwarinê dakêşin, wekî ku dikare dibe sedema winda guftûgoyê zêde bike û kapasîteya we kêmkirina xwarina we kêm bike.
- Ji dema bûyera werzişê vexwarinê paqij bike ku ew dê pêvajoyên çêbûnê çêbikin û herweha di nav bedenê de bêtir bêhêzkirin.