Heke hûn difikirin ka çawa koloniya xwe paqij bike, hûn dikarin li ser rêbazên populer ên wek dermankirinê, karûbarên xerîb an jî biçin kolonîkirina koloniyê bibînin. Lêbelê, herî baş, ev rêbazan ne pêwîst e û, ne, xirab, ew dikarin bi tendurustiya xwe re zehmet bibin .
Heke hûn bi ramana we "paqijkirina" bedena xwe hez bikin, û bêguman, bi vî awayî biqewimin, hûn hewce ne ku hûn ji ber hilber û xwarinên xwarinê yên xweya xwarina herêmî nabînin.
Beşê çima çima gelek kesan bi hestî, hestek hûrbekirî, hest hest e ku ew ji bo ku paqijkirina kolonyona bîr tê dîtin, xwarinek kêm e. Bêyî nutriyên baş, hemî xwarinên xwezayî, û gelek fîran û avê, hestê digestive, bi awayekî erê dike.
Stratejiyên ji bo Pêşveçûna Tenduristiyê
Heke hûn dixwazin tendurustiya kolonê çêtir bikin, jêrîn hewl bidin:
- Zêdekirina xizmên zêr û fêk ku hûn xwarine . Ji bo rojane ji 8 heta 10 rojan. Ew dibe ku gelek pir denge, lê ew e. Add to delhi or gaspberries, kewçêriya te sibê teze an nû an jî zermî vekirî binivîse. Li ser pişkên li sûkê di hûrgelê de, an jî fêwirîn pişkek mûçik ditirsin.
- Hemû giyanên ku tevahiya neviyên xwe çêbikin . Bi rengê bêaqil nakin. Çimkî ber ku nan xweyrîn e, wateya ku ew hemî gihîştî ye. Ji bo "lîstikek" di nav dezgehan de gotina xwe binêrin. Heke hûn vê peyvê bibînin, ew ne gihîştî ne.
- Li ser çavkaniyên tevahiya nan-nanê digotin Focus. Birçîbûna xwarin, barley, quinoa, rît, spelled, buckwheat, amaranth, û xwarinên nû yên nû, çavkaniyên mezin ên fîber û herweha wekî vîtamîn û mîneralan dikarin xwarina we kêm in.
- Try "flipping" pyramid xwarin . Hûn dikarin bi bi pîramîdê re bizanibin, ku anîna bingeha bingehîn nîşan dide. Li ber wê, fêk û sebên bingehîn ku hûn xwarinê we, paş peyda, xwarina proteînan (xwarin, mas, pisîk, xwarin). Şewitandinê tenê tenê demek tedawî bikin.
- Di xwarinê de flax-i-fy . Fermên erdê yek ji rêyên çêtirîn in ku ji bo ku di pergala xwe de ji pergala xwe ve dihêle alîkariya digestin û hilweşînê ne. Li avê zilamê hewl bikin, li ser germê, salad, omele, an jî xurt. Ev yek awayên yekane yên herî bandor e, ku ji bo kişandina berbiçavkirina bedena we ya we çêtir dike.
- Avê vexwarin . Avê, hêsan û hêsan, dê di bedenê û hilweşîna we de, her tiştê karê xwe çêtir çêbikin. Ji ber ku hûn di rojê de heşt, 8-ounce glasses vexwarinê li ser şîretê kevin ne bikişînin. Li gorî, rengê mêjûya wek rêberê xwe bikar bînin. Heke pişk an zêrîn e, hûnê avê pir baş dibin. Heke ku ji vê yekê re tarî ye, be vexwarin!
> Çavkaniyên
> Civaka Kanserê Amerîkayê. Parastina Cancer.
> Civaka Kanserê Amerîkayê. Dermana Tûnîkî.
> Civaka Kanserê Amerîkayê. Di dema û Piştî Piştî Tenduristiya Tenduristiyê de Çalakiya Tenduristiyê ya Tenduristî
> Enstîtuya Amerîkayê ya Lêkolînê ya Kanserê. Diet & Cancer.